Цитруллин: польза и вред, как принимать аминокислоту в бодибилдинге

Содержание:

Природные источники L-цитруллина

L-цитруллин является небелковой аминокислотой и, в отличие от L-аргинина, обычно присутствует не во всех белках. Самая высокая концентрация этого вещества содержится в арбузе, где составляет примерно 2,1 мг на грамм. 3,3 кг арбуза эквивалентно 10 г добавки L-аргинина. Другие пищевые источники L-цитруллина включают, например, тыкву и огурцы.

Большая часть L-цитруллина находится в крови или пассивно транспортируется в почки, где он превращается в аргинин.

В исследовании, в котором участвовали тяжелоатлеты, нужно было сделать как можно больше повторений. Эти штангисты принимали 8 г цитруллина малата с 10 г сахарозы. Тем не менее, они не смогли улучшить свои показатели на 1-м и 2-м сеансах, но количество повторов (52,92%) постепенно увеличивалось по сравнению с группой плацебо. В исследовании также было отмечено, что 73% спортсменов не было эффекта в 8-м сете.

Преимущества цитруллина

Исследователи изучили потенциальное воздействие этой аминокислоты на здоровье, в том числе ее влияние на кровеносные сосуды, эректильную дисфункцию и работоспособность.

Способствует расширению кровеносных сосудов

Улучшение способности кровеносных сосудов расширяться потенциально увеличивает кровяное давление и приток крови к тканям.

Снижает кровяное давление

Добавки цитруллинаОн обладает способностью понижать кровяное давление, особенно у людей с высоким кровяным давлением. В исследованиях с участием от 30 до 40 человек изучали влияние этой добавки на взрослых с высоким кровяным давлением или другими сердечными заболеваниями. Было обнаружено, что артериальное давление участников снизилось на 4-15% через восемь недель.

Цитруллин, после тренировки, гормон ростаОн обеспечивает рост (GH). Повышение уровня GH и других гормонов после тренировки означает, что организм сталкивается с полезными стимулами во время тренировки.

Может помочь в лечении эректильной дисфункции

А также медицинские проблемы, такие как эректильная дисфункция (ЭД), высокое кровяное давление. СоМа Это неспособность достичь или поддерживать эрекцию, которая может быть вызвана психическими и эмоциональными проблемами, такими как. ЦитруллинЭто одна из самых популярных натуральных альтернатив добавкам, отпускаемым по рецепту, благодаря своей способности улучшать кровоток и снижать уровень артериального давления.

Исследование 2011 года, проведенное Университетом Фоджи в Италии, показало, что, хотя эта аминокислота не была так эффективна, как другие рецептурные добавки, такие как силденафил, для лечения ЭД, она смогла улучшить некоторые симптомы эректильной дисфункции всего через месяц.

Способствует росту мышц

Аминокислоты, такие как цитруллин, абсолютно необходимы для роста мышц

Исследования показывают, что это важное соединение стимулирует синтез мышечного белка и играет центральную роль в поддержании гомеостаза белка

Повышает эффективность упражнений

ЦитруллинОн был изучен в контексте как упражнений на выносливость, так и силовых упражнений из-за его способности увеличивать кровоток.

Многие исследования упражнений на выносливость, Преимущества L-цитруллинав большинстве исследований, основанных на силе цитруллин малат форма используется.

Упражнение на выносливость

В целом, разовая доза, по-видимому, не улучшает выполнение упражнений на выносливость. Прием добавок в течение одной-двух недель не влияет на потребление кислорода. Однако он увеличивает содержание кислорода в мышечной ткани.

Это улучшает использование кислорода в крови у тренирующихся, хотя аминокислота не позволяет организму в целом использовать больше кислорода. В конечном итоге это обеспечит лучшую производительность при выполнении упражнений.

В целом, эта добавка улучшает выносливость, благотворно влияя на использование кислорода мышцами.

Силовые тренировки

Различные исследования показали, что форма малата может улучшить результаты силовых тренировок. Одно исследование с участием 41 мужчины оценило влияние этой добавки на способность повторять упражнения для верхней части тела.

Участники смогли рецидивировать на 53% больше раз после приема добавки по сравнению с плацебо.

Другие исследователи также обнаружили, что он снижает утомляемость, а вес тела повышает эффективность тренировок. В обоих этих исследованиях участники принимали добавки цитруллина за 60 минут до тренировки.

В чем разница между L-цитруллином и Цитруллин малатом?

Лучше ли использовать Цитруллин малат или чистый L-цитруллин? Единственная разница между этими двумя версиями цитруллина состоит в том, что Цитруллин малат содержит малат или яблочную кислоту. Вот и все.

В Интернете можно найти различные утверждения о том, что яблочная кислота помогает более эффективно усваивать Цитруллин, но это не главная причина, по которой ее добавляют в сочетании с цитруллином

Вместе они являются важной частью цикла лимонной кислоты. Цикл лимонной кислоты – это один из способов выработки энергии организмом

Принимая Цитруллин малат, вы получите расширение сосудов (Цитруллин) и лучшую выработку энергии (яблочная кислота в виде малата).

Особенности разновидностей цитруллина

На сегодняшний день известно о двух формах средства, которые наиболее распространены в спорте.

Особенности L-citrulline

L-цитруллин- это естественная форма вещества. Даже несмотря на то, что организм человека самостоятельно продуцирует citrulline, его дополнительное потребление оказывает положительное влияние на здоровье. Л-цитруллин играет ведущую роль в двух важнейших процессах.

  • Во-первых: повышает уровень оксида азота, который в свою очередь способствует расширению кровеносных сосудов. Происходит улучшение поставок кислорода и питательных веществ к тканям.
  • Во-вторых: обеспечивает удаление аммиака, который усиленно вырабатывается при выполнении тренингов.
  • При незначительной дозировке исследования показали значительное увеличение выходной работоспособности уже через 7 дней. Дополнительный прием препарата также обеспечивает повышение уровня оксида азота после усиленного тренинга, что благоприятно сказывается на общем самочувствии атлета.
  • В природном состоянии он содержится в арбузах, но прежде чем налегать на эту ягоду, учтите важный момент. Как показали исследования, употребление этого вещества негативно сказывается на тренингах с максимальной интенсивностью, понижая выносливость за счет повышения интенсивности.

Особенности употребления Цитруллина малата

Цитруллин малат отличается от «L»-формы только добавлением в состав яблочной кислоты. На первый взгляд изменения незначительны, но они могут сильно повлиять на работу в зале.

Малат- важный компонент для увеличения генерирования энергии телом спортсмена. При этом уровень генерации энергии прямо пропорционален увеличению уровня содержания malate. Вещество стимулирует прилив крови к работающим мускулам.

  • Европейский журнал спортивной науки опубликовал интересные исследования, которые показали, что потребление 8 г малата перед тренингом повлияло на увеличение количества повторов с «рабочими весами» на 50% по сравнению с «плацебной» группой (на жиме штанги лежа ). Плюс ко всему, эти атлеты испытывали на 40% меньше мышечных более, чем те, кто принимал пустышки. Из всего этого ученые сделали вывод, что цитруллина малат существенно увеличивает интенсивность тренинга у спортсменов с анаэробными тренировками (короткий интервал между подходами с большими рабочими весами, так называемые трипл сеты, супер сеты и тд), а также помогает избежать сильной усталости и мышечных болей после тяжелых соревнований.
  • Другой эксперимент, проведенный непосредственно тяжелоатлетами г. Москва, показал, что 8 г malate увеличили количество повторов, выполняющихся до отказа в несколько подходов, тех упражнений, которые предназначены для нижней части туловища.
  • Реальные отзывы также подтверждают, что препарат оказывает положительное влияние на производительность труда и уменьшает боли в мускулах после изнурительной тренировки.

Инструкция по применению

Оптимальная дозировка аминокислоты зависит от выбранной химической формулы препарата (цитруллин или цитруллина малат) и потребностей организма. Врачи рекомендуют начинать прием биологически активных добавок с 6-8 г в день, а потом, при необходимости, повышать дозу до 10-12 г. Спортсменам следует принимать БАДы за 15-30 минут до тренировки или во время ее проведения. Для нормализации азотистого баланса, улучшения мужской сексуальной функции препараты желательно употреблять перед сном.

Смотрите видео об использовании цитруллина для потенции:

Применение цитруллина и аргинина для улучшения эрекции

Курс при послеоперационной астении, переутомлении, хронической усталости составляет 2-3 недели. Принимать цитруллин в составе спортпита можно в течение длительного времени, если вещество хорошо переносится организмом.

Исследовательская работа

Известно, что значительные
преимущества L-цитруллина в первую очередь связаны с улучшением циркуляции
крови и образованием оксида азота, оказывающим расслабляющее действие на
гладкие мышцы артерий.

Указанные свойства делают L-цитруллин очень полезным средством при лечении широкого спектра заболеваний, в том числе болезней сердца и высокого артериального давления. Проведенные исследования предоставили очень веские доказательства потенциальной пользы L-цитруллина и подтвердили мнение медицинских специалистов, а также людей, использовавших добавку для облегчения симптомов при различных заболеваниях и состояниях.

Некоторые основные моменты исследований:

L-цитруллин, несомненно,
является одной из самых мощных доступных добавок, способствующих уменьшению симптомов,
связанных с высоким артериальным давлением и утомляемостью.

  • Была доказана высокая эффективность L-цитруллина в регуляции системы кровообращения и других механизмов, имеющих отношение к здоровью в целом, состоянию сердца и эректильной функции.
  • Что касается влияния на физическую активность, было продемонстрировано, что L-цитруллин значительно снижает показатели утомляемости в зависимости от объема и мощности прилагаемых человеком усилий во время обычных физических нагрузок.
  • Другое интересное исследование показало, что использование L-цитруллина в качестве предтренировочной добавки может приводить к значительному уменьшению таких симптомов, как мышечная боль и слабость.
  • Также было доказано, что добавка L-цитруллина способна существенно увеличить содержание аргинина в плазме, причем настолько, что даже прием самого аргинина не приводит к такому повышению уровней этой аминокислоты в организме.

Ниже приводятся ссылки на
исследования L-цитруллина (Цитруллина малата), подтверждающие представленные
выше выводы:

  • Было доказано, что L-цитруллин способствует процессу образования оксида азота, который участвует в регуляции состояния артерий и кровеносных сосудов. Ссылка на исследование
  • Исследование подтвердило, что L-цитруллин снижает симптомы усталости у людей, выполняющих физические упражнения, требующие значительных затрат энергии. Ссылка на исследование
  • Применение L-цитруллина способствует уменьшению мышечной боли у людей, выполняющих значительные физические нагрузки. Ссылка на исследование
  • Исследования показали, что дополнительный прием L-цитруллина существенно повышает уровень аргинина в плазме. Учитывая тот факт, что L-цитрулин фактически является плазменным резервуаром аргинина, он может увеличивать содержание аминокислоты больше, чем сама добавка аргинина. Ссылка на исследование
  • Были получены веские доказательства того, что L-цитруллин способствует значительному увеличению тренировочного потенциала благодаря эффекту снижения усталости, приводящему, в свою очередь, к выработке большего количества энергии в течение тренировки. Ссылка на исследование

L-цитруллин является жизненно
важной аминокислотой, способствующей выполнению ключевых функций организма,
имеющим отношение к здоровью сердца и способности кровеносных сосудов
доставлять кровь и кислород в другие области тела. Эта аминокислота напрямую
связана с увеличением потока крови и состоянием сердца

Также, было доказано, что
L-цитруллин способствует процессу переработки аммиака, при котором происходит
поглощение атмосферного азота и преобразование его в органические соединения с последующим
их использованием организмом в бактериальном синтезе аминокислот посредством
азотфиксации.

Что такое цитруллин

L-цитруллин – одна из 240 аминокислот, встречающихся в природе. Впервые она была обнаружена в 1930 г. в арбузной мякоти и получила название по латинскому наименованию этого растения. Цитруллин не входит в число 20-ти аминокислот, являющихся строительным материалом для мышечной ткани, но он встречается в составе других белков, например, он входит в структуру протеинов волос, кожи, оболочек нервных клеток.

L-цитруллин относится к заменимым аминокислотам, т.е., помимо того, что это вещество поступает с пищей, оно способно синтезироваться в организме. Его синтез может происходить двумя путями: из глютамина или аргинина – эти две аминокислоты способны преобразовываться одна в другую.

Рассмотрим подробно роль цитруллина в организме.

Детоксификация аммиака

Одной из важнейших функций цитруллина в организме является детоксификация аммиака, который образуется в процессе расщепления белков. Аммиак является токсичным веществом, его накопление в клетках приводит к появлению усталости и слабости. Цитруллин участвует в реакциях преобразования аммиака в мочевину, которая выводится из организма с мочой.

Для спорта и, в частности, бодибилдинга характерны интенсивные физические нагрузки и питание, богатое протеинами. В таких условиях аммиак образуется в больших количествах. При недостатке цитруллина для обезвреживания аммиака возникает чувство усталости, спортсмен не может в полной мере реализовать свой потенциал в процессе тренинга. Цитруллин в бодибилдинге помогает избежать этой проблемы, повысить выносливость и ускорить процессы восстановления.

Роль в выработке оксида азота

Оксид азота является важным веществом в организме. Он участвует в регуляции тонуса кровеносных сосудов, от которого зависит давление в кровеносной системе и приток крови ко всем органам и мышцам. При возрастании продуцирования оксида азота расширяются артерии, в том числе – капилляры мышечной ткани. Это вызывает наполнение мышц кровью – пампинг, за счет чего усиливается снабжение мышечной ткани кислородом и другими необходимыми веществами.

Основным источником для продуцирования организмом оксида азота является аргинин. Эта аминокислота, прежде чем попасть в кровяное русло и включиться в биохимические реакции по выработке оксида азота, метаболизируется в печени. Однако при преобразовании цитруллина в аргинин, он попадает в кровь, минуя стадию метаболизации в печени. Это делает прием цитруллина более эффективным для возрастания уровня аргинина в кровяной плазме, чем прием непосредственно самого аргинина.

Установлено, что в аргинин преобразуется примерно 80% поступающего в организм цитруллина, а также то, что эта аминокислота подавляет ферменты, разрушающие оксид азота. Поэтому ответ на вопрос: что лучше цитруллин или аргинин, будет, скорее, в пользу первого. Хотя в спорте для получения максимального эффекта пампинга лучше всего принимать одновременно обе эти аминокислоты.

Влияние на кишечный тракт

Для нормального функционирования тонкого кишечника необходим определенный уровень цитруллина в крови, если он недостаточен, то с работой тонкой кишки могут быть проблемы. Поскольку именно в этом органе происходит всасывание питательных веществ и большинства витаминов, то недостаток цитруллина может стать причиной нарушения усвоения необходимых веществ организмом.

В силовом спорте усвоение соединений, необходимых для мышечного роста, является особенно важным. Поэтому атлетам требуется прием этой аминокислоты для поддержания нормального функционирования тонкого кишечника.

https://youtube.com/watch?v=0GgeSDQyUgo

Побочные эффекты

Негативные эффекты наблюдаются, если у человека существует индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов, входящих в состав продукта. В основном, при рекомендованном специалистами приеме все переносится хорошо. Препарат никак не влияет на синтез инсулина, не повышает сахар в крови

Это говорит о том, что его осторожно, но можно принимать при сахарном диабете

Наблюдались единичные случаи развития диареи при употреблении Цитруллина. Кроме того, синдром раздраженного кишечника: тянущие боли, вздутие. При появлении этой симптоматики следует прекратить прием препарата!

Обзор

L-цитруллин – это одна из трех пищевых аминокислот в цикле мочевины, две другие – L-аргинин и L-орнитин.L-цитруллин используется как добавка для спортсменов и в качестве средства для укрепления сердечнососудистой системы. Применение L-циртрулина приводит к уменьшению усталости и улучшению выносливости, как при аэробных, так и при анаэробных нагрузках.

После употребления, L-цитруллин превращается в почках в аргинин. Применение L-аргинина вызывает кратковременный всплеск уровня L-аргинина в плазме, в то время как применение L-цитруллина увеличивает содержание аргинина в плазме в течение длительного периода.L-аргинин и L-орнитин имеют сниженную всасываемость при применении в дозах 10г или более, что может вызвать диарею.

L-цитруллин не имеет данного побочного эффекта, и так как он повышает уровень всех трех аминокислот в плазме, он является более предпочтительным заменителем L-аргинина. Хотя L-цитруллин удваивает содержание орнитина в плазме, применение L-орнитина может увеличивать содержание орнитина в плазме еще больше – на 300-500 процентов.Также известен как: L-цитруллин, Стимол (Торговое название), Экстракт арбуза.Является одной из форм

  • Вещества, увеличивающего спортивную продуктивность
  • Аминокислотной добавки

Читать далее: Травма ноги симптомы и методы лечения

Цитруллин может применяться для улучшения мышечного восстановления.

Есть ли в организме?

Цитруллин – заменимая аминокислота, то есть вырабатывается самостоятельно, происходит это при синтезе глутамата в кишечнике, но со временем выработка снижается. Нехватку придется восполнять, либо употребляя продукты, содержащие аминокислоту в большом количестве, либо спортивные добавки, либо БАДы.

Даже если вы еще молоды, и самостоятельная выработка цитруллина на должном уровне, но ставите перед собой цель наращивания мышечной массы, улучшения физической формы, то того количества аминокислоты, что вырабатывает организм, может быть недостаточно. В этом случае также нужно задуматься о покупке БАДа.

Now Foods, L-цитруллин, 750 мг, 90 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

В данной упаковке 90 капсул по 750 мг каждая. Производитель советует принимать по 1-2 капсулы один или два раза в день между приемами пищи. В зависимости от того, какие цели вы перед собой ставите, можете рассчитывать дозировку. Также стоит отталкиваться от возраста и массы тела.

Когда необходимо обратиться к врачу

Если вы столкнулись с проблемами ЭД и хотите найти способ облегчить симптомы, поговорите со своим врачом.

Если вы остерегаетесь принимать традиционные лекарственные препараты для ЭД, такие как силденафил (Виагра) или тадалафил (Сиалис), из-за потенциальных побочных эффектов, поговорите со своим врачом о других вариантах. Такие дополнения как L-цитруллин и натуральные средства, имеют некоторую возможность помочь при лечении ЭД. Ваш врач может помочь вам составить курс лечения, который безопасен и с меньшей вероятностью вызывает побочные эффекты или проблемы.

Многие мужчины не решаются говорить об этой щепетильной проблеме, но чем скорее вы обратитесь за помощью, тем скорее вы сможете найти ответы и лечение, в котором вы нуждаетесь.

Цитруллин в спорте

Аминокислота пользуется огромную популярностью в спорте. Бодибилдеры используют добавку, чтобы повысить производительность, ускорить восстановление и улучшить кровеносное снабжение мышечных волокон.

Он выпускается в качестве цитруллина малата, принимает активное участие в утилизации карбамида — химического соединения, известного многим под названием «мочевина», помогает быстро вывести из организма токсины (молочную кислоту и мочевину). Образуются шлаки во время протекания протеинового обмена, катаболизма, физической активности. Они ухудшают восстановительные процессы и уменьшают физические показатели спортсменов.

Цитруллин, как было определено учеными, способен стать альтернативой аргинину. Это обусловлено инверсией аминокислоты из одной формы в другую. Соединение увеличивает выработку креатина и гормона роста, повышает синтез инсулина. В ходе исследований было установлено, что суточный прием 6 г цитруллина малаты позволяет уменьшить мышечную усталость, повысить на 34% выработку АТФ, а после тренировки концентрация фосфокреатина повышается на 20%.

Эти свойства превратили цитруллин в мощный энергетик и восстановитель. Его принимают пауэрлифтеры, бодибилдеры и представители других силовых дисциплин для улучшения достигаемых результатов. Он помогает сократить период восстановления после тренировок и сделать занятия более интенсивными. Эта аминокислота снижает риски развития перетренированности, что позволяет успешно использовать добавку и при аэробных нагрузках — велоспорте, плавании, беге.

Некоторые придерживаются мнения, что лучше принимать цитруллин, нежели аргинин. Он в качестве донатора азота усваивается лучше, не подвергается разрушению в печени после процесса абсорбции из пищеварительного тракта. Эта аминокислота способна подавлять разрушающие оксид азота ферменты. Отличным вариантом станет комбинация цитруллина с аргинином.

Максимальную отдачу цитруллин приносит на пятнадцатый день употребления. Первые положительные результаты наступают на третьи-четвертые сутки после начала курса. Оптимальная продолжительность приема цитруллина составляет от одного и до двух месяцев. Принимать добавку можно на постоянной основе без каких-либо перерывов.

Цитруллин. Все что нужно знать о нём

Watch this video on YouTube

Что представляет собой Цитруллин малат (L-цитруллин)?

Цитруллин малат, также
известный как L-цитруллин, считается заменимой аминокислотой, играющей важную
роль для здоровья кровеносных сосудов и сердца. Многие научные исследования,
проведенные в отношении L-цитруллина, продемонстрировали, что эта добавка может
помочь снизить артериальное давление пациентам с заболеваниями,
сопровождающимися гипертензией.

Люди, страдающие от
эректильной дисфункции, также отметили умеренное облегчение симптомов при
введении в их рацион добавок L-цитруллина.

С какой целью люди принимают добавку?

Использование L-цитруллина
может сопровождаться многими позитивными эффектами, подтверждаемыми результатами
исследований. Для начала, наиболее заметные преимущества для здоровья добавок
L-цитруллина связаны с улучшением циркуляции крови и позитивным влиянием на течение
сердечно-сосудистых заболеваний.

Также было доказано, что L-цитруллин способствует сохранению и наращиванию уровней мышечных белков у людей, страдающих от недостаточности питания, с которой чаще всего сталкивается пожилое население. Было также доказано, что L-цитруллин помогает при ряде состояний, связанных с заболеваниями кишечника, печени, а также при болезни Паркинсона (и других состояниях, которые сопровождаются ухудшением памяти), недостаточном питании, низком метаболизме оксида азота и низком содержании аргинина в плазме крови.

Уменьшение симптомов
эректильной дисфункции также является еще одним важным показанием для
применения добавки L-цитруллина, так как многие люди предпочитают этот вариант
приему традиционных препаратов, таких как Виагра.

У людей, имеющих низкие
уровни мышечных белков, дополнительное использование L-цитруллина может
увеличить массу мышц и даже улучшить результативность при выполнении
определенных аэробных упражнений. Прием L-цитруллина также связывают со
снижением утомляемости у спортсменов, сталкивающихся со значительными
нагрузками на сердечно-сосудистую систему.

Применение L-цитруллина
продемонстрировало значительные преимущества для людей, страдающих от
повышенного артериального давления или симптомов прегипертензии, предшествующей
гипертонии, при которой, как правило, наблюдаются цифры артериального давления
от 120/80 до 139/89.

Добавка L-цитруллина также
считается очень полезной для людей, страдающих от заболеваний, сопровождающихся
медленным заживлением ран вследствие диабета или других состояний, при которых
повышается уровень глюкозы крови.

ТОП-5 L-цитруллина в капсулах

№5 Steel Power, L-CITRULLINE

от 1145 ₽

Цена 1 порции – 38 руб. 15 коп.

  • Страна-производитель – Россия;
  • концентрация – 750 мг;
  • объем упаковки – 120 капсул.

Российский препарат выпускается как эффективная пищевая добавка для спортсменов. В составе присутствует только цитруллин. Оболочка капсулы изготовлена из желатина.

Плюсы:

  • добавка помогает быстро увеличить массу мышц;
  • снимает усталость после тренировки;
  • улучшает кровообращение в тканях.

Минусы:

высокая цена.

№4 Irwin Naturals, Beet Root RED

Стоимость 1 порции – 33 руб. 20 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • концентрация – 1 500 мг;
  • объем упаковки – 60 капсул.

В составе препарата присутствует цитруллин, поливитаминный комплекс, а также растительные экстракты, усиливающие фармакологическое действие аминокислоты. Добавка выпускается в виде мягких капсул с жидким содержимым внутри, которые максимально быстро усваиваются.

Плюсы:

  • препарат улучшает самочувствие;
  • заряжает энергией;
  • ускоряет метаболизм.

Минусы:

упаковки хватит всего на 15 дней.

№3 Source Naturals, L-цитруллин

Цена 1 порции – 17 руб. 45 коп.

  • Страна – США;
  • концентрация – 500 мг;
  • объем упаковки – 120 капсул.

Это диетическая биодобавка. Она содержит свободную химическую форму L-цитруллина и предназначена для эффективной детоксикации организма. Выпускается в виде капсул, в состав которых входят микрокристаллическая целлюлоза и желатин.

Плюсы:

  • БАД придает энергии для тренировок;
  • повышает пампинг;
  • уменьшает боли в мышцах после силовых нагрузок.

Минусы:

маленькая разовая доза.

№2 Now Foods, L-цитруллин

Стоимость 1 порции – 8 руб. 40 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • концентрация – 750 мг;
  • объем упаковки – 90 капсул.

Капсулированное средство от Нау Фудс, помимо L-цитруллина, содержит кальций. Добавка поддерживает белковый метаболизм, улучшает работу иммунной системы. Существует 2 вариации упаковки: на 90 или на 180 капсул.

Плюсы:

  • продукт вегетарианский;
  • снижает артериальное давление;
  • придает энергии и повышает выносливость.

Минусы:

большой размер капсул.

№1 California Gold Nutrition, L-Citrulline, Kyowa Hakko

Цена 1 порции – 2 руб. 10 коп.

  • Страна – США;
  • концентрация – 500 мг;
  • объем упаковки – 60 капсул.

В составе биодобавки указан цитруллин Kyowa Hakko, который обладает наивысшей степенью фармацевтической чистоты. Качество подтверждено независимыми экспертами программы iTested.

Плюсы:

  • БАД имеет безглютеновый гипоаллергенный состав;
  • повышает энергичность;
  • производит эффект пампинга.

Минусы:

низкая дозировка.

Цитруллин и его влияние на потенцию и здоровье мужчины

Одно из приятных последствий приема цитруллина для мужчин — улучшение потенции. Прежде всего, вещество стабилизирует обмен веществ в человеческом организме:

  • ускоряет производство аргинина;
  • активизирует рост мышц;
  • питает соединительные ткани необходимым кислородом;
  • улучшает мужскую половую функцию;
  • повышает физическую выносливость и тонус организма.

Потенция повышается за счет выделения в кровяные клетки L-аргинина. Он синтезирует оксид азота, который способствует укреплению сосудов и их расширению. Эффект позволяет улучшить эректильную дисфункцию, положительно влияет при закупорке артерий и патологиях сердца.

Механизм воздействия при улучшении мужской половой функции заключается в том, что кровь насыщается кавернозными телами. Заполняя сосудистое русло, они увеличиваются в объемах, вызывая устойчивую эрекцию. Продолжительность полового акта значительно увеличивается за счет выносливости.

Биологическая добавка признана полностью безопасной для мужчин в борьбе с половой дисфункцией. Однако прием необходимо согласовать с лечащим врачом. Сложность может возникнуть, если у мужчины присутствует повышенная чувствительность к компонентам препарата. Вследствие чего разовьется побочный эффект — чаще всего это аллергия, изредка боли в нижней части живота. Цитруллин для потенции применяется только по назначению врача.

California Gold Nutrition, L-цитруллин, Kyowa Hakko, 500 мг, 60 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Этот цитруллин в капсулах хорош тем, что капсула не разрушается под воздействием желудочного сока. То есть препарат в неповрежденном виде доставляется прямо в кишечник, то есть туда, где и должен всасываться в кровоток.

Противопоказания

Препарат на основе L-цитруллина малата нельзя принимать людям с цитруллинемией – заболеванием, которое характеризуется недостаточностью ферментных систем и усиленным образованием аммиака. Не назначают добавку и при наличии индивидуальной гиперчувствительности к действующему веществу или к вспомогательным компонентам.

Есть у этого соединения также еще и такие противопоказания:

  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • обострение почечных заболеваний;
  • мочекаменная болезнь;
  • подагра;
  • период беременности и лактации;
  • детский возраст до 6 лет.

BSN, N.O.-Xplode, легендарное предтренировочное средство, фруктовый пунш, 1,2 фунта (546 г)

★★★★★

от 2 957 ₽

Подробнее

Цитруллин в медицине и спорте

Биодобавка на основе Citrulline может использоваться в медицинских или спортивных целях. Препарат показан для снятия хронической усталости и расстройства сна, при сахарном диабете, нарушении обменных функций, эректильной дисфункции.

Для пожилых людей он станет отличным общеукрепляющим средством, а в послеоперационный период поможет восстановиться.

Во время силовых тренировок он способствует быстрому набору мышечной массы и восстановлению после интенсивных тренировок, снижению утомляемости.

Согласно проведенным исследованиям была показана способность цитруллина снизить артериальное давление, стимулировать синтез белка в мышцах, улучшить приток кислорода к мышечным тканям и повысить выносливость спортсмена. Именно эти эффекты и используются при приеме биодобавки как тяжелоатлетами, так и поклонниками фитнеса, бега и других аэробных занятий.

Какой из вариантов, кому больше подойдет?

Оба препарата обладают сильными характеристиками, но цитруллин малат наиболее эффективен как спортивная добавка. Особенности препарата влияют на увеличение объема мышц, вследствие повышения интенсивности тренировки:

  1. больше повторений и подходов;
  2. увеличение силовых показателей;
  3. смягчение боли в мышечных тканях.

Отличается срок усвоения и накопления: в чистом виде требуется 7 дней до появления первых результатов. Прием малата не требует усвоения организма, как при употреблении L-цитруллина. Пить малат можно прямо перед тренировкой, результаты не заставят себя ждать.

Source Naturals, L-цитруллин, 500 мг, 120 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Это добавка в капсулах. Такой прием лучше подойдет тем, кто не может принимать цитруллин в порошке. С точки зрения транспортировки тоже более удобно, можно быть уверенным, что ничего не рассыплется.

1 капсула содержит 500 мг. Разовая доза, которую советует производитель – 4 капсулы. Принимать следует три раза в день. Однако при необходимости дозировку можно снизить.

Разновидности: цитруллин малат и L-цитруллин

Существует две основные разновидности аминокислоты: L-цитруллин и цитруллин малат. Они практически не различаются по воздействию на организм человека и способу применения.

L-цитруллин

Естественная форма, синтезированная по типу воспроизводимой клетками человека. Дополнительное употребление позволяет ускорить обменные процессы, оказывает положительное влияние на здоровье. Повышает уровень оксида азота, способствуя расширению кровеносных сосудов. Выводит аммиак, образующийся в теле во время физических нагрузок.

Работоспособность увеличивается спустя неделю после начала приема, вне зависимости от употребляемых дозировок. Наибольшее содержание в натуральном продукте можно найти в арбузе. Однако применение L-цитруллина понижает выносливость, повышая интенсивность занятий. Ощутимая усталость настает позже обычного, но нагрузка значительно повышается.

Цитруллин малат

Образуется после добавления соли яблочной кислоты. Изменение в эффекте незначительное, меняется время усвоения. Уровень усталости снижается при накоплении малата в крови. Не развиваются мышечные боли после изнурительной тренировки, остается лишь эффект ломоты. Восстановление работоспособности и повышенная интенсивность связаны с тем, что цитруллин малат выводит окисленные токсины.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector