Нормативы гто для мужчин и женщин 18-29 лет 6 ступень

6 ступень — для женщин 18-29 лет

Нормативы делятся по половому признаку – для мужчин и женщин. Понятно, что тесты для дам менее сложны. Для дам нормы сдачи начинаются с 6 ступени – для женщин 18-29 лет.

Полная и достоверная информация о правилах сдачи представлена на официальном сайте. Кстати, стать участником спортивной программы можно только после регистрации в личном кабинете на портале ВФСК ГТО. Процедура несложная, но при этом следует помнить, что с одного адреса электронной почты можно зарегистрировать только одного члена спортивного движения. Для регистрации следует обратиться к соответствующему разделу, расположенному в верхней правой части главной страницы.

6 ступень — для женщин 18-29 лет — Первая страница

6 ступень — для женщин 18-29 лет — Вторая страница

Нормы ГТО для школьников

В 2019-2020 тренировочном году детки школьного возраста обязаны будут сдать назначенное число процедур в связи с обстановкой на возрастной группе. Нормы ГТО изображены в таблицах нормативов и ратифицируются уполномоченными органами правительства Российской Федерации.

Итоги удачно проделанных процедур вписываются в акт, после чего записываются в основание этих ВФСК «ГТО» и показываются в Личном кабинете соучастника на официальном сайте. Прием нагрудного знака будет организован на последующих нормативах для деток школьного возраста.

Если соучастник не смог добиться поставленного минимума, у него еще появится шанс пересдать испытание. Во всеобщей сумме можно 3 раза перекрывать одну работа в течение 1-го тренировочного года. Для пересдачи оформляется раздельный индивидуальный график с обязательным договором – интервал в 2 недели между прохождением исследований.

Почетный знак будет отвечать нижней планке приобретенных итогов. К примеру, если соучастник приобрел хотя бы один «бронзу» за проделанные примеры, то в результате ему станет присвоена медно-бронзовая заслуга.

Техника выполнения

Это тестирование может проводиться с контактной платформой или без нее. Вне зависимости от вида упражнения, помните о том, как правильно дышать при отжимании.

Исходное положение:

  • примите упор лежа на плоскости;
  • поставьте руки на ширине плеч, кисти смотрят вперед;
  • локти разведены, но не больше, чем на 45 гр.;
  • плечи, корпус и ноги выстроены в прямую линию;
  • стопы упираются прямо в плоскость.

При сгибании рук вы касаетесь грудью поверхности пола или невысокой «контактной платформы». Разогнув их, возвращаетесь в исходное положение, фиксируетесь на полсекунды, затем продолжаете выполнять сгибания и разгибания.

Изучите еще Нормативы ГТО по смешанному передвижению.

Каких ошибок стоит избегать?

  1. прикосновение к полу бедрами, коленями или тазом
  2. «перелом» прямой линии от плеч до туловища;
  3. не было фиксации с исходной позиции
  4. руки разгибались поочередно;
  5. было касание грудью поверхности;
  6. локти развелись в стороны больше, чем на 45 гр.

Подведем итог:

Отжимания способны развить выносливость, значительно приукрасить мышечный рельеф и улучшить скоростно-силовые качества человека.

Интересно также познакомиться с тем, что из себя представляет техника скандинавской ходьбы, чтобы не мучить себя догадками о прохожих на улице с лыжными палками.

Параметры определения подготовки

Физическая подготовка человека — это совокупность физических качеств организма, его функциональных возможностей, воспитанных в результате целенаправленных тренировок. Это процесс, направленный на гармоничное развитие тела и духа человека. Показатели физической подготовки зависят от половой принадлежности и возраста.

Основные параметры, определяющие уровень физической подготовленности спортсмена:

  • общая выносливость организма — способность противостоять перегрузкам;
  • хорошая координация;
  • скорость;
  • сила;
  • пластичность тела;
  • общий уровень мастерства.

Обладая этими качествами, спортсмен имеет все шансы на успешное прохождение тестовых заданий.

Значки ГТО

Значки имеют 3 градации:

  • бронзовые (центр зеленого цвета);
  • серебряные (центр синего цвета);
  • золотые (центр красного цвета).

Все они изготавливаются из железа с покрытием, соответствующим номиналу или имитирующим его, и цветной эмалью. Значки производятся способом отлива или штамповки.

Стандартные показатели:

  • диаметр: 2,4х2,4 см;
  • толщина: 1,2 мм;
  • двухуровневый рельеф, с перепадом высот не меньше 0,6 мм;
  • застежка цанговая.

Знак отличия ВФСК ГТО изготовлен в виде многогранной звезды. Посередине находится круг, где изображен бегущий атлет на цветном фоне, который соответствует номиналу знака. Задний план рисунка занимает солнце на рассвете. Ниже расположена надпись «ГТО» красного (единого для всех) цвета. Выше изображен герб РФ.

Окружность в центре обрамлена широким кантом с листьями лавра, перехваченными лентами в цветах государственного флага. Ниже надписи «ГТО» располагаются числа в арабском написании от 1 до 11 на фоне цвета, соответствующего категории знака. Эти параметры соответствуют ступени выполненных нормативов.

Ученик 5 класса и нормативы ГТО 3 ступени

Программа ГТО призвана массово возродить детский и взрослый спорт в России. Уже сегодня носить почетный значок от организации становится почетно, а участвовать в испытаниях – престижно. Это здорово мотивирует юных граждан нашей страны на спортивное развитие: регулярные тренировки, подготовка и зимой, и летом.

По возрасту пятикласснику предстоит пройти испытания программы «Готов к труду и обороне» в 3 ступени (11-12 лет) – а требования там нешуточные. Гораздо сложнее, чем на предыдущих двух уровнях.

Это не значит, что ребенок должен иметь спортивные разряды, но без хорошей спортивной подготовки ему, увы, не осилить даже бронзу. Конечно, нормативы по физической культуре в 5 классе тоже непростые, но Комплекс ГТО включает и новые дисциплины, готовиться к которым ребенку придется отдельно.

Давайте изучим таблицу параметров и перечень упражнений, которые необходимо выполнить для получения почетного значка за сдачу тестов 3 ступени:

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 11-12 лет
Мальчики Девочки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 5,7 5,5 5,1 6,0 5,8 5,3
или бег на 60 м (с) 10,9 10,4 9,5 11,3 10,9 10,1
2. Бег на 1,5 км (мин., сек.) 8,2 8,05 6,5 8.55 8,29 7,14
или на 2 км (мин., сек.) 11,1 10,2 9,2 13,0 12,1 10,4
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 3 4 7
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 11 15 23 9 11 17
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) 13 18 28 7 9 14
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +3 +5 +9 +4 +6 +13
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3*10 м (с) 9,0 8,7 7,9 9,4 9,1 8,2
6. Прыжок в длину с разбега (см) 270 280 335 230 240 300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 160 180 135 145 165
7. Метание мяча весом 150 г (м) 24 26 33 16 18 22
8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 минуту) 32 36 46 28 30 40
9. Бег на лыжах на 2 км 14,1 13,5 12,3 15,0 14,4 13,3
или кросс на 3 км по пересеченной местности 18,3 17,3 16,0 21,0 20,0 17,4
10. Плавание на 50 м 1,3 1,2 1,0 1,35 1,25 1,05
11. Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом с опорой локтей о стол или с упора для винтовки (очки) 10 15 20 10 15 20
из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из электронного оружия (очки) 13 20 25 13 20 25
12. Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее) 5 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 12 12 12 12 12 12
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 7 7 8 7 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Главные спортивные дисциплины для сдачи нормативов

Удобство такого спортивного комплекса заключается в том, что оно универсально для многих спортсменов.

Сторонники разных видов спорта смогут всецело проявить свои способности и эффективно выполнить нормы ГТО 2021. Более того, таблицы нормативов для всех возрастов доступны совершенно для каждого благодаря тому, что информацию можно получать при помощи различных источников, включая и главный сайт. К основным дисциплинам относят следующие:

  • бег;
  • метание;
  • наклон;
  • плавание;
  • подтягивание;
  • поднимание туловища.

У каждого спортивного норматива имеются свои характерные особенности. Например, бег на короткие дистанции проводится исключительно на любой ровной площадке, где имеется твердое покрытие, которое окажется безопасным для спортсмена. Высокий старт проводится, если дистанция наименьшая, а именно тридцать метров.

Когда дистанцию увеличивают до 60 или 100 метров, то спортсмену предлагается выбрать высокий или низкий старт. В каждом забеге участвуют от двух до четырех человек, в зависимости от загруженности на текущий день.

Организаторы должны тщательно выбирать местность для проведения лыжных забегов, чтобы она соответствовала нормам ГТО 2021. Если человек выбирает лыжный спорт, то разрешается в беге на все дистанции использовать свободный стиль катания. Также обязательно, чтобы здесь отсутствовал ветер для безопасности участников.

Если кандидаты на получение значка ГТО выбирают метание снаряда, то такое упражнение обязательно должно проводиться на специальном стадионе. Если отсутствует такая возможность, то у используемой территории должна быть ровная площадка, которая обладает коридором в пятнадцать метров шириной. Для проведения подобных тестов используются специальные предметы, которые характеризуются весом в пятьсот или семьсот грамм.

Когда проводится наклон вперед, то это упражнение можно выполнять при помощи гимнастической скамьи. Каждый претендент выбирает для себя наиболее удобный способ для того, чтобы выполнить этот норматив. Ноги обязательно должны быть выпрямлены в зоне колен. Ступни ног располагаются параллельно друг другу. Оптимальной шириной, как это видно из таблицы, является от десяти до пятнадцати сантиметров.

Плавание выполняется удобным для участника программы ГТО стилем. Для этого используются короткие дистанции. Они могут быть десять, пятнадцать или двадцать пять метров. В зависимости от наиболее оптимального выбранного варианта, который будет удобнее для каждого участника этого мероприятия, могут отличаться нормы ГТО. Таблицы нормативов для всех возрастов обладают характерными отличиями, поскольку участвуют разные возрастные группы, которые существенно отличаются по своим физическим параметрам: силе, выносливости и скорости.

Одним из самых популярных упражнений является поднятие туловища, когда человек находится в положении лежа на спине. В народе такой норматив называют «качать пресс». Проводиться должно исключительно на специализированном мате, на котором выполняют гимнастические упражнения.

Для того, чтобы засчитывали подтягивания на перекладине, нужно строго выполнять требования, как правильно делать такой норматив для каждого возраста. Хват рук обязательно сверху, а кисти требуется располагать на ширине плеч. Туловище и ноги требуется выпрямлять, а ноги не должны касаться пола. Только при выполнении этих требований, количество подтягиваний будет засчитано.

Для правильного выполнения прыжка в длину в статическом положении, как указано в таблице, нужно ставить ноги на ширине плеч, а носки должны быть строго выставлены по линии измерения. Прыжок вперед может быть выполнен исключительно, когда две ноги сдвигаются с места одновременно.

Самым популярным силовым упражнением является рывок гири. Для этого применяются снаряды, которые обладают весом в шестнадцать килограмм. Стандартным временем для выполнения этой дисциплины является четыре минуты. За этот период времени засчитывается общее количество поднятий гирь, которые были выполнены в соответствии со спортивными стандартами. Действительны поднятия, как правой, так и левой рукой.

Одним из наиболее специфических нормативов является стрельба. Для того, чтобы выполнить такое упражнение, потребуется задействовать либо пневматическое оружие, либо электронное. Независимо от используемого вида оружия, не будут зависеть результаты или требования по выполнению этого упражнения.

Что такое ГТО

Аббревиатура ГТО расшифровывается как «Готов к труду и обороне СССР». Это программа физической подготовки рядовых граждан, которая появилась в Советском Союзе в 1931 году. Она состоит из нескольких уровней, делящихся по возрастам учащихся (принять участие могут лица 10−60 лет). После прохождения каждого уровня гражданин получал значок-подтверждение. Наличие значка, хоть и не давало никаких плюсов, было довольно почетным: его постоянно носили на одежде. Сегодня студенты с золотым значком могут претендовать на повышенную стипендию, взрослые — на дополнительные дни отпуска (неоплачиваемого).

Перед ВОВ в ГТО были введены военно-прикладные упражнения, например, переползание через препятствия, переноска ящиков и патронов. Это помогло гражданам легче пережить войну и получить необходимые навыки.

Главными задачами ГТО являются:

  • воспитание физически сильных и выносливых граждан;
  • популяризация спорта и здорового образа жизни;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • патриотическое воспитание.

Принципами ГТО стали:

  • добровольность: система популяризировалась, но не была принудительной, люди могли отказаться;
  • массовость: ГТО была распространена во всех слоях общества;
  • доступность: любой желающий мог попробовать свои силы и выполнить определенную норму;
  • учет местных особенностей и традиций: например, при невозможности провести забег на лыжах его заменяли;
  • медицинский контроль при выполнении: это помогало обеспечить полную безопасность.

Нормы ГТО

Существующие категории разработаны отдельно для участников разных возрастов и пола. Также количество повторов и время выполнения зависят от желаемого значка: бронза, серебро и золото.

Сегодня ГТО разработаны отдельно для:

  • школьников: сюда относятся первые 5 шагов. Это группы 6−8 лет (1−2 класс), 9−10, 11−12, 13−15 и 16−17 лет (10−11 классы). Для каждой группы различается нагрузка. Например, мальчикам 6−8 лет достаточно подтянуться на высокой перекладине 4 раза для получения золота, старшеклассников же ждут 13 раз. Также различается количество упражнений: младшим школьникам предлагают 4 обязательных упражнения и 4 на выбор, всего им нужно пройти 6 испытаний (для бронзы и серебра) или 7 для золота. Последнюю группу ждут 4 обязательных упражнения и 7 на выбор, в том числе стрельба из пневматической винтовки и турпоход на 10 км. Для получения высшего значка им потребуется выдержать 8 испытаний;
  • женщин: они продолжают первые ступени. Делятся на 6 групп и подгрупп: 18−29 лет (18−24 и 25−29), 30−39 (30−34 и 35−39), 40−49 (40−44 и 45−49), 50−59 (50−54 и 55−59), 60−69 и старше 70 лет. Требования к сдающим постепенно снижаются: если молодым девушкам предлагают те же 11 упражнений, что и старшеклассникам, с обязательным выполнением 6−8, то для спортсменок 60 лет выбор уменьшается до 6 упражнений, к сдаче обязательны 5 из них (для 70 лет — 4 обязательных). Нормы в ГТО с 40 лет уже более мягкие, а деление на бронзу, серебро и золото отсутствует;
  • мужчин: отличаются от норм для женщин количеством повторов и необходимым временем. Деление на возрастные группы и другие принципы сохраняются.

Обязательными для сдачи являются следующие упражнения:

  • бег на короткие дистанции: 30, 60 или 100 метров;
  • бег на длинные дистанции: 1,2 или 3 км. Может быть на время или без его учета, а также смешанным или только бегом;
  • наклон вперед стоя с прямыми ногами: сдающему необходимо дотронуться до пола пальцами или ладонью. Для взрослых наклон проходит на гимнастической скамье, им нужно наклониться ниже на несколько см;
  • подтягивание из виса на высокой (для мужчин) или низкой (для женщин) перекладине. Может быть заменено на отжимания (в основном для женщин). В зависимости от возраста школьники могут сдавать вис на низкой перекладине, мужчинам же в качестве альтернативы предлагают рывок гири весом 16 кг.

В качестве дополнительных испытаний предлагают:

  • плавание (на время и без него);
  • прыжки в длину с разбега или с места;
  • подъем туловища с положения лежа на спине (качание пресса);
  • бросок мяча в цель (учитываются количество попаданий) или на расстояние (учитывается только длина);
  • метание снаряда весом 500 или 700 грамм;
  • плавание на время или на расстояние;
  • бег на лыжах на время или расстояние. В регионах без снега заменяется на кросс по пересеченной местности;
  • стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия (сидя или стоя);
  • турпоход с проверкой навыков.

Спортивная система ГТО сегодня: популярно о сложном

Малоподвижный, сидячий образ жизни, усугубленный неправильным питанием, а также отсутствием физических нагрузок, обычно приводит к возникновению и развитию болезней, многие из которых могут угрожать даже жизни человека. К счастью для многих, сегодня спорт, культура тела, здоровый образ жизни и сбалансированный рацион становятся модным течением. Причем «адепты» этого всего молодеют с каждым годом, что особо радует.

ГТО – аббревиатура, расшифровать которую можно как «готов к труду и обороне». По сути, это комплекс (совокупность) упражнений, которые направлены на значительное повышение физической подготовленности, а заодно и морального духа. По итогу выполнения и роста возможностей проводятся тесты и проверки, которые свидетельствуют о результатах проделанной над собой работы.

Краткий ракурс в историю: как это было

Физкультурно-спортивный комплекс был придуман, а также правильно организован еще в тридцатых годах прошлого века. Высший совет по физкультуре таким образом собирался значительно повысить интерес населения (народа) к спорту, привить тягу к здоровому образу жизни.

Нормативы «прижились», и длительное время школьники и студенты сдавали их в своих учебных заведениях

Однако на сломе веков после разрушения Советского Союза на выполнение ГТО перестали обращать внимание

Что сулят грядущие годы

В 2013 году президент Российской Федерации решил возродить институцию ГТО, обеспокоенный уровнем физической неподготовленности молодежи. С того времени система постоянно совершенствуется, дорабатывается, вводятся новые показатели, упражнения, виды спорта. Обновленные нормы ГТО 2019 по таблицам нормативов по ступеням для атлетов разных возрастов и гендерной принадлежности, подразумевает оценку от самых младших школьников (от 6 лет) до пенсионеров.

В современном варианте это называется фестивалем «Готов к труду и обороне», принять участие в котором, может совершенно любой желающий. Существует официальная таблица утвержденных результатов, согласно которой и проводится оценивание. Более подробную информацию можно найти на официальном сайте.

Зачем сдавать нормы ГТО: кому это нужно

Сегодня иметь красивое тело, рельефные мускулы и крепкое здоровье стало действительно модно. Это общеизвестный факт, потому многие люди занимаются какими-то видами спорта. Однако сдать нормативы по ступеням могут далеко не все, да и понимает, для чего это им нужно отнюдь не каждый. Мотивация может быть своя для каждого.

  • Самые маленькие школьники-шестилетки сдают нормы ГТО, чтобы попасть в удивительный оздоровительный лагерь «Артек» в Крыму.
  • Выпускникам общеобразовательных школ сдача норм поможет набрать несколько дополнительных баллов к ЕГЭ, что будет учтено при поступлении в ВУЗ.
  • Студенты, официально сдавшие нормативы могут претендовать на дополнительный бонус (добавку) к привычной академической стипендии.
  • Те, кто уже свое отучился, взамен получат здоровое, крепкое, выносливое и сильное тело, а также хорошее здоровье и устойчивость к болезням.

Даже люди в возрасте, а порой в очень пожилом, могут отыскать для себя объяснение, зачем им это нужно и какие выгоды они от этого получат. Ведь ГТО может стать шансом на полном серьезе доказать себе и другим, что есть еще порох в пороховницах. Даже в довольно преклонном возрасте жизнь может быть активной, интересной, здоровой, а главное – разнообразной и насыщенной. Для себя можно пройти тест Купера, чтобы предварительно проверить свою подготовку.

Нововведения 2018 и 2019 годов

Программа упражнений ГТО постоянно усовершенствуется, меняется, к ней добавляются новые дисциплины, а старые уходят в прошлое. Все это происходит сообразно требованиям и веяниям времени. В 2018 году были довольно серьезно пересмотрены для учащихся школ I- IV ступеней. Относительно иных возрастных групп, то можно спокойно ориентироваться на показатели прошлых лет, все они остаются в силе.

  • Стандартизация условий прохождения тестов.
  • Дополнительные сквозные методы оценивания.
  • Фиксирование полученных во время испытаний результатов в метрической системе.
  • Возможность сдачи тестов людьми с ограниченными возможностями (инвалиды).

В том году изменения так и не были введены в действие, так как это подразумевает множество юридических «подводных камней». Однако на 2019 год, скорее всего, все уже будет готово. Тогда можно будет сдать все нормативы, согласно новым правилам.

Нормы ГТО для женщин

Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:

  • Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
  • Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
  • Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
  • Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
  • Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
  • Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

В этой таблице промежуток 18-29 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 18 до 24 лет и от 25 до 29 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Таблица нормативовНормативы для женщин

Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

В этой таблице промежуток 30-39 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

В этой таблице промежуток 40-49 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 40 до 44 лет и от 45 до 49 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

В этой таблице промежуток 50-59 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 50 до 54 лет и от 55 до 59 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

В этой таблице промежуток 60-69 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 60 до 64 лет и от 65 до 69 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

В данной таблице испытания для мужчин и женщин старше 70 лет. Испытания на выбор и обязательные испытания. За каждое успешное испытание участника ждет награда: бронзовая, серебряная или золотая медаль.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/1Ka0ivPIYew

Принимайте участие и завоёвывайте медали!

Нормы для школьников

Родители часто недоумевают, зачем ГТО нужно школьникам. По мнению правительства РФ, эта система должна способствовать улучшению физической формы юного поколения. Согласно тестированию различных групп населения по всей России, дети от 10 до 15 лет не в состоянии сдать норматив даже на степень ниже, чем при СССР. Это свидетельствует о низком уровне всеобщей физической подготовки, что впоследствии негативно сказывается на здоровье.

И здесь возникает необходимость мотивации. Ведь значок и фотография на доске почёта не слишком побуждают детей и подростков к регулярным спортивным нагрузкам. Поэтому сейчас рассматривается вопрос о включении норм ГТО в аттестат для дальнейшего учёта при конкурсном отборе в вузы. А ректор МГУ пообещал, что будущие студенты со значком ГТО могут рассчитывать на дополнительные 5 баллов при поступлении.

Для детей разработано пять ступеней ГТО:

  • К первой относятся дошкольники и дети 1-го и 2-го класса школы. Им предлагается пройти 9 тестов: 6 обязательных и 3 — на выбор. Чтобы получить бронзовый, серебряный или золотой знак ГТО, участники должны сдать нормативы по четырём, пяти или шести тестам соответственно. При этом испытания многовариантные. В категорию «сила» входят подтягивания, пресс и прыжки в длину. Быстрота определяется бегом на 30 м, челночным бегом и лыжным бегом с фиксацией заданного времени, гибкость — наклонами вперёд, а выносливость — смешанным передвижением на 1 км, бегом на лыжах на 2 км и кроссом на 1 км.
  • Вторая ступень предназначена для мальчиков и девочек 9−10 лет (3−4 класс). На данном уровне бронзовый, серебряный или золотой знак соответствуют сдаче пяти, шести или семи тестов из девяти предложенных.
  • На третью ступень претендуют дети 11-ти и 12-ти лет (5−6 класс). Этот уровень характеризуется сохранением игрового упражнения (метание мяча) и добавлением туристского похода, а также продолжением наращивания интенсивности упражнений и длительности рекомендованной двигательной активности. В данную категорию входит стрельба из пневматического оружия.
  • Четвёртая ступень рассчитана на 13−15-летних подростков. Здесь интенсивность упражнений корректируется в соответствии с половым созреванием. Затраты энергии меньше из-за низкой интенсивности роста, но происходит наращивание интенсивности упражнений из-за психической неустойчивости, обусловленной половым созреванием. Однако давление на психику в тренировочный и экзаменационный период полностью исключается. Количество тестов для получения призовых мест возрастает до 6, 7 и 8 дисциплин из 11 предложенных.
  • Пятый уровень разработан для детей старшего школьного возраста (16−17 лет). Он характеризуется завершением 3-го периода полового созревания: психика уравновешивается, совершенствуется центральная нервная система, сокращаются энергетические затраты на процессы роста. В соответствии с этими особенностями повышается интенсивность всех видов упражнений, но двигательный режим сохраняется на предыдущем уровне из-за явления юношеской гипертонии.

Нужные документы

Отлично, мы с вами разобрались, с тем, что входит в нормы степени ГТО – а теперь давайте обсудим, какие документы потребуются для участия в программе:

  1. Документ, удостоверяющий личность – паспорт или свидетельство о рождении (до 14-летнего возраста);
  2. Медицинская справка по соответствующей форме.

Кратко отметим, как получить справку:

  • Обратитесь в поликлинику по месту жительства;
  • Посетите участкового терапевта (педиатр для детей);
  • Сдайте необходимые анализы по списку;
  • Пройдите нужных специалистов;
  • Получите заполненное по форме и образцу заключение.

Готово! Переходим к вопросу, зачем необходимо участие в программе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector