9 бодибилдеров, которые ушли из жизни слишком рано

So Who is Zyzz? And Why Does Everybody Talk About the Zyzz Death?

Zyzz was an incredibly influential Australian bodybuilder. He quickly came on the rise on multiple social media platforms discussing bodybuilding.

Zyzz posing shortly before the sad zyzz death occurs. He mainly cared about aesthetics in bodybuilding.

Zyzz was only 22 years old when he was leading over 60,000 fans on facebook. Plus he had made other contributions, launching a clothing line and even publishing a book!

His body type was an ectomorph, kind of similar to an endomorph bodybuilder.

Zyzz’s full name was Aziz Sergeyevich Shavershian. Zyzz is a little easier to say.

The reason Zyzz became incredibly popular was simple: He had a revolutionary and heart-warming story.

One that hit the soft-spot of most bodybuilders, even myself.

Zyzz was bullied a ton. He was incredibly skinny and didn’t have tons of muscle to defend himself.

He was picked on relentlessly. Many kids in today’s society get the same treatment.

He took that anger and started working out aggressively every day. Using that anger of the bullying and punishment to unleash havoc in the gym.

Also, Zyzz was a HUGE World of Warcraft player. He resonates deeply with a lot of bodybuilders that love gaming.

Watch this video on YouTube

Here’s a video of Zyzz playing World of Warcraft!

Myself included, I’ve played more League of Legends than I would ever want to admit.

He quickly shared his story, and his incredible transformation. He was on multiple fitness boards and forums across the internet.

When other people would come to him asking for help, he would quickly guide them. He was more than just a celebrity, he was a friend.

Strangely enough, he was well educated and was a commerce student. This comes incredibly useful when he goes to spread his business across the internet.

He also had incredible bodybuilding videos. Telling fans to take their preworkout and destroy the gym on programs like Arnold’s Blueprint.

Read and Watch My Journey Through Rich Piana’s 8 Hour Arm Workout!

Zyzz Transformation Picture – Way Before The Zyzz Death

Zyzz went from a below-average physique to an incredible one. Here’s a picture for reference!

Zyzz Transformation Picture. On the left is his World of Warcraft days, on the right is his shredded days.

If You’re a Bodybuilder- You’ll Know Some of His Famous Sayings That Last After The Zyzz Death

If you’ve been a bodybuilder for a while, you may be familiar with some of his famous sayings.

Honestly, I was surprised too! A lot of things bodybuilders say in person or in real life discussion boards like /r/bodybuilding or bodybuilding.com come from him.

Ever hear any of these phrases?

  • “U mirin?” – A common phrase joking ‘you admire my body?’. Said all the time!
  • “We’re all gonna make it!”
  • Anything with “Brah” in it.

Watch this video on YouTube

U mirin brah?

Через года

  • Мальчик(ребенок)
  • Юноша
  • Мужчина

Азиз с младенчества окружен заботой и лаской. Несмотря на такую интенсивную опеку и заботу, растет капризным и болезненным. Редко посещает дошкольные учреждения, там он чувствует себя дискомфортно, с ребенком занимаются няни и гувернантки.

От природы склонный к неоднозначному восприятию жизни и противоречивым оценкам, не приученный к самоконтролю, может поддаваться сиюминутным всплескам чувств, раздражаться, выходить из себя, а потом об этом сожалеть.

Азиз с раннего детства старается помогать взрослым, делает это с удовольствием, а не по принуждению. В отношениях со сверстниками тактичен, избегает драк и ссор.

Подросший Азиз принципиален и вспыльчив, и это часто приводит к конфликтам с преподавателями. Способен корректировать собственное поведение в зависимости от обстановки и конкретной ситуации.

Паренек очень ценит справедливость и честность, не выдает чужие секреты и тем самым вызывает доверие многочисленных знакомых и приятелей. Как правило, никому из них не приходится жалеть о том, что приобрели такого ценного друга.

Взрослый Азиз всегда следит за своими высказываниями и поступками. Отличается аналитическим умом, всегда тщательно продумывает дальнейшие действия и поэтому редко совершает грубые ошибки по жизни и по работе.

Обладает прекрасной интуицией и использует этот дар для достижения цели. Мужчина способен приспособиться к любой ситуации и найти собственную выгоду. Азиз всегда с удовольствием поможет людям, которые в нём нуждаются.

Мужчине свойственна аккуратность, он во всем любит порядок, поэтому его друзьями никогда не становятся безалаберные люди. Многие считают Азиза педантом, но это мнение ошибочно.

Режим дня

Хороший сон, минимум 8 часов – обязательное условия при столь интенсивной программе тренировок. Организм должен, как следует, отдыхать в положенное для этого время. Зизз проводил в тренажерном зале до 5 часов ежедневно. Далеко не каждый выдержит столь адский режим ежедневных тренировок. Обильное потребление воды – 3-4 литра, в зависимости от собственной массы. Необходимо исключить употребление слабоалкогольных напитков и фастфуда. Время тренировок должно быть четко расписано, чтобы они укладывались в жизнь за пределами стен спортивного зала. Это необходимо, чтобы не возникало повода пропустить занятие.

Профессиональная карьера

2020: дебют на ATP и первая победа на ATP

Бергс дебютировал в основной сетке ATP на Открытом чемпионате Европы 2020 года после того, как получил подстановочный знак в основной сетке одиночного разряда. В первом раунде он одержал свою первую победу в ATP, победив Альберта Рамоса Виньоласа в двух сетах, а затем вытолкнул 17-ю ракетку мира Карена Хачанова на три сета.

2021: Первый титул ATP Challenger

Бергс выиграл свой первый титул Челленджер на турнире Saint Petersburg Challenger 2021 года в марте, а позже в том же месяце выиграет свой второй титул Challenger на Lille Challenger 2021 года . В июне он выиграл свой третий титул Challenger на чемпионате Almaty Challenger 2021 года .

Смерть

5 августа 2011 года, Азиз Шавершян перенёс сердечный приступ в сауне, во время отдыха в Бангкоке, Таиланд. Он был доставлен в больницу, где врачи не смогли вернуть его к жизни. Его семья и друзья узнали о его смерти из социальной сети Facebook. Его смерть была подтверждена во вторник, 9 августа, Министерством иностранных дел и внешней торговли. Вскрытие показало, что у Азиза был врожденный порок сердца. Его семья заявила, что у него были несколько незначительных симптомов за несколько месяцев до августа, включая высокое кровяное давление и одышка. У семьи Шавершян была семейная история сердечных заболеваний.

В 2012 году на фестивале в Сиднее люди оделись как Азиз, тем самым отдавая дань уважения.

Саид Шавершян создал 19 минутное видео для своего брата Азиза, озаглавленное как «Zyzz — The Legacy», которое впоследствии стало очень популярным

До его смерти на фан-странице Азиза было 60000 поклонников. В апреле 2012 года The Daily Telegraph отметил, что его фан-страница, которая сейчас насчитывает более 400 000 поклонников, по-прежнему продолжает привлекать большое количество людей.

Zyzz вёл бурную двуликую жизнь. Возможно, это и сказалось на его здоровье. Алкоголь, наркотики, табак – это те вещи, которые не совместимы со спортом. В любом случае придётся выбирать между двумя вариантами. 9 августа состоялись похороны Азиза Сергеевича Ширшаряна.

Его семья и друзья узнали о его смерти из социальной сети Facebook. Его смерть была подтверждена во вторник, 9 августа, Министерством иностранных дел и внешней торговли. Вскрытие показало, что у Азиза был врожденный порок сердца. Его семья заявила, что у него были несколько незначительных симптомов за несколько месяцев до августа, включая высокое кровяное давление и одышка. У семьи Шавершян была семейная история сердечных заболеваний.

Первоначально он хотел стать атлетом, чтобы «впечатлять девочек». Он говорил, что смотрел на фото бодибилдеров и пообещал себе, что он в один прекрасный день будет похожим на них. После 4-х лет усиленной подготовки он заявил:

«Я могу с уверенностью сказать, что моя мотивация для тренировок гораздо шире того, чтобы просто впечатлять людей, это происходит от желания превзойти самого себя в тренажерном зале».

В 2011 году, уже после его смерти, компания Foxmults, в память о Zyzz «воскресила» его в мультсериале «Остров отчаянных героев».

Zyzz прожил недолгую, но очень яркую жизнь, став, пожалуй, первым человеком, который побывал за свою жизнь и хардкорным геймером, и спортсменом, и моделью.

Вместо того чтобы слушать толпу Zyzz просто забивал на них, говорил что: «Если обращать внимание на все замечания, что тебе говорит толпа, можно вообще из дома не выходить«. Он постоянно совершенствовался и особое внимание уделял изучению схем питания, диетам, принципам построение тренировочных программ. Это отличало его от большинства «качков»

Zyzz рост которого составлял 190 см, а весил он 95 кг при 8% жира в организме, доказал что эктоморфы могут выглядеть достойно, не смотря на то, что не предрасположены к наращиванию мышечной массы

Это отличало его от большинства «качков». Zyzz рост которого составлял 190 см, а весил он 95 кг при 8% жира в организме, доказал что эктоморфы могут выглядеть достойно, не смотря на то, что не предрасположены к наращиванию мышечной массы.

«Я тренируюсь не для девушек. Я тренируюсь, чтобы создать ауру. Когда я вхожу в комнату и представляю себя кому-то, когда иду на собеседование на работу, мне нравится выглядеть доминантно, быть в центре внимания. Я люблю проходить мимо и слышать разговоры обо мне. Мне нравится то, что если я иду куда-то, где тысячи людей, почти все запомнят кто я такой, когда я уйду. Мне даже не нужно говорить ни слова».

Финал Future и Challenger

Одиночный разряд: 11 (7–4)

Легенда (одиночный разряд)
ATP Challenger Tour (3–0)
ITF Futures Tour (4–4)
Названия по поверхности
Жесткий (5–2)
Глина (2–2)
Трава (0–0)
Ковер (0–0)
Результат W – L    Дата    Турнир Уровень Поверхность Противник Счет
Победить 1–0 Янв 2018 Турция F2, Анталия Фьючерсы Жесткий Димитар Кузманов 6–3, 6–4
Победить 2–0 Май 2018 г. Польша F1, Висла Фьючерсы Глина Михаил Врбенский 3–6, 6–1, 6–2
Потеря 2–1 Июл 2018 Бельгия F2, Арлон Фьючерсы Глина Хуан Пабло Варильяс 6–7 (6–8) , 6–4, 1–6
Потеря 2–2 Июл 2018 Бельгия F5, Duinbergen Фьючерсы Глина Йерун Ваннест 6–7 (2–7) , 3–6
Победить 3–2 Март 2019 г. M15 Доха , Катар Мировой теннисный тур Жесткий Адриан Оберт 6–4, 6–1
Потеря 3–3 Январь 2020 M15 Монастир , Тунис Мировой теннисный тур Жесткий Нуно Борхес 4–6, 6–7 (6–8)
Потеря 3–4 Февраль 2020 г. M15 Ираклион , Греция Мировой теннисный тур Жесткий Клемент Гинс 6–3, 4–6, 1–6
Победить 4–4 Ноя 2020 M15 Братислава , Словакия Мировой теннисный тур Жесткий (я) Богдан Бобров 6–4, 6–2
Победить 5–4 Март 2021 г. Санкт-Петербург , Россия Претендент Жесткий (я) Алтуш Челикбилек 6–4, 3–6, 6–4
Победить 6–4 Март 2021 г. Лилль , Франция Претендент Жесткий (я) Грегуар Баррер 4–6, 6–1, 7–6 (7–5)
Победить 7–4 Июнь 2021 г. Алматы , Казахстан Претендент Глина Тимофей Скатов 4–6, 6–3, 6–2

Парные 8 (4–4)

Легенда (парный разряд)
ATP Challenger Tour (0–0)
ITF Futures Tour (4–4)
Названия по поверхности
Жесткий (3–2)
Глина (1-2)
Трава (0–0)
Ковер (0–0)
Результат W – L    Дата    Турнир Уровень Поверхность Партнер Противники Счет
Потеря 0–1 Март 2018 г. Катар F1, Доха Фьючерсы Жесткий Скотт Грикспур Йонас Меркс Фред Симонссон 7–6 (7–3) , 3–6,
Победить 1–1 Март 2018 г. Катар F2, Доха Фьючерсы Жесткий Фред Симонссон Марек Генгель Матей
Воцел
6–4, 3–6,
Потеря 1-2 Июл 2018 Италия F12, Реджо-Эмилия Фьючерсы Глина Максим Табатруонг Тунец Алтуна Александр Лазов 4–6, 2–6
Победить 2–2 Март 2019 г. M15 Доха , Катар Мировой теннисный тур Жесткий Джеффри Бланкано Арно Бови Джеспер де Йонг 6–2, 6–4
Победить 3–2 Август 2019 г. M15 Коксейде , Бельгия Мировой теннисный тур Глина Дэн добавил Ромен Барбоза Арно Бови 6–4, 3–6,
Потеря 3–3 Октябрь 2019 M15 Беникарло , Испания Мировой теннисный тур Глина Тьяго Касао Пабло Лламас Руис Бенхамин Винтер Лопес 3–6, 4–6
Победить 4–3 Ноя 2019 M15 Монастир , Тунис Мировой теннисный тур Глина Франческо Вилардо Азиз Дугаз Бенджамин Лок 6–3, 6–4
Потеря 4–4 Декабрь 2019 M15 Доха , Катар Мировой теннисный тур Жесткий Зура Ткемаладзе Саймон Фройнд Джонатан Мрида 1–6, 0–6

биография

Shavershian, этнический курд Родился в Москве , был младшим сыном Maiane Iboian, который работает в области кардиологии и Сергей Shavershian. У него был старший брат Саид Шавершян, известный также под псевдонимом «Честбрах». В 1993 году Шавершян и его семья переехали в Австралию. Он вырос в Иствуде, Новый Южный Уэльс , и посещал среднюю школу Марист-Колледжа Иствуда , где он получил колледжа. Перед своей смертью в августе 2011 года он должен был окончить Университет Западного Сиднея по специальности « Бизнес и коммерция» . Он был атеистом, хотя носил четки, а его могила украшена крестом.

Почему Zyzz популярен

Есть несколько принципиальных моментов, которые позволили этому, не очень выдающемуся спортсмену, стать таким известным.

Баланс жизни.

Zyzz в отличии от традиционных культуристов, помешанных на режиме и на наборе максимальной массы, показывал баланс между тренировками, правильным питанием и интересным образом жизни. Когда обычному человеку начинаешь рассказывать про тяжелые тренировки, не удобное питание и ограничения в плане алкоголя и вечеринок, то он, обычно, не хочет заниматься бодибилдингом.  Более того, большинство людей считает культуристов ограниченными и глупыми людьми, которые живут скучной жизнью. Азиз показывал баланс.  Причем он показывал преимущества, которые дает спортивное, накаченное тело.  Вокруг него было много сексуальных девушек, вечеринок, и, по-видимому, даже наркотиков. Во всяком случае так говорят многие, кто его знал по клубам.

Не перекаченное тело.

То, что Зизз показывал — сейчас называют «эстетичным бодибилдингом». В большинстве журналов можно было увидеть больших мужиков типа Ронни Колемана или Катлера. Все это здорово. Но большинство обычных людей считают соревнующихся культуристов уродами и не хотят таких тел. Зизз показал альтернативу.

Боги эстетики

  • Чул Сун (Chul Soon) — азиатский Арнольд Шварценеггер!
  • Френк Зейн. Как менс-физик качков шатал!
  • Симеон Панда — «Адвокат натурального бодибилдинга»

Биография

Грегори Плитт-младший родился 3 ноября 1977 в Бербанке. Его отец занимался недвижимостью, а мать была сотрудницей дизайнерского агентства. Грег был вторым ребенком в семье, поскольку у четы Плитт уже была дочь. В подростковом возрасте он начал активно заниматься спортом, играя в гольф и футбол, а также посещая секцию армрестлинга.

Любовь к активному образу жизнь мальчику передалась от отца, который своими руками смастерил в доме спортивный зал, в котором Грег проводил много времени, занимаясь на таких снарядах, как перекладина и брусья. Его сестра обучалась в Военно-морской академии Нью-Йорка, а когда она вернулась после первого года на летние каникулы, то произвела на подростка огромное впечатление.

Окончив в 1996 году школу, он пошел по стопам своей старшей сестры и отправился в это же учебное заведение.

Поблажек в Военно-морской академии не давали никому. Грег нередко вспоминал о том, насколько жесткими там были нравы. Ребятам, которые не привыкли к жесткой дисциплине, приходилось особенно трудно. Это касалось и тех, кто прошел «школу уличной жизни» и пытался выставить собственное эго, но педагоги быстро ставили их на место.

В академии оставались исключительно те, кто осознавал, насколько важна дисциплина, субординация и подчинение порядку. Остальные просто отправлялись домой. Усвоив этот урок, Плитт стал десантником и рейнджером. Последующие пять лет он служил в звании рейнджера. В эти годы он побывал в разных горячих точках мира, дослужился до капитана и совершил больше 1500 прыжков с парашютом.

Основной подход к тренировкам

Как для эктоморфа, то Зизз тренировался много. Большинство источников рекомендует эктоморфам заниматься не более трех дней в неделю. Чтобы работать в зале пять дней в неделю атлетам с высоким метаболизмом, необходимо поглощать огромное количество углеводов, чтобы восполнить энергетические потери. Поэтому Зизз так много внимания уделял своему питанию, полагав, что 60% успеха – это сбалансированной рацион. Будучи приверженцем эстетичного телостроения (атлеты с тонкой талией), по образцу Франка Зейна и Арнольда Шварценеггера, Зизз не работал лишь в сторону увеличения своей массы. Его работа была направлена на пропорциональность и правильную форму всех групп мышц, не желая быть похожим на обычный «кусок мяса». 

Nutrition

Zyzz was fortunate enough to have a metabolism which could burn almost anything he ate, which resulted in almost zero fat gain. He did, however, make sure he had enough protein, fats, and carbs in each meal.

There were certain rules he’d follow to make dieting and creating a lean physique much easier, these rules were;

  • No fast food.
  • No soft drinks
  • No sweets or sugar
  • Only fluid you shall drink is water and green tea

Zyzz Diet

  • Meal 1 – 6 boiled Eggs, 2 cups of Oatmeal and a Protein Shake
  • Meal 2 – 300g Chicken Breast (boiled) Broccoli and Brown Rice
  • Meal 3 – 200g Tuna chunks in spring water, mixed with Spinach Leaves, and Wholemeal Past
  • Meal 4 – Stir-fry Beef/Kangaroo Mince with some vegetables
  • Meal 5 – Steak or Kangaroo and Brussels Sprouts
  • Meal 6 – 4 scrambled Eggs and some Salmon
  • Meal 7 – One cup of no fat Cottage Cheese 10m before bed

Supplements

  • Hydrolyzed whey protein
  • Fish oil caps (6 a day)
  • Multivitamin
  • BCAA’s
  • Zinc
  • Magnesium
  • Vitamin C
  • Green Tea
  • Pre workout energy
  • Fat burners

Интересные факты

» Крис Херия окончил среднюю школу им. Св. Брендана в Майами, штат Флорида, в 2008 году. » До увлечения стрит-спортом, Херия увлекался скейтбордом. » В 2011 году у Криса родился сын, которого назвали Зен. » В возрасте 19 лет атлета обвинили в попытке убийства. История началась с разногласий между Крисом и его беременной девушкой. Несогласие между влюбленными привело к полному разрыву отношений. Херия желал добиться возможности видеться с сыном через суд. Однако друзья и приятели матери устроили безобразную драку, в ходе которой Крис и был задержан по обвинению в попытке убийства. Херия провел 3 месяца в тюрьме и был признан невиновным. » Тело спортсмена покрывают многочисленные татуировки: буквы и цифры на пальцах, надпись на груди, различные лица и абстрактные рисунки. Вся спина Криса забита татушками.

2

Азиз Сергеевич Шавершян — zyzz Вся правда о его смерти

Азиз Сергеевич Шавершян появился на свет в столице Российской Федерации в 1989 году, а точнее 24 марта. Однако в Москве Азиз прожил лишь пять лет, а затем его семья переехала в Австралию. Старший брат нашего героя был страстным игроком в World of Warcraft. Совершенно понятно, что и Азиз не мог остаться в стороне от этого увлечения.

Азиз начал активно играть только в конце 2006 года, когда им был создан персонаж класса «Воин» под ником Zyzz. Очень быстро этот герой стал популярен, а Азиз вступил в гильдию «Сыны Зевса». Парню потребовалось всего лишь полтора года, чтобы войти в число пятисот лучших австралийских игроков в World of Warcraft.

Товарищи парня по гильдии отзывались о нем только в положительных тонах. Они говорили, что он был чрезвычайно веселым и общительным человеком. Со своими согильдийцами Zyzz общался не только во время путешествий по интересному миру Азерота, но и вне его.

Когда вышло ожидаемое всеми поклонниками World of Warcraft дополнение The Burning Crusade (произошло это в 2007 году), то Азизу и здесь удалось добиться отличных результатов.

Например, гильдии Азиза удалось добраться и поквитаться с Иллиданом в числе первых ста во всем мире.

Так как основным увлечением Zyzz на просторах Азерота было участие в PvP сражениях, то и после выхода дополнения он продолжал ставить новые рекорды.

Поиграв еще пару месяцев, Азиз принял решение, которое изменило его жизнь и иначе здесь сказать невозможно. Он продает своего персонажа за весьма впечатляющую сумму — 1700 американских долларов.

Эти деньги он решил потратить на годовой абонемент в зал и покупку спортивного питания. Вдохновленный успехами Железного Арни, Фрэнка Зейна и другими билдерами «Золотой Эпохи» культуризма, Zyzz приступил к занятиям.

Никто и подумать в то время не мог, что достаточно скоро нам предстоит обсуждать причину смерти zyzz бодибилдера.

С другой стороны, вероятно именно так и было, ведь кто мог знать задачу Азиза в культуризме лучше его самого? Вполне очевидно, что упорный труд достаточно быстро дал о себе знать, и уже летом 2010 года тело Zyzz изменилось кардинально.

Читать далее:  Как часто и зачем менять программу тренировок

Это не осталось не замеченным окружающими, и еще в 2009 году он получил приглашение занять должность инструкторов по фитнесу в зале, который ежедневно посещал на протяжении последних трех лет. Как утверждают посетители и сотрудники фитнес-центра, в котором Азиз работал, парень оставался верен себе и в новой должности, выкладываясь на занятиях по полной.

Но сам Zyzz и не думал почивать на лаврах, не прошло и нескольких месяцев, как ему удается стать призером чемпионата Сиднея по культуризму среди любителей. Здесь он был замечен представителями одного популярного модельного агентства и вскоре стал в нем работать.

Как мы уже говорили в начале статьи, причиной смерти zyzz бодибилдера стал сердечный приступ. Произошло это девятого августа 2011 года. В этот момент времени Азиз находился в Бангкоке на отдыхе. Несчастный случай произошел в сауне, и врачам не удалось спасти Zyzz.

Перед смертью Zyzz опубликовал свое новое видео, которое в короткое время стало весьма популярным. Сегодня часто можно встретить утверждения, что жизнь Zyzz имела две стороны. В одной он был хорошим спортсменом, а в другой присутствовали наркотики, алкоголь и табак. Однако сейчас это уже не имеет значения, ведь ему в момент смерти было лишь 22 года.

Жизнь

, он же родился 24 марта 1989 года в Москве. В возрасте 5 лет переехал с родителями и старшим братом в Австралию. Его брат, к слову, тоже был заядлым игроком в World of Warcraft.

Он начал играть в 2006 году на сервере Magtheridon за шамана с ником Сhestbrah, в конце 2006 года его брат, Азиз тоже обрёл свое альтер-эго, создав воина под ником Zyzz.

Вступив в гильдию «Sons of Zeuz» он смог быстро достичь очень неплохих результатов, вскоре о его персонаже знал весь сервер, а ещё через полтора года его персонаж вошел в число 500 «топовых» персонажей Австралии.

По словам его брата, Азиз просиживал за различными БГ по 5-7 часов в день. Прежде чем стать культуристом, Азиз был описан собой как «дрищь» и эктоморф. Закончив школу и будучи вдохновлённым своим братом культуристом, начал ходить в местный тренажерный зал и начал тренироваться. Он начал изучать режимы питания, методики тренировок попутно применяя их в своем стремлении стать культуристом. Его самыми любимыми культуристами являются

Читать далее:  Хочешь похудеть – перестань жрать А так ли это Вся правда

Программа тренировок Zyzz

Проблем с сухостью не было, потому что он был чистым эктоморфом. Ему достаточно было набрать немного мышц и сохранить рельеф для того чтоб выглядеть эстетично.  Что, собственно говоря, он и сделал.

Сплит по дням

  • Пн.  Грудь, Бицепс
  • Вт.  Ноги, Икры
  • Ср.  Спина
  • Чт.  Плечи, Трицепс
  • Пт.
  • Сб.  Все тело
  • Вс.

Как видите, тело тренировалось условно два раза в неделю.  Причем один раз был полноценный. А второй раз – это было фулбади в субботу.  По пятницам Zyzz обычно ходил в ночной клуб и расслаблялся. Вот какие были упражнения и подходы:

Пн.  Грудь, Бицепс

  • Наклонный жим гантелей  4 Х 8-10
  • Жим штанги лежа 3 Х 8-10
  • Наклонные разводки 3 Х 8-10
  • Брусья на грудь 3 Х макс
  • ПШНБ стоя 3 Х 8-10
  • Сгибание на скамье «Скотта» 3 Х 8-10

Вт.  Ноги, Икры

  • Приседания  4 Х 8-10
  • Выпады  3 Х 8-10
  • Жим ногами 3 Х 8-10
  • Разгибания сидя  3 Х макс.
  • Сгибания лежа 3 Х 8-10
  • Подъем на носки стоя 3 Х 8-10

Ср.  Спина (+ бицепс)

  • Вертикальный блок  4 Х 8-10
  • Становая тяга  3 Х 8-10
  • Тяга штанги в наклоне 3 Х 8-10
  • Тяга гантели одной рукой 3 Х 8-10
  • Подъем штанги на бицепс (ПШНБ)  3 Х 8-10
  • Гиперэкстензия 3 Х 8-10

Чт.  Плечи, Трицепс

  • Жим на плечи  4 Х 8-10
  • Тяга к подбородку (+ суперсет с махами)   3 Х 8-10
  • Подъем перед собой  3 Х 8-10
  • Махи лежа на зд. Дельты  3 Х 8-10
  • Жим лежа узким хватом  4 Х 8-10
  • Французский жим лежа  3 Х 8-10

Сб .  Все тело

  • Становая тяга  3 Х 8-10
  • Приседания  3 Х 8-10
  • Подъем на грудь и толчок  3 Х 8-10
  • Подтягивание с весом 3 Х 8-10

Единственное, что режет мой глаз – это ПШНБ в среду.  Видимо парень очень сильно хотел иметь большой бицепс.  Что ж простим ему эту шалость. В целом интересная и взвешенная программ. Даже прогон всего тела в субботу выглядит очень логичным и новаторским для тех лет.

Nutrition

Zyzz was fortunate enough to have a metabolism which could burn almost anything he ate, which resulted in almost zero fat gain. He did, however, make sure he had enough protein, fats, and carbs in each meal.

There were certain rules he’d follow to make dieting and creating a lean physique much easier, these rules were;

  • No fast food.
  • No soft drinks
  • No sweets or sugar
  • Only fluid you shall drink is water and green tea

Zyzz Diet

  • Meal 1 – 6 boiled Eggs, 2 cups of Oatmeal and a Protein Shake
  • Meal 2 – 300g Chicken Breast (boiled) Broccoli and Brown Rice
  • Meal 3 – 200g Tuna chunks in spring water, mixed with Spinach Leaves, and Wholemeal Past
  • Meal 4 – Stir-fry Beef/Kangaroo Mince with some vegetables
  • Meal 5 – Steak or Kangaroo and Brussels Sprouts
  • Meal 6 – 4 scrambled Eggs and some Salmon
  • Meal 7 – One cup of no fat Cottage Cheese 10m before bed

Supplements

  • Hydrolyzed whey protein
  • Fish oil caps (6 a day)
  • Multivitamin
  • BCAA’s
  • Zinc
  • Magnesium
  • Vitamin C
  • Green Tea
  • Pre workout energy
  • Fat burners

Zyzz — Азиз Сергеевич Шавершян

Азиз Сергеевич Шавершян ( Aziz Sergeevich Shavershian или Зизз (англ. Zyzz; 24 марта 1989 — 5 августа 2011) — австралийский культурист и фотомодель армянского происхождения, более известный под своим псевдонимом Zyzz.

Стал знаменитым после публикаций нескольких видео о себе на , начиная с 2007 года. В конце июля 2011 года газетой «Sydney Morning Herald», была опубликована статья об аресте его старшего брата Саида Шавершяна, за незаконное хранение анаболических стероидов.

5 августа 2011 года, во время отдыха в Бангкоке, Zyzz перенес сердечный приступ и умер в возрасте 22 лет.

  • 1 Биография
  • 2 Бодибилдинг
  • 3 Стероиды
  • 4 Смерть
  • 5 Zyzz Motivation

Биография

Zyzz, он же Азиз Сергеевич Шавершян родился 24 марта 1989 года в Москве. В возрасте 5 лет переехал с родителями и старшим братом в Австралию. Его брат, к слову, тоже был заядлым игроком в World of Warcraft.

Он начал играть в 2006 году на сервере Magtheridon за шамана с ником Сhestbrah, в конце 2006 года его брат, Азиз тоже обрёл свое альтер-эго, создав воина под ником Zyzz.

Вступив в гильдию «Sons of Zeuz» он смог быстро достичь очень неплохих результатов, вскоре о его персонаже знал весь сервер, а ещё через полтора года его персонаж вошел в число 500 «топовых» персонажей Австралии.

Его согильдейцы всегда отзывались о нем как о «веселом и жизнерадостном» человеке, который поддерживал отношения с ними не только в Азероте.

 Zyzz продолжил играть и после выхода дополнения The Burning Crusade зимой 2007 года, добившись серьёзных успехов и в мире эльфа-отступника — Запределье, Гильдия, в которой он состоял на то время, убили Иллидана в числе 100 первых в мире. Разумеется в этом дополнении Zyzz не оставил PvP, ведь теперь за PvP давали достойные награды.

По окончанию первого и второго сезона арены у него в «копилке» оказалось 2 звания и, соответственно, Стремительный дракон Пустоты и Безжалостный дракон Пустоты. Хотя, по словам его брата, Азиз немного охладел к игре. К тому же с выходом «the Burning Crusade» его брат тоже перестал играть, продав свой аккаунт за неизвестную сумму).

«Пожив» в Азероте ещё пару месяцев, Азиз принял судьбоносное решение (а иначе как судьбоносным такое решение назвать нельзя), он продал своего персонажа одному американскому геймеру, который давно интересовался его воином, за 1700$.

Самое интересное, что и в спорте он также начал добиваться успехов. По словам его тренера, он проводил в спортзале по 5 часов в день, не жалея себя, словно движимый какой-то, только ему ведомой мотивацией.

И результат не заставил себя ждать, уже через некоторое время, а именно летом 2010 года, Zyzz выглядел совсем по-другому.

Его успехи в спорте стали настолько заметны, что в марте 2009 его пригласили на должность инструктора по фитнесу в тот клуб, где 3 года назад он покупал абонемент. И уже там, по словам посетителей и других сотрудников спорт-клуба, он выкладывался на 100 %.

Стероиды

14 июля 2011 года, брат Азиза Саид был арестован за хранение анаболических стероидов и после смерти Азиза признал свою вину. Журнал «Sydney Morning Herald», публикует статью об использования стероидов Шавершяном. После этой публикации Азиз возражал и требовал удаления статьи, якобы он никогда не употреблял стероидов.

Отвечая на вопрос «The Daily Telegraph» , Zyzz отрицал, что использовал стероиды, и утверждал, что такой фигуры он добился благодаря тяжелой работе в спортзале и строгой диете. По данным «Sydney Morning Herald», компания, в которой работал Zyzz в качестве стриптизера утверждала, что он был прекрасным парнем и никогда не употреблял стероиды.

Согласно «The Daily Telegraph», Шавершян часто использовал различные фразы связанные с курсами стероидов.

Правила питания Zyzz

Zyzz много внимания уделял своему питанию, считая его одним из важнейших факторов достижения поставленной задачи. На протяжении суток он принимал пищу семь раз, а между ними употреблял спортивное питание. Добавка для билдера были крайне важны и, по его мнению, с помощью спортпита он получает все необходимые питательные элементы и при этом не загружает пищеварительную систему.Азиз полностью отказался от сахара, пил только зеленый чай и употреблял большое количество мяса и рыбы. Среди использовавшихся Zyzz видов спортпита следует отметить БЦАА, витамин С, протеин, рыбий жир, комплексы микронутриентов, цинк, зеленый чай и жиросжигатели.Если говорить о программе питания спортсмена в целом, то можно привести следующий пример:

  • 1-й прием — две чашки овсяных хлопьев, приготовленных на воде, протеиновая смесь, шесть яиц (вареных).
  • 2-й прием — 300 грамм филе курицы приготовленное на пару, коричневый рис и брокколи.
  • 3-й прием — 200 грамм тунца (вареный), шпинат и паста.
  • 4-й прием — овощи с говядиной.
  • 5-й прием — стейк и брюссельская капуста.
  • 6-й прием — лосось, яичница из 4-х яиц.
  • 7-й прием — 250 грамм творога (нежирный).

Рекомендации

  1. Шавершян, Азиз. . Formspring.me . Архивировано из 13 января 2014 года . Проверено 12 марта 2012 года .
  2. ^ Эндрю Денни (11 августа 2011 г.). . Десять новостей . Сеть TEN (Австралия) . Проверено 19 декабря 2011 года .
  3. ^ . Ninemsn . 11 августа 2011 года Архивировано из 12 сентября 2011 года . Проверено 14 августа 2011 года .
  4. ^ де Брито, Сэм (11 августа 2011). . Сидней Морнинг Геральд . Проверено 14 августа 2011 года .
  5. Morrah, Майкл (26 ноября 2014). . 3 Новости . Архивировано из 22 февраля 2015 года . Проверено 27 ноября 2014 года .
  6. ^ Дэнкс, Кэтрин (10 августа 2011 г.). . Дейли телеграф . Проверено 14 августа 2011 года .
  7. ^ Филлипс, Лиам (16 декабря 2011 г.). . Сидней Морнинг Геральд . Проверено 17 декабря 2011 года .
  8. Берри, Сара (12 января 2012 г.). . Сидней Морнинг Геральд . Проверено 12 января 2012 года .
  9. ^ Уайт, Сара (31 июля 2011 г.). . Сидней Морнинг Геральд . Проверено 5 ноября 2011 года .
  10. ^ . Возраст . 11 августа 2011 года Архивировано из 19 марта 2012 года . Проверено 7 марта 2012 года .
  11. . Spring.me . Архивировано из 13 января 2014 года . Проверено 25 апреля 2015 года .
  12. ^ Кеннеди, Лес (10 августа 2011 г.). . Ninemsn . Проверено 15 августа 2011 года .
  13. ^ Бадд, Генри (15 августа 2011 г.). . Дейли телеграф . Проверено 15 августа 2011 года .
  14. Шавершян, Азиз. . Formspring.me . Архивировано из 19 -го февраля 2013 года . Проверено 4 ноября 2011 года .
  15. ^ . Дейли телеграф . 11 августа 2011 . Проверено 20 августа 2011 года .
  16. ^ Фоллмер, Тим (11 августа 2011 г.). . Дейли телеграф . Проверено 19 августа 2011 года .
  17. Шавершян, Азиз. . Formspring.me . Архивировано из 30 июля 2012 года . Проверено 18 декабря 2011 года .
  18. ^ Джорджина Робинсон и Сара Уайт (11 августа 2011 г.). . Сидней Морнинг Геральд . Проверено 15 августа 2011 года .
  19. ^ . Simplyshredded . 2011 . Проверено 16 августа 2011 года .
  20. ^ Маркус, Кэролайн (3 декабря 2012 г.). . Дейли телеграф . Проверено 3 декабря 2012 года .
  21. ^ Олдинг, Рэйчел (28 июля 2012 г.). . Сидней Морнинг Геральд . Проверено 28 июля 2012 года .
  22. ^ . Дейли телеграф . 25 апреля 2012 . Проверено 25 апреля 2012 года .
  23. ^ . Справочная информация . Австралия. 2 октября 2011 г. Азбука . ABC NewsRadio . Проверено 19 декабря 2011 года .
  24. ^ Уайт, Сара (27 мая 2012 г.). . Возраст . Проверено 27 мая 2012 года .
  25. Уайт, Сара (7 августа 2011 г.). . Сидней Морнинг Геральд . Проверено 15 августа 2011 года .
  26. Бейкер, Иордания (2 сентября 2011 г.). . Сидней Морнинг Геральд . Проверено 12 января 2012 года .
  27. . Почта Бангкока . 26 января 2014 . Проверено 29 января 2014 года .
  28. Олдинг, Rachel (7 декабря 2011). . Сидней Морнинг Геральд . Проверено 10 декабря 2011 года .
  29. Грабб, Бен (7 декабря 2011 г.). . Сидней Морнинг Геральд . Проверено 10 декабря 2011 года .
  30. . Ninemsn . 7 декабря 2011 года Архивировано из 14 января 2012 года . Проверено 19 декабря 2011 года .
  31. Ян Уокер и Клэр Харви (2 января 2012 г.). . Дейли телеграф . Проверено 26 апреля 2012 года .
  32. Даннинг, Крейг (29 марта 2012 г.). . Дейли телеграф . Проверено 8 апреля 2012 года .
  33. Даннинг, Крейг (3 апреля 2012 г.). . Дейли телеграф . Проверено 8 апреля 2012 года .
  34. Миллс, Дэвид (28 января 2013 г.). . Вентворт-курьер . Проверено 28 января 2013 года .
  35. Leigh Sales (9 марта 2015 г.). . Австралийская радиовещательная корпорация . Дата обращения 4 июня 2015 . Пин-апом для поклонников бодибилдинга был Азиз Шавершян. Zyzz, как его называли легионы поклонников, подозревался в употреблении стероидов, в то время как его брат ранее признал себя виновным в хранении анаболических стероидов.
  36. . filmotion.com.au . Проверено 7 марта 2012 года .
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector