Лекарство от мышечного застоя, или мясо по-корейски

Краткая биография

Красавец-бодибилдер родился в 1983 году в Сеуле в простой семье. Информацией о своих родителях Чул Сун не делится. Он рос активным мальчиком, занимался плаванием и катанием на водных лыжах. Вместе с друзьями увлекался танцами в стиле “break dance”, что в дальнейшем поможет ему красиво подавать своё тело на произвольной программе.

О результатах его работы над своим телом лучше всего говорят его достижения в соревнованиях:

  • 2009 год «Fitness Sports Model» – 3 место;
  • 2009 год соревнование под руководством «Musclemania» – серебро;
  • 2010 год то же соревнование – 4 место;
  • 2012 год «Musclemania World at Fitness America Weekend» – абсолютный чемпион в тяжёлом весе;
  • 2013 год «Musclemania World at Fitness America Weekend» – серебро среди профессионалов;
  • 2014 год «Musclemania Universe at Fitness Universe» – чемпион в среднем весе;
  • 2015 год «Musclemania World at Fitness America Weekend» – серебро;
  • 2015 год «Musclemania Universe at Fitness Universe, Professional Medium» – абсолютный чемпион;
  • 2016 год «Musclemania Universe at Fitness Universe, Professional Medium» – абсолютный чемпион среди профессионалов.

Помимо участия в профессиональных соревнованиях бодибилдеров Чул Сун снимался в телепередачах и ток-шоу.

Amateur career [ edit ]

Hwang first garnered attention at the 1974 Asian Games where he won the silver medal in flyweight by losing to future Olympic champion Gu Yong-ju of North Korea in the final.

At the 1976 Summer Olympics in Montreal, Hwang pulled off a major upset in bantamweight when he beat reigning Olympic champion Orlando Martínez of Cuba in Round of 16. He, however, lost to eventual silver medalist Charles Mooney of United States by unanimous decision in the quarterfinal match.

In 1979 Hwang won the silver medal in bantamweight at the inaugural Boxing World Cup in New York City after losing to 1978 Golden Gloves winner Jackie Beard in the final.

Results

1976 Summer Olympics
Event Round Result Opponent Score
Bantamweight First Win Athanasios Khouliaras 5-0
Second Win Tumat Sogolik KO 2
Third Win Orlando Martínez 3-2
Quarterfinal Loss Charles Mooney 0-5

Ранние годы энергичного корейца

«Азиатский Арнольд Шварценеггер» родился 1 сентября 1983 года, все ранние годы провел в Сеуле, столице Южной Кореи, даже не мечтая о том, что когда-то станет иконой фитнеса. С  глубокого детства обожал водные лыжи, плавание и другие активные виды спорта. Подростая, увлекался с товарищами брейк-дансом, эта форма самовыражения являлась для Чул Суна не только хобби, но и средством заработка. Даже сейчас, выступая на соревнованиях, он лучше всех преподносит себя на любой вольной программе в мире, именно благодаря многим движениям из нижнего и верхнего брейка. Культуристы с мышечной массой аналогичных масштабов  такими возможностями похвастать не могут, и это огромный плюс в копилку одаренного азиата.

Вес в подростковом возрасте был менее шестидесяти килограмм с телосложением эктоморфа, по данным последних соревнований – 88 кг, продолжение совершенствования формы не прекращается. Как говорит сам Чул Сун: бодибилдинг являлся для меня средством достижения уважения

И не удивительно, ведь для Chul Soon, очень важно было не упустить момент самореализации на всю оставшуюся жизнь

Факты о бодибилдере Джее Катлере 2

Любимая еда: стейк.

Любимое времяпровождение: различные виды спорта.

Кто оказывает наибольшее влияние: семья.

Сотрудничество с брендами / спонсоры: ISS Research и Flex Equipment (1 год).

Самые большие страхи: страх неудачи, финансовая стабильность.

Что-то интересное, что мало кто знает о Джее Катлере: Джей начал работать в семейном строительном бизнесе Cutler Brosers Concrete в возрасте 11 лет.

Начал заниматься бодибилдингом: при поступлении в колледж.

Части тела, которые любит тренировать: ноги и дельты.

Любимое упражнение: шагающие выпады со штангой.

Любимый чит-мил: нежирный замороженный йогурт.

Любимые фильмы: Крепкий орешек с Брюс Уиллисом .

Любимые актеры: Роберт Де Ниро и Брюс Уиллис.

Любимые виды спорта: баскетбол и футбол.

Любимые музыкальные исполнители: The Cure, Tupac Shakur и Snoop Dogg.

Домашние животные: кокапу (гибрид кокер спаниеля и пуделя) и эрдельтерьер.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Интересы: Чтение, боулинг, мотокросс и животные, особенно собаки.

Рекомендуем: Мишель Левин — самая известная фитнес-модель Инстаграмма: биография, факты, тренировки и питание

Карьера

Хан принял участие в чемпионате Азии в первый раз в 2005 году, но был ликвидирован в первом боя против возможных азиатских чемпионов Joan Типона , Филиппины (26:12). Он добился большего успеха на Азиатских играх 2006 года в Дохе . Здесь он мог. а. с победой над Enchbatyn Бадар-Uugan , Монголия (29:19), дойти до финала, который он снова проиграл Джоан Типон (21:10) и , таким образом , выиграл серебряную медаль в весе (-54 кг).

В 2007 году Хан впервые принял участие в чемпионате мира в легчайшем весе и выбыл после победы над Вачаганом Авагяном из Армении (20:12) против Максима Третьяка из Украины (35:21).

Пропустив квалификацию на Олимпийские игры 2008 года в Пекине, Хан попытался наверстать упущенное на азиатских олимпийских квалификационных турнирах 2008 года. Он вылетел на первом турнире в Бангкоке в первом бою против серебряного призера 2004 года Ворапоя Петчкума , Таиланд (22: 7). Во втором турнире в Астане , Хан достиг полуфинала, который он потерял против Xurshid Tojiboyev , Узбекистан (AB 3). В решающей битве за последнее азиатское квотное место Хан Динеш обыграл Кумару Махджу из Шри-Ланки (14: 4).

На Олимпийских играх, Хан потерял в 16 раунде против Эктора Мансанилья , Венесуэла (17: 6).

В 2009 году Хан принял участие в чемпионате мира еще раз, но не в Lightweight (-60 кг) после победы над Франсиско Варгас, Мексика (12: 5), в 16 раунде преждевременно Доменико Валентино , Италия (RSC 2).

На 2010 Азиатских играх , Хан выиграл свою вторую международную медаль: он дошел до полуфинала, потерял его Х Цин , Китай (10: 7), и , таким образом , завоевал бронзовую медаль. В следующем году Хан терпит поражение в первом бою на чемпионате Азии против более позднего бронзового призера Абдилая Анарбая из Кыргызстана (20:17).

На чемпионате мира 2012 года , Хан потерял после победы над Иваном Баранчик, Беларусь (19:12), Syimyk Abdyldabek, Кыргызстан (24:11), и Лю Цян , Китай (16: 9), в четвертьфинале против возможного чемпиона вице мира Ясниэль Толедо , Куба (15:10). Заняв шестое место, он получил право напрямую участвовать в Олимпийских играх 2012 года в Лондоне . Там он обыграл Мохамеда Эливу из Египта 11: 6, Васгена Сафарджана из Беларуси +13: 13, Фазлиддина Гойбназарова из Узбекистана 16:13 и в полуфинале Эвалдаса Петраускаса из Литвы 18:13. В финале он встретился с украинцем Василием Ломащенко , которому пришлось признать поражение (19: 9), и таким образом завоевал серебряную медаль.

Титул многократного чемпиона

В 2011 году спортсмен в первый раз выходит за пределы тройки
лидеров и оказывается четвертым. Одновременно этот чемпионат был последним
проигрышным в карьере бодибилдера.

Все это время атлет соревнуется в легкой весовой категории,
но стремится увеличить мышечную массу. Ради этого он усердно тренируется, и с
2012 года начинает выступать на одной сцене с более мощными культуристами. На
чемпионате мира он одерживает третью победу в своей жизни.

В 2014 он соревнуется с Улиссесом Уильямсом Младшим и
вырывает у него первое место. Двумя годами позже он пробует свои силы в «Miami Fitness
Universe». Состязания оказываются успешными для Чула — он становится
победителем и зарабатывает очередное первенство в своей биографии.

Посольство

Ян (слева) , секретарь армии Томас Э. Уайт и генерал-лейтенант в отставке Джулиус Бектон на церемонии возложения венков в 2001 году афроамериканским ветеранам Корейской войны.

В мае 2000 года, незадолго до первого межкорейского саммита , южнокорейские газеты начали сообщать, что Ян был выбран в качестве следующего посла Сеула в США. Назначение Яна было неожиданностью из-за относительного отсутствия у него политического и дипломатического опыта. Stratfor проанализировал решение Кима выдвинуть Яна, а также назначение четырех десятилетий карьерного дипломата и торгового эксперта Хон Сун Ёна послом в Пекин в рамках усилий по продвижению политики солнечного света : отправка Янга в Вашингтон Эксперт по делам Северной Кореи, символизировал автономию политики Сеула по отношению к Пхеньяну, в то время как роль Хун заключалась в улучшении отношений с Пекином и обеспечении его поддержки межкорейского примирения. Срок полномочий Яна в качестве посла подошел к концу в апреле 2003 года, когда его сменил Хан Сон Чжу .

Карьера в бодибилдинге

В 18 лет, Катлер начинает совершенствовать свои знания, прочитав много книг посвящённых культуризму, питанию, фармакологии. На первых его соревнованиях по бодибилдингу «NPC Iron Bodies Invitational«, он с большим преимуществом одерживает победу среди юниоров, на тот момент Джею Катлеру было всего 20 лет.

Джей Катлер в молодости (16 лет)

Спустя два года, в 1995 году, Катлер, не упускает возможности поучаствовать на престижных соревнованиях «Ночь Чемпионов», где он также занимает первое место, но пока что среди любителей только.

А как вы знаете, на каждых соревнованиях, есть люди, профессионалы, которые могут разглядеть еще совсем юное дарование, теми профессионалами были судьи, которые предложили Джею Катлеру начинать думать об участии среди профи.

Воодушевленный таким предложением, таким пророчеством в статусе профессионального культуриста, Джей Катлер, переезжает в Калифорнию, где надеется получить неоценимый опыт, советы и рекомендации по тренингу, стероидам, питанию, от настоящих, уже состоявших профессиональных бодибилдеров. Но не тут то было, гордые, непоколебимые, тщеславные профи, проживающие в Калифорнии, не охотно делились информацией, кроме того, привычный калифорнийский, бодибилдирский образ жизни, по принципу днем тренажерка, вечером тусовка, пришелся Катлеру не по душе. И он вынужден был приехать назад домой, при этом он был полностью погружен в тренировки, и был уверен, что спустя некоторое время он всех превзойдет, и станет персоной номер один в бодибилдинге.

Джей Катлер на Мистер Олимпии

В течение следующих двух лет, Джей Катлер штурмует Америку, завоевывая победы в тяжелом весе, так он получает карту профессионала. Погрузившись с головой бодибилдинг, Катлер все больше и больше совершенствует свои знания о таких, важных понятиях для бодибилдинга, как восстановление, правильное питание, циклирование нагрузок.

В конце 90-ых, Джей Катлер, знакомится с Крисом Ацетом, эксперт в области питания, который по сей день консультирует его, благодаря ему тело доводиться до совершенства, наблюдается абсолютный рельеф мышц, с минимальным процентом жира.

Выиграв турнир в 2000 году «Ночь Чемпионов», Джей Катлер вместе со своей женой переезжает в поселок Лейк-Форест, Калифорния. Теплый климат, хорошие тренировочные условия, хорошие гонорары, за рекламу спортивного питания, различных тренажеров, фотоссесии, публикации в самых престижных журналах по бодибилдингу, таких как «Flex», «Muscle and Fitness», приносят ему большие деньги, а он в свою очередь приносит своим спонсорам большую известность и деньги.

Отличные условия для проживания, способствуют отличному набиранию сухой мышечной массы, и вот Джей Катлер выставляет форму вместо привычной 113 кг, 120 кг просушенных мышц. Великолепная форма, позволяет Джею Катлеру занять первые места в 2002, 2003, 2004 годах на «Арнольд Классик», и вторые места в 2001, 2002, 2003 на конкурсе «Мистер Олимпия».

Джей Катлер подписывает контракт с фирмой «Muscle Tech«, которая обогащает его, в несколько раз лучше, чем все остальные спонсоры, и ему уже не приходиться растрачивать, свои время, свои нервы на показательные выступления, не нужные чемпионаты

Подписанный контракт дает возможность Джею Катлеру сконцентрировать все свои усилия на самом важном соревновании по бодибилдингу «Мистер Олимпия» (Ронни Колеман, главный конкурент Катлера, никак не хочет смириться с тем, что он будет номером два на Олимпии)

Карьера в бодибилдинге

В 2005 пропуская турнир «Арнольд Классик», Джей Катлер, смог полностью отдаться тренингу. В 2006 году Джей Катлер вознагражден за изнурительные тренировки и диеты, он наконец-то одерживает победу над Ронни Колеманам, получая заветный титул «Мистер Олимпия». Однако прыткий и настойчивый Декстер Джексон отнимает корону у Катлера в 2008 году, и тут же отдает обратно Катлеру в 2009. Кроме того, в 2010 году, в упорной борьбе против Фил Хита, Джей Катлер завоевывает также звание «Мистер Олимпия».

Судьбоносное знакомство в 2003 Джея Катлера с Фил Хитом, сыграла злую шутку. Генетически одаренный культурист Фил Хит, был замечен Джеем Катлером на одном из турниров по бодибилдингу. Джей, видя потенциал парня, амбиции, продвигает Фил Хита на профессиональную арену, где его ждет просто сумасшедший успех, как мы все знаем. В итоге, ученик Фил Хит, превзошёл все ожидания, выиграв не только все, что можно, но и выиграв самого Джея Катлера. В 2011 году, была попытка Катлера, отобрать корону Олимпии у Фил Хита, но она была провалена.

Обращаем ваше внимание, хоть и получилось, что ученик превзошел учителя, Джей Катлер искренне этому рад

Как сейчас выглядит Ли Хейни: 8-ми кратный «Мистер Олимпия»

О Ли Хейни, который является восьмикратным обладателем титула «Мистер Олимпия», человек в котором гармонично сочетается как масса так и эстетика, не много информации в интернете. Он никогда не был «медийной» личностью, еще в придачу закончил карьеру в 32 года. Если судить по нынешним меркам, то это далеко от потенциального пика. Ли Хейни: путь в бодибилдинг

По мере изучения его биографии, мы только убеждаемся, что он уникальный атлет. Хейни не только вписал свое имя в историю за всего 13 лет карьеры, так еще и дебютировал на сцене 16-летним юношей. Его в молодости вдохновляла форма Робби Робинсона и Тома Платца, харизма Арнольда Шварценеггера.

У Хейни были хорошие данные, но победы пришли не сразу. Первый титул выиграл в 1979 году, оказывавшись лучшим подростком-бодибилдером штата. За свою карьеру он ни разу не занимал места ниже третьего. В начали 80-х он взял любительский чемпионат мира, национальные турниры в США и несколько PRO-турниров. На Олимпии 1984 Хейни завоевал первый для себя титул «Мистера Олимпия». Как глубоко верующий человек он на самой сцене благодарил всевышнего за столь стремительный взлет. Еще несколько лет назад он соревновался с любителями, и уже в 24 года взял золото Олимпии. Это было только начало. Далее следовало еще плюс 7 побед подряд вплоть до 1991 года. Как Ли Хейни выглядит сегодня: карьера, семья К моменту ухода из бодибилдинга Хейни уже управлял четырьмя фитнес-залами и теперь мог проводить мотивационные лекции, выступать перед такими же верующими, как и он сам, вести собственные шоу на телевидении и радио, а так же тренировать элитных атлетов вроде Эвандера Холлифилда.

Ли сейчас проводит различные семинары, написал несколько книг, являлся членом Международной Федерации Бодибилдинга и был председателем Президентского Совета по развитию спорта» при правлении Билла Клинтона. Главное достижение Ли Хейни после ухода на пенсию – это проект «Harvest House» созданные еще в 1992 году. Это поселок для детей, которых бросили родители. Он хотел создать место, где состоявшиеся специалисты могли наставлять молодых людей, обучать жизненным навыкам, как создавать семью, воспитывать детей и правильно распоряжаться деньгами. При этом все участники проекта росли в атмосфере мужества, доброты и уважения. По слова Хейни, это именно то, что нужно.

В наши дни Ли Хейни выглядит подтянутым, находится в хорошей форме. А ему уже под 60. В подтверждения этому мы приложим фото, сделанные за 2016-217 года: Фото. Как Ли Хейни выглядит сейчас Сейчас он является телеведущим одной из религиозных программ на канале «Троица». Еще ведет телешоу по фитнесу и бодибилдингу. В наши дни Ли востребован на телевидении и в прессе, как никогда раньше. Он ведет много семинаров, вся среда бодибилдеров считает его профессором

Статья по теме: Как в старости выглядит Френк Зейн Хейни на каждом шагу и во всех интервью подчеркивает важность здорового питания, тренировок и диеты. Мотивирует молодых парней заниматься спортом. Он сейчас является членом Международной Ассоциации Спортивных Наук

Что касается семейной жизни, то Хейни женат на своей однокласснице, с которой познакомился в 6 лет, еще в школе. Ли Хейни передает привет своим поклонникам из России

Он сейчас является членом Международной Ассоциации Спортивных Наук. Что касается семейной жизни, то Хейни женат на своей однокласснице, с которой познакомился в 6 лет, еще в школе. Ли Хейни передает привет своим поклонникам из России

Pro career [ edit ]

Hwang earned a spot on the 1980 South Korean Olympic team. However, as South Korea boycotted the 1980 Summer Olympics in Moscow due to political reasons, Hwang and the rest of his team were not allowed an Olympic berth.

Hwang subsequently turned pro in early 1980 and had limited success. He retired in 1982 having won 5 with 1 KO.

Chul-soon
Hangul
Revised Romanization Cheol-sun
McCune–Reischauer Ch’ŏlsun

Chul-soon is a Korean masculine given name. Its meaning differs based on the hanja used to write each syllable of the name. There are 11 hanja with the reading «chul» and 31 hanja with the reading «soon» on the South Korean government’s official list of hanja which may be registered for use in given names.

People with this name include:

  • Park Chul-soon (born 1956), South Korean baseball player
  • Hwang Chul-soon (born 1957), South Korean former boxer
  • Choi Chul-soon (born 1987), South Korean footballer

Хванг Чул Сун — известный корейский бодибилдер с нехарактерным для своей щуплой нации телосложением, которое сложно описать другими словами кроме как “идеальное”.

Его тело — это Х-образная классика, с мощным верхом, уской талией, проработанными плечами и грудью, и достаточно пропорциональным низом — та идеальная гармония, отсутствие которой в силуэтах современных бодибилдеров с огромными выпирающими животами на Arnold Classic 2017 довело самого же Арнольда Шварценеггера до состояния гнева.

Чул Сун это звезда современного бодибилдинга, желанный гость на многих престижных мероприятиях не только спортивной тематики, окруженный толпой воздыхающих девочек.

Ниже мы проникнем в тайны его биографии, попытаемся разобраться с секретом невероятных по объему плеч Чул Суна, особенностями тренировок и поразмышляем на тему «а не принимает ли он стероиды..»

В день Чул Сун съедает примерно 1.5 кг курицы, по 250 г в шесть заходов. В среднем на питание затрачивается порядка 500$ каждый месяц

В основе тренировок Чул Суна базовые упражнения. Он убежден, что построить пропорциональное впечатляющее телосложение можно исключительно с их помощью

Особенностью тренировки плеч Чул Суна является использование серии интенсивных сетов с очень короткими перерывами между ними; при этом упражнения выполняются с малой амплитудой

На факт использования Чул Суном стероидов косвенно указывают сильно непропорционально развитые мышцы плеч, груди и рук, резкое изменение черт лица и мышечной массы, а также тот факт, что он принимает участие только в соревнованиях с относительно недетским допинг-контролем

Корейский бодибилдер Хванг Чул Сун
Возраст: 34 (в 2017) Дата рождения: 1 сентября 1983 Национальность: Корея Инстаграм: @chul_soon Web-site: chulsoon.com
Атропометрия
Вес: 93-102 кг Рост: 177 см
Участие в соревнованиях
2016 Musclemania Universe at Fitness Universe, Professional Medium, 1st place — Overall Champion 2015 Musclemania Universe at Fitness Universe, Professional Medium, 1st place — Overall Champion 2015 Musclemania World at Fitness America Weekend, Professional Medium, 2nd place 2014 Musclemania Universe at Fitness Universe, Professional Medium, 1st place 2013 Musclemania World at Fitness America Weekend, Professional Medium, 2nd place 2012 Musclemania World at Fitness America Weekend, Professional Heavyweight, 1st place — Overall Champion 2011 Musclemania World at Fitness America Weekend, Professional Heavyweight, 4th place 2010 Musclemania World at Fitness America Weekend, Lightweight, World Champion (Pro Card Acquisition) 2010 Model Universe at Fitness Universe , 3rd place 2010 Musclemania Universe at Fitness Universe, Lightweight, 4th place 2010 Musclemania Universe Korea, Sports Model, 1st place 2009 Musclemania World at Fitness America Weekend, Lightweight, 2nd place 2009 Fitness Korea, Sports Model, 3rd place

Раздельная тренировка в бодибилдинге: опытным атлетам посвящается

Привет всем! Хотите опробовать раздельную программу? Ну что ж, тогда веред! Задачи данной тренировочной программы — более интенсивно прокачивать мышцы, больше отдыхать и лучше восстанавливаться. Так же вы должны обрести умение более тонко чувствовать своё тело и свои мышцы, свой общий уровень энергии в каждый отдельно взятый день тренировки

Все это очень важно для вашего ощутимого прогресса!

После того, как новичок прошел вводную программу ему нужно переходить на более продвинутую и интенсивную, раздельную тренировку. Если продолжать заниматься 3 раза в неделю более 3-х месяцев, и при этом прорабатывать все мышцы на каждой тренировке, то может наступить перетренированность, перегорание и изнашивание мышц, а также непропорциональное развитие всего тела. Это будет происходить из-за нехватки времени для восстановления мышцы после тренировки.

К тому же, для постоянного прогресса нужно постоянно увеличивать вес снарядов, количество подходов и повторений, а с 3-х дневной системой проработки всего тела на каждой тренировке — это сделать невозможно. Чтобы избежать всего этого — была разработана раздельная тренировка в бодибилдинге. Суть раздельной тренировки состоит в том, чтобы прокачивать каждую группу мышц более интенсивно и давать ей больше времени на восстановление.

Верхняя часть тела (понедельник)

Наименование упражнения Подходы Повторения
1 Жим штанги широким хватом, лежа на скамье 3 9
2 Разведение рук с гантелями, лежа на наклонной скамье 3 9
3 Жим штанги с груди стоя

суперсет

Подъем рук с гантелями в сторону стоя

3 9
4 3 9
5 Тяга штанги к подбородку стоя 3 9
6 Тяга штанги в наклоне 3 9
7 Сгибание рук со штангой стоя

суперсет

Трицепсовый жим штанги лежа

3 9
8 3 9
9 Сгибание рук с гантелями, лежа на наклонной скамье 3 9
10 Наклон в стороны с гантелью

суперсет

Подъем туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа

3 30 — 50
11 3 30 — 50

Нижняя часть тела (вторник)

Наименование упражнения Подходы Повторения
12 3 9
13 Становая тяга штанги 3 9
14 Подъем плеч со штангой в опущенных руках 3 9
15 3 9
16 Сгибание ног, лежа на специальном устройстве 3 9
17 Подъем на носок на одной ноге 3 9
18 Подъем ног, лежа на наклонной скамье 3 25
19 Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу

суперсет

Сгибание рук в запястьяххватом штанги сверху

3 15
20 3 15

Верхняя часть тела (четверг)

Наименование упражнения Подходы Повторения
1 Жим штанги узким хватом, лежа на горизонтальной скамье 3 9
2 Жим штанги, лежа на наклонной скамье 3 9
3 «Пуловер» через скамью 3 9
4 Жим штанги из-за головы сидя

суперсет

Разведение гантелей в стороны, сидя в наклоне вперед

3 9
5 3 9
6 Тяга штанги в наклоне 3 9
7 Сгибание рук с гантелями, сидя на скамье 3 9
8 Концентрированное сгибание руки с гантелью с опорой локтя в бедро

суперсет

Выпрямление руки в локте вверх сидя (французский жим сидя)

3 9
9 3 9
10 Наклон в стороны с одной гантелью

суперсет

Подъем туловища из положения лежа в сокращенной амплитуде

3 30 — 50
11 3 30 — 50

Нижняя часть тела (пятница)

Наименование упражнения Подходы Повторения
12 Приседание со штангой на спине 3 9
13 Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве 3 9
14 Сгибание ног, лежа на специальном устройстве

суперсет

Выпад вперед одной ногой со штангой на спине

3 9
15 3 9
16 Становая тяга штанги 3 9
17 Поднимание плеч со штангой в опущенных руках

суперсет

Тяга гантели одной руной в наклоне

3 9
18 3 9
19 Подъем на носки со штангой на спине в ходьбе 3 15
20 Сгибание рун со штангой обратным хватом стоя 3 15
21 Подъем туловища из положения лежа со скручиванием и подтягиванием колена к груди

суперсет

Подтягивание колен к груди сидя

3 30 — 50
22 3 30 — 50

Некоторые упражнения выполняются суперсетом. Сначала выполняется одно упражнение в 9 повторениях, затем, без отдыха — другое в 9 повторениях (например бицепс/трицепс).

Программу «раздельная тренировка» использовать в течении 2-х месяцев. После этого неделю отдохнуть, и если до этого вы очень хорошо прогрессировали — продолжайте заниматься по этой программе еще месяц. Затем меняйте программу. Старая школа Джо Вейдера — вашему вниманию. До встречи в других постах, друзья!

Том Принс

К большому сожалению многочисленных поклонников, карьера великолепного бодибилдера Тома Принса оказалась недолгой. Спортсмен оставил большой спорт из-за серьезных проблем со здоровьем. Американский культурист родился в штате Вирджиния в октябре 1969 года. В школьные годы увлекался плаванием и футболом, с 16 лет посещал силовые тренировки.

Том Принс успешно совмещал спорт и учебу. Он окончил университет, защитил кандидатскую диссертацию и собирался написать книгу об английской поэзии. В это же время, одаренный и генетически предрасположенный к спортивным занятиям, Том быстро достиг желаемого прогресса. При росте 173 см, к концу обучения он весил 120 кг.

В 1995 и 1996 годах Том Принс занимал вторые места на Чемпионате Нейшналз в категории Тяжелый вес. Профессиональную карту бодибилдера получил в 1997 году. Участвуя в профессиональном шоу «Ночь Чемпионов» в 2001 году, Принс занял третье место.

Том Принс всегда тренировался с огромными весами и для достижения скорейшего результата принимал медицинские препараты, популярные у культуристов. Интенсивные занятия спровоцировали большое количество травм, сопровождающихся тяжелым болевым синдромом. Чтобы заглушить боль, приходилось принимать обезболивающие лекарства в дозах, превышающих допустимые. В 2003 году перед выступлением на спортивном шоу «Ночь Чемпионов» почки спортсмена отказали. Он перенес операцию по пересадке почки. На этом закончилась спортивная карьера Тома Принса.

Том Принс женат, воспитывает сына и дочь, работает преподавателем средневековой поэзии и филологии.

Как хрупкий корейский мальчик Хванг Чул Сун стал знаменитым

По легенде, Чул Сун начал упражняться с железом в 20 лет (примерно 2003 год), когда был тощим и жалким на вид, предмет для насмешек сверстников.

За 14 лет его тело претерпело невероятную трансформацию, он превратился в одного из самых востребованных парней в модельном и шоу-бизнесе. И, конечно же, его стали уважать везде.

“Когда мне было 20 я был очень тощим и весил всего 57 кг. Меня не уважали, смотрели свысока в любых ситуациях: в магазине, когда я просил о помощи-либо на на улице или начинал разговор с незнакомыми людьми.”

“Но я упорно тренировался и спустя 12 лет весил уже 100 кг.”

“Сейчас, когда я значительно больше, люди относятся ко мне с уважением. Они обычно называют меня Гордостью Азии, Сенсацией Азии или Азиатским Арнольдом.”

Сегодня Чул Сун принимает участие в престижных международных соревнованиях по бодибилдингу уже на протяжении 8 лет и похоже он — первый кореец за  всю историю Кореи кому это удалось.

Одна из самых значительных его побед — первое место на Musclemania Universe Pro Champion в Лас-Вегасе в 2016.

“Мне нравится бодибилдинг, потому что приходится соревноваться с самим собой.”

Рекомендуем: Принципы питания Арнольда Шварценеггера

Избранные работы

английский
  • Революция и перемены: сравнительное исследование апрельской студенческой революции 1960 г. и майского военного переворота 1961 г. в Корее . Докторская диссертация. Университет Кентукки. 1970. OCLC   .
  • Революция и перемены: сравнительное исследование апрельской студенческой революции 1960 г. и майского военного переворота 1961 г. в Корее . Сеул: Издательство Корейского университета. 2015. ISBN. 978-89-7641-892-0.
  • Корея и два режима: Ким Ир Сен и Пак Чон Хи . Кембридж, Массачусетс: Schenkman Publishing Co., 1981. ISBN 978-0-87073-605-6. OCLC   .
  • . Боулдер, Колорадо: Westview Press. 1994.ISBN. 978-89-7225-021-0. OCLC   .
  • Полемика и недостатки: фрагменты корейской политики, общества и за его пределами . Сеул: Seoul Press. 1998. ISBN. 978-89-7225-089-0. OCLC   .
  • Как редактор. Демократия и коммунизм: теория, реальность и будущее . Серия международных конференций KAIS № 3. Сеул: Корейская ассоциация международных исследований. 1995. OCLC   .
  • С Джеймсом Лилли и др. Мемуары послов: отношения США и Кореи глазами послов . Вашингтон, округ Колумбия: Корейский экономический институт. 2008. ISBN 978-0-9747141-5-8.
корейский язык
  • Вместе с Паком Хан-Сиком и соавт. 북한 기행: 재미 한국인 학자 9 인 이 본 80 년대 북한 [ Путешествие в Северную Корею: Северная Корея 1980-х годов глазами девяти корейских ученых из США ]. Сеул: 한울 출판사. 1986. OCLC   .
  • 남북 통일 이론 의 새로운 전개 [ Новый подход к объединенной Корее ]. 통일 연구 시리즈 нет. 5. Сеул: 경남 대학교 극동 문제 연구소. 1989. OCLC   .
  • С Пак Сон Чо. 독일 통일 과 분단 한국 [ Объединенная Германия и разделенная Корея ]. 통일 연구 시리즈 No. 6. Сеул: 경남 대학교 극동 문제 연구소. 1991. OCLC   .
  • 정부론: 역대 정권 고위직 행정 엘리트 연구 (1948–1993) [ О правительстве Республики Корея: исследование высших административных элит с 1948 по 1993 год ]. Сеул: Пакён-са. 1994. ISBN. 89-10-40082-Х.
  • 북한 정치 연구 [ Исследование политики Северной Кореи ] (2-е изд.). Сеул: Пакён-са. 1995. ISBN. 89-10-40091-9.
  • Редактировал вместе с Кан Сон Хаком. 북한 외교 정책 [ Внешняя политика Северной Кореи ]. Сеул: Seoul Press. 1995. ISBN. 89-7225-059-7.
  • С Ли Ён Пилем. 북한 체제 변화 와 협상 전략 [ Стратегия переговоров по преобразованию политической системы Северной Кореи ]. Сеул: Пакён-са. 1996. ISBN 89-10-40093-5.
  • 삶 의 정치: 이제 정치 도 새롭게 태어나 자 [ Политика для повседневной жизни ]. 서울 프레스. 1997. ISBN. 89-7225-082-1.
  • 물구나무 서기 정치 [ О политике Topsyturvy ]. 서울 프레스. 1998. ISBN. 89-7225-091-0.
  • 통일: 우리도 분단 을 극복 할 수 있다, Том I и II [ Объединение: мы можем преодолеть разделение ]. 서울 프레스. 1999. ISBN. 89-7225-113-5.
  • 움: 민구 의 작은 발견 . Сеул: 현대 시문학. 2007. ISBN 978-89-90520-57-9.
  • С 이정복. 21 세기 한국 정치 의 발전 방향 . Сеул: 서울 대학교 출판부. 2009. ISBN. 978-89-521-0970-5.
  • 한국 외교 와 외교관: 양성철 전주 미대사 . Сеул: Корейская национальная дипломатическая академия. 2015. ISBN. 979-11-952526-4-0.
  • С 이상근 김대중 외교: 비전 과 유산 [ Дипломатия Ким Дэ Чжун: видение и наследие ]. Сеул: 연세대 학교 대학 출판 문화원. 2015. ISBN. 978-89-6850-124-1.
  • 과 정치: 막스 베버 와 21 세기 전자 인간 시대 [ Наука и политика: Макс Вебер и Homo Electronicus в 2-м веке ]. Сеул: 고려 대학교 출판 문화원. 2017. ISBN. 978-89-7641-944-6.
  • 글 이 금 이다 [ Классика — это золото ]. Сеул: 박영사. 2019. ISBN 978-89-10-98010-0.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector