9 самых титулованных бодибилдеров в мире

Ронни Коулмэн- самый накаченный мужчина

Коулмэн родился 13 мая 1964 года в штате Луизиана, в городе Монро. Любовь к спорту была у него с самого раннего детства. Как и все юноши, он увлекался игрой в баскетбол, футбол и бейсбол. В 12 лет Ронни уже был немного подкаченным — это уже говорило о том, что он посещает тренажёрный зал.

На самом деле всё было не совсем так. Поступив в американский университет в 1982 году, он был увлечён футболом и стал играть за команду грэмблингского университета «Тигры».

По-окончанию учёбы, Ронни устроился на работу бухгалтером, но эта профессия ему не подошла, душа к ней «не лежала», он решается стать полицейским и получить второе высшее образование. Для осуществления своих задумок, ему пришлось окончить полицейскую академию.

3 натуральных бодибилдера

Итак, существуют ли натуральные бодибилдеры и кто они такие?

1. Евгений Сандов

Самой значимой фигурой натурального бодибилдинга, да и железного спорта в целом, является Евгений Сандов. Он, конечно же, не культурист, а силач, устраивающий в прошлом представления в цирке. Но, тем не менее, этот человек работал со спортивными снарядами без использования фармакологических средств, ведь в то время их еще не изобрели. Он является стопроцентным натуральным спортсменом. И сказать по правде, только он на все 100% не принимал стероидов, про остальных же с уверенностью сказать нельзя.

  • Евгений Сандов.

2. Билл Перл

Один из первых культуристов, который завоевал спортивную славу. Он обладал огромными, по меркам тех времен, мускулами. За пятидесятые и шестидесятые годы этот атлет был победителем и участником многих соревнований и конкурсов по бодибилдингу. Стал пятикратным обладателем титула «Мистер Вселенная», а также был назван «Человеком века с лучшим телосложением в мире». И если в последние годы можно было поставить под сомнение натуральность его мускулатуры, то начинал выступать этот атлет точно без использования гормональных средств. Например, в 1953 году Билл Перл завоевал титул «Мистер Вселенная» впервые. А первые фармакологические средства, например, метандиенон был создан в 1958 году.

Наверняка многие скажут, что синтезировать тестостерон начали в далеком 1939 году и за это была получена нобелевская премия, но на деле, синтезировать удалось лишь часть. Применить этот гормон в спорте начали в конце пятидесятых. Поэтому, всех бодибилдеров, выступающих до этого времени, можно считать натуральными!

3. Рег Парк

Не менее знаменитый бодибилдер пятидесятых годов имел эталонную мускулатуру для того времени и занимался половину своей жизни! Кстати, помимо культуризма он занимался бизнесом и был актером. Рег Парк стал победителем конкурса «Мистер Вселенная» в 1951, 1958 и 1965 годах.

Кстати, специалист по силовым тренировкам доктор Рэндал Штроссен, так же являющийся автором методики «Суперприседания» утверждает, что максимальным результатом спортсмена, без использования стероидов, в объеме бицепса будет 40-42 сантиметра.

Gregg Valentino

Рекорд среди спортсменов всей планеты принадлежит молодому человеку, увлекающемуся бодибилдингом, Греггу Валентино. Чтобы достичь результатов, Грегг начал заниматься еще с юных лет. В 13 лет он уже поднимал штанги. Вначале Грегг, как и все мальчики его возраста, только ходил в спортзал, мечтая получить красивое мужское тело. Но со временем юноша настолько увлекся тренировками, что стал посещать спортзал уже для собственного удовольствия, хотя Валентино ориентировался и на результат. Его страсть постепенно переросла в целеустремленность и настоящий профессионализм. Естественно, что это не могло не принести определенные плоды. За десять лет Греггу удалось накачать огромные бицепсы в 53 сантиметра, причем без какого-либо употребления препаратов.

Но, когда Грегг стал принимать вспомогательные средства, его бицепсы стали расти как на дрожжах, буквально раздуваясь. В итоге ему удалось достичь рекордной величины в 71 сантиметр. В настоящее время у Валентино самый большой бицепс в мире – 84 см. Руку такого объема сложно представить, тем не менее, она реальна. Именно благодаря своим усилиям Греггу удалось попасть в Книгу Рекордов Гиннесса, его результатам вполне может позавидовать сам Арнольд Шварценеггер.

Интересный факт, что культуристы зачастую не могут похвастаться огромной силой, а лишь объемом конечностей. Как правило, из-за своей массы тела им сложнее передвигаться, поэтому они теряют реакцию и ловкость.

Греггу удалось разработать уникальную систему, включая самые эффективные упражнения на бицепс, состоящие из сгибательных движений в локтях руки с грузом. Для подобных тренировок могут использоваться любые утяжелители: как гантели, так и штанга. Если вы хотите увеличить силу, выполняйте упражнения с полной амплитудой; если ваша задача – увеличить объем и мышечный пик – с ограниченной амплитудой. Именно это советует Грегг Валентино. Кстати, он рекомендует заниматься три раза в неделю, совмещая упражнения на бицепсы с тренировками широких мышц спины. А другие дни можно посвятить трицепсам и плечевым мышцам. Грегг советует сосредотачиваться на каждом движении, визуализируя, как бицепсы увеличиваются в размерах, и нарастает мышечная ткань. Такой психологический прием очень помогает добиться небывалых результатов.

Вообще, Грегг Валентино вызывает недовольство многих скептиков. Некоторые полагают, что он добился успеха благодаря синтолу, поэтому не имеет право называться бодибилдером. Возможно, что этот спортсмен не идеален, но в тоже время именно он стал рекордсменом.

Михаил Кокляев — сильный высокий тяжеловес

Еще один самый сильный, накачанный и высокий человек планеты, который с 13 лет в тяжелой атлетике, где стал абсолютным рекордсменом по становой тяге. Восемь раз был чемпионом России, поднимая в толчке большую штангу на 250 кг. Теперь принимает участие в силовом экстриме, где удивляет поклонников и весь мир силовыми рекордами. В 2015 сдвинул и тянул на несколько метров автобус, масса которого несколько тонн. Завоевывал неоднократно первое место на Гран-при IFSA.

Участвовал в соревнованиях по нескольким силовым видам спорта, в том числе тяжелой атлетике, пауэрлифтингу, где является мастером спорта. Как раз ему принадлежит абсолютный рекорд Российской Федерации по становой тяге, а именно 417 кг. Рост у Михаила высокий — 192 см, вес 160 кг. Уже в 16 смог выполнить норматив мастера спорта в тяжелой атлетике, в 24 — норматив мастера спорта международного класса. Это действительно самый сильный, накачанный силач мира и один из самых высоких. Является ведущим, рефери соревнований силового экстрима, ведущим в состязаниях по пауэрлифтингу, бодибилдингу.

Дориан Ятс, 54 см

Задолго до того, как он выиграл свой первый титул Мистер Олимпия в 1992 году (один из шести, которые он в конечном итоге получил), Дориан был мыслящим культуристом. Прочитав всю доступную литературу по обучению, питанию и психологии, касающуюся улучшения работоспособности, он стал известен в кругах бодибилдинга как «Тень» (частично из-за его способности прийти из ниоткуда) и «Чудовище из Британии» (на основе его дикого подхода к тренировкам, упорству и инстинкту убийцы в спортзале).

Сегодня Дориан Ятс обучает других кандидатов в бодибилдинг всему, что им нужно знать, чтобы раскрыть свой генетический потенциал. С его бескомпромиссным отношением, в сочетании с интеллектом и проницательностью, редко встречающимися в спорте элитного уровня, он стал инициатором и революционизировал тренировки по бодибилдингу, установив ранее невиданную степень мышечной массы и подготовки, чтобы стать знаменосцем для экстремальных размеров, пропорций и формы. Действительно, можно сказать, что два периода определяют современную эпоху бодибилдинга: BD (до Дориана) и AD (после Дориана).

Рекордсмен среди женщин

Конечно, среди бодибилдеров есть и женщины, некоторые из них также достигают небывалых результатов и превращают свои тела в настоящие скалы. Нельзя не отметить женщин, которые стали рекордсменами среди представительниц прекрасного пола. Можно сколько угодно спорить о красоте или уродстве накачанного женского тела, но, тем не менее, есть те, кто ценит женский бицепс, самый большой, кстати, принадлежит Рени Тони.

Сейчас существует множество женщин, преуспевших в бодибилдинге, они могут продемонстрировать свои прокачанные тела, поражающие во всех смыслах весь мир. Но максимальных результатов в этом виде спорта добилась культуристка из Бразилии, Рени Тони, установившая в 2006 году рекорд – именно ей принадлежит самый большой бицепс среди женщин. Его объем в 51 сантиметр почти равняется объему бицепса Грегга Валентино, пока он не стал принимать стероидные препараты. Поэтому Рени смело может похвастаться небывалой работой над собой и своим телом, доказывая всем скептикам, что женщины также могут добиваться результатов в так называемом «мужском» спорте.

Немного физиологии

Когда люди говорят о кубиках пресса, они имеют ввиду rectus abdominis – прямую мышцу живота. Но для того чтобы ваш живот выглядел совершенным произведением искусства, нужно тренировать и другие мышцы кора:

  1. Внешние косые мышцы – V-образные мышцы по бокам талии.
  2. Поперечная мышца – формирует тонкую рамку вокруг прямой мышцы живота.
  3. Зубчатые мышцы – мышцы, покрывающие ребра.

Существует известный миф о том, что пресс делится на верхний и нижний отделы, каждый из которых тренируется отдельными упражнениями. Однако прямая мышца живота – это одна неделимая мышца

Неважно, какое именно упражнение на пресс вы выполняете, – прямая мышца живота всегда работает полностью. В зависимости от выбора упражнения вы можете лишь немного сместить акцент на верхнюю или нижнюю части rectus abdominis

Когда вы фиксируете ноги и выполняете, к примеру, скручивания в кроссовере, – верхняя часть пресса получает немного большую порцию нагрузки. Фиксируя верхнюю часть тела, вы немного больше нагружаете нижнюю часть мышц живота. К примеру, поднимание ног в висе смещает нагрузку на нижнюю область мышц пресса.

История культуризма

Культуризм известен с 1880 года. Первый конкурс красоты атлетического телосложения был проведен в Англии в 1901 году Евгением Сандовым.

В нашей стране он зародился в атлетических обществах – так назывались клубы для мужчин по интересам, где значительное внимание уделялось оздоровлению и тренировкам с отягощениями. Первые тренировки были больше похожи на тяжелую атлетику, гиревой спорт и пауэрлифтинг

Тренажеров не было, да и спортсмены больше ставили себе цель стать сильными, нежели красивыми.

В середине 50-х годов прошлого века культуризм «пошел в массы». Стали организовываться соревнования, клубы для занятий были уже практически в каждом крупном городе Европы и США. Спорт отделился от тяжелой атлетики, и появились самостоятельные шоу культуристов.

Спорт набрал популярность в США, как только культурист Стив Ривз начал сниматься в кино. Появились многочисленные журналы по бодибилдингу, соревнования «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная». К 70-м годам прошлого века турниры приобрели вполне современный вид – атлеты позируют на сцене и не выполняют никаких гимнастических или силовых упражнений.

Augustas Cetkauskas — stock.adobe.com

История культуризма

Стремление к совершенству духовному и физическому было присуще человеку во все времена. Скульптуры античных времен прекрасное подтверждение гармоничному развитию тела. Начало зарождения бодибилдинга в том виде, который известен современному человеку, началось в конце девятнадцатого века.

Силовики и тяжелоатлеты тех времен разительно отличались от культуристов современности. Они больше напоминали членов клуба любителей пива. Некоторые из них, решив не сосредотачиваться только на силовых тренировках, стали работать над построением гармонично развитого тела. Среди их числа был Евгений Сандов. Этот спортсмен и считается родоначальником бодибилдинга.

Именно он и организовал в 1901 году самый первый конкурс по культуризму, а позднее создал программу тренировок, направленную на увеличение объема и повышение силы мускулатуры. Его заслужено считали сильнейшим. Грудная клетка Сандова выдерживала вес платформы с тремя лошадьми. Рукой он мог поднять штангу с двумя взрослыми людьми. Удостоившихся победы на конкурсе «Мистер Олимпия» награждают его бронзовым профилем.

Апогея славы культуризм достиг во второй половине прошлого столетия. У героев комиксов, выпускаемых в пятидесятых и шестидесятых годах, появился четко прорисованный рельеф мышц. Голливудские режиссеры стали звать культуристов сниматься в кино.

Стив Ривз стал первым значимым киноактером-культуристом тех лет. Славу ему принесла роль Геракла. В семидесятых годах популярность и признание у зрителей завоевал Арнольд Шварценеггер, который становился Мистером Олимпия несколько раз. Его масса и объем мышц значительно превосходили культуристов до него. Он внес неоценимый вклад в популяризацию бодибилдинга.

Современная индустрия бодибилдинга устроена таким образом, что профессионалами считаются атлеты, которые одерживают победу на квалификационных соревнованиях. Такие культуристы получают специальную карту, выдачу которой курирует Международная Федерация Культуризма. Этот документ позволяет принимать участие в соревнованиях «Ночь Чемпионов» или «Арнольд Классик».

Самым значимым соревнованием для бодибилдеров является «Мистер Олимпия», проводимый с сентября 1965 года. Его курирует Международная Федерация Бодибилдинга. Первый раз оно проходило в Нью-Йорке, но с 1998 года с завидным постоянном провидится в Лас-Вегасе. Аналог конкурса существует и для женщин, профессионально увлекающихся культуризмом. Он проходит параллельно, а его победительница становится «Мисс Олимпией».

За историю существования этого чемпионата победителями стали 13 человек. Рекордсменом является Ронни Коулмэн из США, завоевавший главный приз восемь раз, далее следует американец Ли Хейни и выступавший за Австрию Арнольд Шварценеггер, удостоившиеся победы по семь раз каждый.

Рональд Дин Коулмэн

Дата рождения – 13.05.1964. Луизиана – Монро. Еще один восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Этот человек показал себя, как обладатель железной силы воли, выдержки и решительного характера.

С самого детства мальчик посвящал все свое время футболу, бейсболу и баскетболу. Благодаря регулярным занятиям, он уже в двенадцатилетнем возрасте выглядел весьма внушительно. Однажды сделав выбор в пользу высшего образования, Коулмен забросил качалку. Однако, получив степень по бухучету, Рональд осознал свою ошибку и пошел в полицейские.

После этого был ряд побед – фотографии Рональда Дин Коулмэна стали украшать страницы популярнейших спортивных журналов. По карьере спортсмена сняли два фильма – в них рассказывается о ходе ежедневных тренировок и процессе подготовки к «Мистер Олимпия».

Роналд ушел из профессионального спорта восемь лет назад, сейчас офицер запаса живет в Арлингтоне, вместе с женой Вики Грейс и двумя дочками.

Как накачать мышцы питомцу

Некоторые собаководы решают самостоятельно накачивать мышцы своим питомцам. Для быстрого мышечного развития необходимо использовать такие упражнения:

  • Бег. Необходимо ежедневно ходить на пробежку с собачкой. При этом бегать надо не только трусцой, но и по пересеченной местности. Правильно проведенные беговые упражнения способствуют улучшению выносливости и наращиванию мышц.
  • Плаванье. Если есть возможность, нужно регулярно посещать собачий бассейн. Плаванье помогает сформировать и развить все группы мышц.
  • Прыжки. Это упражнение направлено на укрепление мышц. Прыгать собачка должна через невысокие барьеры. Постепенно можно использовать препятствия повыше.

Некоторых собаководов привлекают накаченные псы. Люди, которые хотят завести таких собачек, должны детальнее ознакомиться с породами таких животных и их описанием.

Звезды бодибилдинга

Многие начинающие спортсмены хотят выглядеть, как звезды бодибилдинга, но они сильно заблуждаются в том, что они верят, что звезды занимались исключительно в тренажерных залах и без всяких препаратов.

Но это, же были семидесятые и тогда они принимали килограммами эту химию, от которой их так разнесло. Многие спортсмены и звезды признались, что принимали препараты. Те, кто не признавались, тихо умерли от разных болезней, из той химии, которую они принимали. Так как их органы сильно увеличились.

Есть и качки, которые не принимают стероидов, а набирают вес естественным путем. Фото качков без стероидов можно посмотреть в интернете на спортивных сайтах. Конечно эффект не такой сильный, но все же заметен. Хотя, фото качков без стероидов тоже популярны. Главное – цель и желание и все получиться.

Красота против результативности

Важной составляющей бодибилдинга является также красота имеющихся мускулов, “скульптуризация” тела. Для этого и прибегают к интенсивной сушке перед соревнованиями – чтобы ни грамма жира не закрывали великолепие развитых мышц

У бойцов нет такой задачи. Мы можем увидеть на ринге спортсменов, слегка заплывших жирком, а иногда и с небольшим животиком. Более того, по-настоящему сильные мышцы не всегда красивы. Для примера можно взять Александра Карелина, который уже завершил свою карьеру. Он выигрывал поединки по греко-римской борьбе в том числе и благодаря огромной силе. Однако эстетикой бодибилдинга там и не пахнет. Именно поэтому многие по-настоящему сильные борцы не выглядят накачанными, иначе они проиграют в выносливости в борьбе “на нижнем этаже”.

Описание

Мускулистые собаки — обладают необычной и приятной внешностью Достоверно неизвестно, когда впервые появились мускулистые собаки. Однако с уверенностью можно сказать, что история их происхождения уходит далеко вглубь веков. Использовались такие собачки для охоты на маленькую и крупную дичь.

Главной отличительной особенностью подобных животных является не их мышечная масса, а отличная выносливость. Они способны за короткое время развить высокую скорость. К другим отличительным чертам можно отнести длинные лапы. Также большинство таких псов обладают спокойным характером, благодаря которому они легко дрессируются.

Джей Катлер — талантливый стронгмэн

С детства этот парень знает что такое физический тяжелый труд. Он работал с отцом на стройке, что и стало началом пути к накачанному телу. Будучи школьником занимался американским футболом. Уже в 20 стал победителем конкурса NPC «Айрон Бодис Инвитэйшн»

Через два года стал первым на турнире «Ночь чемпионов», на него обратили внимание, Катлер начал заниматься с профессиональными бодибилдерами

В 2006 удалось занять место Рони Коулмена — восьмикратного победителя «Мистер Олимпия». С 1998 по 2013 принимал участие в конкурсах по бодибилдингу как профессионал 32 раза, из них в 15 становился первым и 11 — вторым. Сейчас Катлер единственный атлет, который смог вернуть себе титул «Олимпия» после поражения.

Джефф Кинг

Одним из выдающихся бодибилдеров 20 века, имеющих огромный объем шеи, является американец Джефф Кинг. Этот прославленный культурист, родившийся в 1961 году, обладал уникальной способностью к наращиванию мышечной массы. Природные данные, помноженные на интенсивные и тяжелые тренировки, дали отличный результат и помогли Джеффу сформировать мощное, мускулистое тело.

На фоне отличных общих пропорций выделялась его широчайшая шея, объем которой составлял 49,5 см

Оказывается, атлет уделял особое внимание развитию именно этих мышц. Спортивная карьера Кинга продлилась около 10 лет

Он принимал участие в престижнейших соревнованиях мирового уровня и одержал 13 побед, среди которых звание «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная» в 1983 году. После ухода из большого спорта, упорный и настойчивый Джефф получил докторскую степень по специальности физиотерапия и много лет успешно работал в медицинских учреждениях, сумев параллельно закончить полицейскую академию.

Джефф Кинг является личностью волевой и разносторонней, с завидной целеустремленностью. Совмещая работу физиотерапевта и полицейского, он не переставал регулярно тренироваться 4 раза в неделю. Правда, ему пришлось уменьшить интенсивность нагрузок из-за серьезных травм. Кинг проживает в небольшом городке недалеко от Вермонта. Он счастливый семьянин и отец троих детей. В 2009 году, решив заняться режиссурой, он снял несколько фильмов. Джефф Кинг сумел состояться в спорте, в профессии и в личной жизни. К сожалению, широкой публике он запомнился как «шеезавр».

Джейсон Шечтерли

Среди номинантов на звание самого некрасивого человека – Джейсон Шечтерли. В СМИ его уже прозвали самым страшным мужчиной.

Джейсон – офицер полиции. Однажды на службе он попал в страшную аварию. Удар был настолько сильным, что авто полицейского сразу же загорелось. В результате, мужчина получил ожоги четвертой степени. Чтобы спасти ему жизнь, врачам пришлось в буквальном смысле удалить его лицо. Офицеру делали пересадку кожи, но от милого лица не осталось и следа.

Одно из СМИ опубликовало фото Джейсона с новым лицом, где он обнимает жену. За нее фотограф получил огромную сумму денег и несколько наград. Сам же Джейсон подал в суд на издание и выиграл дело. Теперь СМИ платит за свой репортаж, делая взносы в фонд пострадавшим от ожогов. Кроме этого, суд лишил лицензии сотрудников газеты, опубликовавших снимок.

Почему вы не можете накачать кубики пресса

В первой части статьи вы увидели список рекомендаций, следуя которым вы никогда не обзаведетесь впечатляюще рельефным животом. Но почему эти советы не работают?

Абсолютно неважно, насколько изощренными упражнениями вы тренируете свой пресс. Одних только упражнений для мышц живота недостаточно

Рекомендации выполнять тысячи скручиваний – это еще один показатель того, что вам пора сменить тренера. Ведь мышцы живота – это такие же мышцы, как и мышцы ног, бицепс или мышцы груди. Им так же нужна прогрессирующая нагрузка и время для восстановления.

Выполнение тяжелых упражнений вроде приседаний и становой тяги действительно задействуют мышцы кора, но не настолько, чтобы ваши кубики сияли. Ограничение себя в углеводах и жирах – еще одно заблуждение.

Вашему телу необходимы углеводы и диетический жир, вопрос лишь в том, в каком количестве. Полное исключение углеводов и жиров из рациона питания чревато последствиями не только для вашего внешнего вида, но и для здоровья.

Многие люди также думают, что при выполнении огромного количества скручиваний можно сжечь жир в области живота. К сожалению, природа нашего организма устроена таким образом, что мы не можем целенаправленно избавляться от жира в какой-нибудь отдельной части тела.

За процесс сжигания жира в нашем организме отвечает гормон лептин. Этот гормон перемещается по всему кровотоку и «заглядывает» в каждую клетку нашего организма. Его невозможно остановить в области живота и заблокировать его там до тех пор, пока он не избавит нас от лишнего слоя жира, прикрывающего кубики пресса.

Фил Хит, 56 см

Фил Хит – американский профессиональный бодибилдер IFBB и семикратный мистер Олимпия. Он ежегодно занимал первое место в конкурсе с 2011 по 2016 год. Фил Хит оказался в мире бодибилдинга в 2002 году. В 2005 году ему удалось выиграть общий титул на чемпионате США NPC, заработав право выступать в качестве профессионала IFBB.

В 2007 году он занял пятое место в Arnold Classic. Кроме того, он также выиграл шоу Iron Man 2008 года и занял второе место после Декстера Джексона на Arnold Classic 2008 года.

В своем дебюте на Олимпии в 2008 году он выиграл третью позицию, но опустился на пятую в 2009 году. Он занял второе место в 2010 году и продолжил завоевывать титул в 2011 году. С тех пор он защищал титул каждый год, не в последнюю очередь благодаря внушительному бицепсу 56 сантиметров.

Идеальные пропорции и любительский бодибилдинг

Пропорциональность телосложения, как уже стало понятно, имеет решающее значение для профессионального культуриста. Нужно ли стремиться к подобному идеалу любителю — это уже отдельная тема, требующая более детального рассмотрения.

Профессионалы доводят пропорции своего тела до идеальных показателей путем применения фармакологических препаратов. В любительском культуризме все зависит от генетики. Маленькие плечи и узкую спину невозможно сильно расширить без серьезной спортивной фармакологии. Это касается и грудной клетки. Она не станет гораздо больше, если нет такой предрасположенности. Выпуклой и большой грудь будет только при приеме анаболиков. У профессионалов и любителей, имеющих равные силовые показатели, телосложение разительно отличается.

Если измерения показали, что пропорции не соответствуют идеальным, расстраиваться не следует. Достигать совершенства необходимо лишь тем, кто стремиться выступать и побеждать на соревнованиях. Для любительского бодибилдинга значение имеют упорство и тренировки, позволяющие усовершенствовать свои природные данные, чтобы прекрасно чувствовать себя на пляже или в бассейне, повысить самооценку. Хорошая рельефность и мышечная масса — это все, что нужно любителям. Идеальные же пропорции являются субъективной оценкой в рамках соревновательных профессиональных программ.

Пропорции в бодибилдинге

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector