Как выбрать спортивное питание и как его принимать

Какие спортивные добавки подойдут для женщин

Женский организм во многом отличается от мужского. Представительницам прекрасного пола нужно более тщательно следить за своим питанием и общим состоянием здоровья до и после тренировок. Начинающие спортсменки чаще всего ставят перед собой цель похудеть и убрать жир с «проблемных» мест. Для этого лучше всего подходят силовые тренировки и фитнес. Хороший результат вам обеспечат регулярные занятия с тренером, правильное и сбалансирование питание и активный образ жизни.
Чтобы убрать лишний жир, нужно долго и упорно тренироваться. Употребление различных жиросжигателей и таблеток для похудения может не только плачевно повлиять на состояние вашего здоровья, но и, наоборот, увеличить вес после окончания приема препарата.
В список необходимых для спортсменки добавок входят:

Витамины. Женский организм нуждается в повышенной дозе витаминов и минералов, поскольку интенсивные тренировки могут спровоцировать гормональный дисбаланс и стресс.
Протеиновые коктейли

Их нужно употреблять с большой осторожностью. Если в рационе присутствует избыток белка, то они могут стать причиной увеличения объемов тела.
Аминокислоты помогут спортсменке быстрее восстановиться после тренировки.

Спортивная добавка Лейцин

Лейцин является чрезвычайно важным веществом для людей, занимающихся спортом. Поскольку он является наиболее стимулирующим процессом синтеза мышечного белка с участием специальных ферментов, называемых киназами.

Эта аминокислота может увеличивать термогенез. А также увеличивать активность белка, ответственного за выработку тепла. Такие белки присутствуют в основном в скелетных мышцах и в меньшем количестве в жировой ткани.

Лейцин может оказывать положительное влияние на чувствительность к инсулину периферических тканей. А это чрезвычайно полезно для работы над фигурой. Лейцин чаще всего используется для превышения так называемого порог-лейцина, который должен быть достигнут, чтобы максимально стимулировать синтез мышечного белка (MPS).

Правила подбора спортивных добавок

В заключении хочется сказать, что все спортивные добавки должны быть тщательно подобраны. При этом необходимо учитывать физиологические потребности организма

Факторы, которые следует принимать во внимание при подборе спортивных добавок, таковы:

  • общая цель спортсмена;
  • состояние здоровья (включая анализ результатов теста);
  • текущую диету (ежедневный запас макро-элементов и микроэлементов);
  • дефицит питательных веществ;
  • финансовые возможности.

Стоит помнить, что только правильно подобранные биологически активные добавки способны эффективно поддерживать работу над совершенной фигурой.

Узнать больше

Дешевое спортивное питание: как сэкономить на спортивном питании

GAT — лучшее спортивное питание. Отзывы и рекомендации

Какой протеин лучше для активного роста мышц?

Что есть перед тренировкой чтобы сжигать жир: правильное питание на сушке

ТОП-3 лучших жиросжигателя для похудения мужчин

Метандростенолон — наращиваем мышечную массу

Лучший жиросжигатель для мужчин Аминокарнит: снижение веса, сушка и наращивание мышц без усилий

Специальное питание и добавки с глютамином во время интенсивных физических нагрузок

Тестостероновые бустеры для спортсменов. Усилители тестостерона

Влияние стероидов на результативность тренировок

Фитомаркет Эвалар

Плюсы

  • популярные бренды
  • современный дизайн
  • удобное понятное меню
  • функциональная горячая линия
  • бесплатные консультации от экспертов

Минусы

  • много уцененных товаров
  • отсутствуют видеообзоры товаров

Рейтинг сайтов спортивного питания продолжает фитомаркет «Эвалар», в котором можно найти биологически активные добавки от 500 российских и зарубежных производителей, а также здесь представлены различные товары для дома, средства для ухода за кожей, детское питание, травяные сборы, товары для животных. Гипермаркет зарекомендовал себя как магазин здорового образа жизни, в котором продаются исключительно качественные и сертифицированные продукты. Огромный выбор растительных протеинов делает сайт находкой для вегетарианцев.

Marketdo4a

Плюсы

  • огромный выбор продукции
  • бесплатная доставка
  • авторизация аккаунтами соцсетей
  • понятный и удобный интерфейс
  • быстрое оформление заказа

Минусы

  • 100% предоплата
  • нет мобильного приложения

Для людей, ведущих активный образ жизни, требуется много питательных веществ для восстановления и выработки энергии. С этими проблемами превосходно справляется высококачественное спортивное питание, пищевые добавки и витамины, представленные в каталоге интернет магазина Marketdo4a. Этот российский бренд основан в 2013 году, а сегодня сеть уже насчитывает 59 розничных магазинов. В качестве недостатка покупатели отмечают необходимость 100% предоплаты и отсутствие мобильного приложения.

Глютамин — позволяет предотвратить разрушение мышц

Эта аминокислота вырабатывается нашим организмом. Однако, уровень глютамина может быстро истощаться, особенно во время силовых тренировок. Если вы регулярно и интенсивно тренируетесь, то организм не успевает восполнить потери. В итоге энергия берется из собственных мышц. Мышечные волокна становятся хрупкими, быстрее рвутся. В дополнении вы начинаете испытывать нехватку энергии. В этот период страдает иммунная система. Как результат, появляются простудные заболевания и спад физической активности. Этот процесс проходит почти незаметно. Вы не можете понять, с чем связано плохое самочувствие и нежелание вставать по утрам с постели. Однако, это лишь первые симптомы, говорящие о нехватке глютамина.

Свести к нулю последствия изнурительных тренировок можно с помощью дополнительного приема глютамина. К примеру, в исследовании, в котором приняли участие более двухста спортсменов, была отмечана следующая тенденция:

  • 82% атлетов не заболели после регулярного приема глютамина;
  • в группе тех, кто принимал плацебо заболело более половины участников.

Рекомендуется принимать в день около 20г глютамина. Вы можете увеличить употребление продуктов, в которых содержится глютамин:

  • творог, молочные продукты и молоко;
  • мясо и курица;
  • шпинат, свекла и капуста;
  • рыба и бобовые.

Также вы можете приобрести препараты, содержащие глютамин:

Что такое спортивные добавки

По большому счёту, большая часть спортивных продуктов питанием не является. Питание, как полноценный набор пищевых продуктов, способно составить полный рацион, со всеми необходимыми его компонентами. Состав спортивного питания никак под это определение не подходит. Нет в нём, например, клетчатки или сложных жиров, ответственных за терморегуляцию.

На самом деле, спортивное питание в виде специальных продуктов, обогащенных самыми разными компонентами – это лишь добавка к основному рациону, целью которой является либо повышение физических возможностей организма, либо рост мышечной массы. Но, тем не менее, есть виды спортивных продуктов питания, которые могут составить основу рациона спортсмена на определённый срок. Но такие продукты – лишь малая часть среди огромного количества истинных добавок.

NutraFit

Плюсы

  • качественные витамины и микроэлементы
  • персональные скидки
  • быстрая доставка
  • развернутые описания товаров
  • отзывчивая горячая линия

Минусы

изредка встречаются сбои с доставкой

Компания NutraFit выделяется самым отлаженным сервисом и огромным ассортиментом высококачественных пищевых добавок. Именно это позволило ей занять достойное место в топе интернет магазинов спортивного питания. Среди популярных брендов представлена продукция таких производителей, как Now, Optimum Nutrition, Be First, Maxler USA, BSN. Работать с сайтом очень комфортно и просто, ведь все товары разделены на категории и найти нужный не составляет труда. Кроме того, служба поддержки работает оперативно и результативно.

Кофеин — источник бодрости и выносливости

Еще одной необходимой добавкой для увеличения выносливости является кофеин. И это не тот кофеин, который вы получаете с каждой чашечкой кофе. Это специальные профессиональные таблетки, которые зарядят вас бодростью с утра. Дадут вам необходимый толчок перед сложным соревнованием или перед изнурительной тренировкой.

Кроме того, кофеин способствует сжиганию жира. Его лучше всего принимать за час до тренировки или другой активности. Так как его наивысшая концентрация в крови достигается именно за это время. Рекомендуется принимать 3-6мг на каждый килограмм веса. Профессиональный кофеин для спортсменов ищите здесь.

НЕ НУЖНОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Жидкий креатин (если это не моногидрат) – слишком дорог и даёт низкий эффект.

Aplodan (MuscleTech) – бесполезный, но довольно дорогой продукт на основе креатина.

Хитозан – снижает усвояемость пищи. Лучше использовать комплексные препараты с хитозаном.

Пиколинат хрома – подавляет аппетит, снижает уровень сахара в крови. Очень напоминает плацебо.

Пантокреатин и анастан – очень похоже на откровенный лохотрон.

Послетренировочные комплексы: Xpand Post, Cell Mass, Anabolic Halo Pro HardCore – не стоят денег, за них отдаваемых. Гораздо продуктивнее пользоваться гейнерами или протеинами.

Виды спортивного питания на массу

Главными продуктами спортивного питания для набора мы­шеч­ной массы яв­ля­ют­ся про­те­ин и кре­а­тин. Причём не­за­ме­ни­мым является только креатин. Хотя до­пол­ни­тель­ный приём протеина после тре­ни­ров­ки тоже может быть полезен. Но, в основном, его ис­поль­зу­ют просто для ком­пен­са­ции не­дос­тат­ков диеты. Как глю­та­мин и BCAA. А гей­нер бо­ди­бил­де­рам во­об­ще имеет смысл при­ни­мать только с целью ком­пен­са­ции не­дос­тат­ков диеты. Хотя пауэр­лиф­те­ры могут выиграть и от дополнительного приёма гейнера после тренировки. Что же касается ZMA, то его эф­фек­тив­ность не под­т­вер­ж­да­ет­ся на­уч­ны­ми ис­сле­до­ва­ни­я­ми , , но маг­ний и цинк могут быть в не­ко­то­рых случаях по­лез­ны, поэтому мы вклю­чи­ли его в наш спи­сок.

Энергетики

Существует масса разных пред­тре­ни­ро­воч­ных комп­лек­сов, оз­на­ко­мить­ся с ко­то­ры­ми под­роб­нее Вы можете в нашем пре­ды­ду­щем об­зо­ре. Но раз речь идёт про виды спортивного питания, само собой, что мы не могли обойти стороной пред­тре­ни­ки. Хотя в данном случае речь идёт только о спор­тив­ном пи­та­нии, поэтому, если Вас ин­те­ре­су­ют более мощ­ные пси­хо­сти­му­ля­то­ры, то Вы можете об этом почитать в дру­гой нашей статье. Что же ка­са­ет­ся не рас­смот­рен­ных ранее пре­па­ра­тов, то Вам следует знать, что таурин , D-ри­бо­за и экстракт ви­но­град­ных кос­то­чек по­мо­га­ют снизить окис­ли­тель­ный стресс во время тре­нин­га. То есть пре­пят­с­т­ву­ют не­нуж­ным ка­та­бо­ли­чес­ким про­цес­сам.

Виды спортивного питания: БУСТЕРЫ ТЕСТОСТЕРОНА

Бустеры тестостерона — это вид спортивного питания, предназначение которого — поднимать уровень тестостерона в крови.

Тестостерон является главным анаболическим гормоном в организме, который стимулирует рост мышечной массы.

Нормальный и слегка повышенный уровень тестостерона положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, настроение, иммунную функцию, умственную деятельность, а также защищает от остеопороза.

Рекомендуем: Как повысить тестостерон естественными способами: 7 натуральных бустеров тестостерона

Рекомендуем: Бустеры тестостерона: 8 лучших препаратов для повышения тестостерона

Рекомендуем: 10 симптомов низкого тестостерона у мужчин

15 Трибулус

Некоторые гормоны стимулируют организм производить тестостерон самостоятельно. Один из самых важных таких стимуляторов — лютениизируюший гормон.

Считается, что трибулус террестрис Tribulus terrestris увеличивает секрецию лютениизирующего гормона, а значит и тестостерона.

Эффективность трибулуса как бустера тестостерона — под сомнением.

Рекомендуем: Трибулус Террестрис бесполезен как бустер тестостерона. Отзывы ученых

Рекомендуем: Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона

16 ZMA

ZMA представляет собой сочетание двух основных минералов, цинка и магния, а также витамин B6. Эти важные микроэлементы участвуют в бесчисленном количестве метаболических реакций в организме, в том числе — использовании организмом энергии, производстве гормонов и других жизненно важных тканей.

Как правило, большинство людей получают недостаточно цинка и магния в диете. У спортсменов риск развития дефицита минеральных веществ еще больше из-за больших потерь через мочу и пот, усиленный обмен веществ и стресс, вызванный большой физической нагрузкой.

Одна из самых важных функций цинка (среди множества других) — участие в нормальной выработке тестостерона. На самом деле исследования показывают, что даже небольшой дефицит цинка может приводить к снижению уровня тестостерона. Дополнительный прием цинка помогает этого избежать.

Риск дефицита магния еще более высокий для многих спортсменов, чем цинка, особенно при обильном потоотделении, рафинированной диете, употреблении алкоголя или приеме мочегонных препаратов — все эти факторы способствуют потере магния из организма.

Даже небольшой дефицит магния может отрицательно повлиять на нервную систему (он участвует в передаче нервных импульсов), что приведет к нарушению нормального функционирования скелетных мышц и сердца.

Общими симптомами недостатка являются мышечные спазмы и сердечное учащенное сердцебиение. С помощью простого анализа крови сложно вовремя диагностировать дефицит магния, так как клетки истощаются задолго до того, как его уровень в крови снижается. Хорошая новость заключается в том, что уже в течение двух недель после начала приема магния в виде добавки проблемы, связанные с его дефицитом, исчезают.

Рекомендуем: Дефицит витаминов и минералов: как понять, каких витаминов не хватает?

Рекомендуем: Симптомы дефицита магния в организме

17 D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота является заменимой аминокислотой, которая играет определенную роль в энергетическом обмене и регулировании уровня тестостерона.

Эффективность её как бустера тестостерона также неоднозначна. Научные исследования говорят о том, что её приём поднимает уровень тестостерона в организме нетренированных людей, а для спортсменов она может быть неэффективна.

Рекомендуем: Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и ученых, как принимать, побочные эффекты

18 L-Карнитин

L-карнитин — евероятно популярная в бодибилдинге и фитнесе добавка, которую  принимают как жиросжигатель и в надежде еще больше стимулировать мышечной рост и увеличить выносливости.

Теоретически, L-карнитин может способствовать сжиганию жира,  так как он помогает транспортировать жир в митохондрии внутри клеток, однако научные исследования подвергают сомнению абсолютно все преимущества этой добавки, о которых убедительно говорят продавцы. о том, что эффективность карнитина для жиросжигания и мышечного роста под большим сомнением.

Рекомендуем:  Спортивное питание Л-карнитин: что это такое и для чего он нужен?

Рекомендуем: Л-карнитин для спортсменов: БЕСПОЛЕЗНОСТЬ для набора мышечной массы и выносливости

Рекомендуем: Правда и ЛОЖЬ о пользе жиросжигателя Л-Карнитина для похудения

Рекомендуем: Жиросжигатель Л-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты

Питание какого производителя выбрать?

Существует огромная разница в цене между отечественными и импортными спортивными добавками. Мнение, что импортное – более качественное спортивное питание, в целом верно. Флагманами этой индустрии были и остаются «Weider», «Twinlab», «Optimum Nutrition» — компании с огромным многолетним опытом работы, чья продукция по праву заслужила безупречную репутацию.

Если вы заботитесь о своем здоровье, не выбирайте слишком дешевое спортивное питание – с большой долей вероятности оно может оказаться поддельным или некачественным. По возможности, старайтесь приобретать спортивное питание проверенных фирм в солидных специализированных магазинах.

Lactomin

Плюсы

  • натуральная продукция
  • большой выбор спортпита
  • доступные цены
  • скидки и подарки
  • компетентные сотрудники

Минусы

не всегда товар в наличии

Интернет магазин Lactomin стоит посоветовать тем, кто ищет натуральное спортивное питание с минимальным количеством добавок. Компания сотрудничает с известными брендами и представляет продукцию самого высокого качества. Широкий ассортимент позволяет подобрать товары на любой вкус и кошелек. Отличный выбор, быстрая доставка, регулярные скидки, оперативная работа службы поддержки — вот те достоинства, которые выгодно выделяют эту площадку среди подобных магазинов.

Как выбрать спортивное питание для набора мышечной массы? ПРОТЕИН

Протеины – это препараты спортивного питания с повышенным содержанием белка (от 40 до 99%) для ускорения восстановления тела после физической нагрузки. Белок – это главный строительный материал для мышц. Поэтому его высокое содержание в пище гарантирует быстрый рост мышечной массы.

Какие бывают протеины

Яичный протеин – считается одним из самых качественных по аминокислотному составу. Единственным «недостатком» является довольно высокая цена.

Сывороточный протеин – очень полезен своим свойством практически мгновенного всасывания в кровь, что приводит к всплеску выработки инсулина, который способствует столь же быстрому транспорту аминокислот в мышцы. Именно этим протеином рекомендуется пользоваться сразу после тренировки для закрытия углеводного окна (его ещё называют анаболическим или белково-углеводным), если Вашей целью является похудение.

Сывороточный протеин может быть трёх видов: концентрат, изолят, гидролизат – в порядке улучшения качества и увеличения цены.

Казеин – это долгоиграющий протеин в том смысле, что долго усваивается и долго снабжает организм аминокислотами. Такой протеин очень удобен для приёма на ночь для снижения ночного катаболизма при наборе массы или если приходится делать длительные перерывы в питании.

Соевый протеин. Снижает уровень холестерина в крови. Рекомендуется людям с лишним весом и с непереносимостью молочного белка. В значительных дозах и при долгих сроках использования приводит к изменению гормонального фона (содержит вещества, обладающие эстрогенной активностью) со всеми вытекающими последствиями.

Смешанные протеины. Состоят из нескольких разных протеинов, различающихся по времени усвоения. Очень хороши в качестве гейнеров.

КАКОЙ ПРОТЕИН ВЫБРАТЬ

Название протеина сопровождается наименованием производителя в скобках.

SINTHA-6 (BSN)

Probolic SR (MHP)

Matrix (Syntrax)

Elite XT (Demotyze)

Caseine 100% (Optimum Nutrition)

Muscle Milk (SytoSport)

Lipotropic Protein (LG sciences)

Рекомендуемые производители протеинов: Optimum Nutrition, Demotyze (бюджетные протеины), BSN.

КАК ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИН

2-3 раза в день по 30-50 г + 250-300 г молока.

Протеин обычно принимают во время второго приёма пищи и перед сном (для медленного протеина).
Сывороточный протеин можно принимать до 4 раз в сутки. Обязательно принимать после тренировки (закрывать анаболическое окно).

Порции: обычно рекомендуют одну мерную ложку + молоко. Размешивать рекомендуется в блендере или в шейкере, а не вручную.

Если у Вас много времени и есть возможность готовить коктейль несколько раз день, то следует выбрать сывороточный протеин.

Если времени мало и нет возможности питаться регулярно, лучше выбрать многосоставный протеин с длительным усвоением. Это позволит сгладить нерегулярное поступление аминокислот в кровь.

При жиросжигающих тренировках предпочтителен сывороточный протеин.
Сывороточный протеин также очень рекомендуется худым людям до 4 раз в сутки.

Сывороточный протеин принимают за час до тренировки и сразу после силовой тренировки. При четырёхразовом приёме ещё и утром натощак и в течение дня между приёмами пищи.

Как выбрать спортивное питание?

Во-первых, необходимо определиться с целью. В соответствии с целью, которую ставит перед собой человек, начинающий употреблять спортивное питание, наиболее эффективным будет являться: 1) Цель: наращивание мышц. Добавки: протеин, гейнеры, креатин, витаминно-минеральные комплексы, менее действенны аминокислоты. 2) Цель: развить выносливость. Добавки: протеин, гейнеры, аминокислоты, меньший эффект от употребления жиросжигателей и витаминов. 3) Цель: развитие силы. Добавки: наиболее быстрое действие дает креатин, затем уже протеин, гейнеры, а витаминно-минеральные комплексы и аминокислоты дают наименьший результат. 4) Цель: похудение (снижение веса). Добавки: протеин, жиросжигатели, витамины и минералы, аминокислоты. 5) Цель: работа на рельеф. Добавки: лучше всего протеин, потом уже жиросжигатели, аминокислоты, витамины и минералы.

Во-вторых, подбор тех или иных спортивных добавок должен быть индивидуальным и в соответствии с целью человека. Лучше согласовать прием препаратов с инструктором, врачом или тренером, а также самостоятельно изучить каждый препарат. В свой рацион питания необходимо включать каши, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, птицу (на пару, отварные продукты или запеченные блюда). Спортивное питание также должно быть разнообразным, то есть нужно сменять добавки, чтобы обеспечить наиболее сбалансированное питание.

https://youtube.com/watch?v=5SaeSZxTpfA

Вывод

Надеюсь, вы поняли, что рассказы о том, что спортивное питание вредно — это всего лишь миф. Спортпит — это скорее удобство, чем необходимость. Если у вас есть возможность правильно питаться и получать все нужные элементы из обычной еды, то можете даже не смотреть в сторону спортивного питания.

Как вы относитесь к спортивному питанию? Считаете ли вы, что это наносит вред организму?

Советы по спортивному питанию Сегодня существует большое количество советов и рекомендаций по спортивному питанию. Как правило, большинство источников расхваливает спортивные добавки, придавая им слишком большое значение. Однако такое питание – это всего лишь дополнение к нормальному рациону, необходимое для восполнения запасов того или иного вещества в организме. Главное – это наладить правильное питание из нормальных источников, полноценной и здоровой пищи. Выбор добавок основан на анализе количества и типов:

  • белка;
  • углеводов;
  • жиров;
  • витаминов;
  • минералов.

Для этого разрабатывается комплексная диета – с учетом того, сколько и в какое время организм должен получить те или иные компоненты. Однако само по себе спортивное питание результатов никаких не дает и дать не может в принципе. Без полноценных тренировок невозможно построить свое тело. Добавки – это только помощник и строительный материалы для мышц.

Питанию нужно уделить особое внимание, так как именно оно является главным фактором, необходимым для получения нужных результатов. Правильный подбор и прием нутриентов гарантирует не только красивую фигуру, но и общее здоровье человека. Организм спортсмена постоянно испытывает высокие потребности в дополнительной энергии

Организм спортсмена постоянно испытывает высокие потребности в дополнительной энергии

В любом виде спорта сбалансированная диета является очень важной и значимой – она выступает неотъемлемой частью тренировочной программы, помогает готовиться к соревнованиям и добиваться нужных результатов. Рацион должен включать разнообразные продукты, способные обеспечить организм требуемыми элементами. Прежде, чем начать применять добавки, нужно научиться получать необходимые компоненты из повседневных продуктов

Прежде, чем начать применять добавки, нужно научиться получать необходимые компоненты из повседневных продуктов.

Элементы Функционал Где содержатся
Углеводы Основной источник энергии, который повышает и поддерживает уровень гликогена Фрукты, хлеб, макаронные продукты, картофель, рис
Жиры Концентрированные источники энергии, повышающие выносливость Сливочные и растительные масла, жареная еда
Протеин Способствуют восстановлению мышечной ткани Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, соя
Вода Предотвращает дегитратацию организма Вода, содержащаяся в пищевых продуктах и напитках
Витамины и минералы Комплекс необходимых компонентов различных биохимических процессов, протекающих в организме Овощи, фрукты, молочные продукты и др.
Клетчатка Важнейший компонент поддержки множества функций организма Злаки, овощи, фрукты

Рассмотрим более подробно добавки для спортсменов

Итоги

Зная, как употреблять сывороточный протеин, можно сдвинуть свой прогресс с мертвой точки. Но не стоит полагать на него слишком больших надежд. Все-таки протеин – это не стероиды, а значит, магического прироста в 10 кг в месяц ожидать нельзя. Все, на что вы можете рассчитывать, это стабильный прирост дополнительных 25 г белка в день. Это значит, ваш прогресс ускорится примерно на 1 дополнительный кг сухой массы в месяц или 12 кг сухого мяса в год.

В то же время, если вы будете нарушать режим тренировок или испытывать дефицит калорий в питании, о таких успехах можно забыть. Ведь стабильный рост силовых показателей и сухой массы – это всегда 3 фактора: питание – 30% успеха, тренировки – 50% успеха, полноценный сон – 20% успеха.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector