6 упражнений для развития памяти ребёнка

Содержание:

Прием витаминов в пожилом возрасте

В организме пожилых людей часто наблюдается нехватка витаминов, участвующих в процессах метаболизма. Поэтому, когда выявляются проблемы с памятью, врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы с растительными добавками (например, женьшенем), т. к. они обладают ноотропным эффектом

Особенно важно пожилым людям пить витамины группы А и В, аскорбиновую кислоту. Но старики часто просто забывают выпить средство из-за проблем с памятью

Поэтому лучше подобрать комплекс, который объединит в себе суточные дозы всех необходимых витаминов и добавок, улучшающих питание мозговых клеток и их работу.

Какие лекарства для мозга пожилым людям может выписать врач? Часто пенсионерам назначают лекарства, содержащие глицин, — аминокислоту, участвующую в процессах метаболизма различных органов организма. Показаниями к применению лекарства для сосудов головного мозга для пожилых людей являются нарушения памяти, выявление атеросклеротических изменений сосудов и амнезии.

Благодаря таблеткам обменные процессы нормализуются, в итоге повышается работоспособность и мозговая активность, нормализуется сон, проходят тревожные состояния. Достоинство подобных препаратов — небольшое количество побочных эффектов. Это связано с тем, что глицин является естественным для организма веществом. Крайне редко у пожилого человека может проявиться аллергия на препарат или его индивидуальная непереносимость. В ряде случаев речь идет лишь о легкой сонливости в первое время приема.

Достаточный здоровый сон

Хороший сон вызывает изменения в мозге, которые помогают улучшить память. Выводы, сделанные экспертами в Медицинском Центре Beth Israel Deaconess в США, связаны с МРТ-сканами мозга у добровольцев, с целью узнать, какие части активируются после хорошего ночного отдыха.

Сон помогает новым воспоминаниям «оставаться» в мозгу — процесс названый консолидацией памяти.

Это происходит, когда соединения между клетками мозга укрепляются в ходе надлежащего отдыха.

Исследователи сказали: «Когда вы спите, вы будто перекладываете память на более эффективные области для хранения.

«Когда вы просыпаетесь, задачи задействующие память выполняются быстрее».

Устроить себе голодовку

Физиолог из Гарварда Ричард Джоулл выявил, что даже при правильном питании редкое употребление быстрых углеводов ускоряет запоминание сложной информации и стимулируют мозг. Однако есть способ думать лучше без вреда для здоровья. Речь идет о правильной голодовке.

Исследователь Сандрин Тюре выявила, что при сокращении суточного потребления калорий на 30% происходит прирост нейронных связей.

Также этому способствует увеличение интервалов между приемами пищи. Такой эксперимент не требует дополнительных временных и денежных затрат, но подходить к переменам в своём питании следует очень аккуратно.

Улучшение памяти после 50 лет

После 50 лет малоэффективны методики и упражнения, потому что мозг не воспринимает их в силу возраста. Чтобы активизировать его работу, рекомендуют делать такие вещи:

  • Делать физические упражнения.
  • Не злоупотреблять алкоголем.
  • Насыщать организм витаминами.
  • Не допускать простоев памяти. Для этого постоянно нагружайте ее, занимаясь умственной деятельностью.
  • Избегайте стрессовых ситуаций.
  • Учить стихи.

Психология людей после 50 лет легко настраивается на эффективное запоминание. Главное – желание человека

Если задаться целью, то не важно, сколько вам лет. Вы достигнете результата

При возникновении вопросов или сомнений обращайтесь к интернету. Вы найдете книги, уроки, видео, упражнения по улучшению умственной деятельности и узнаете много новой информации.

https://youtube.com/watch?v=58zMPvaJX4A

Ставить перед собой новые задачи

Национальный институт ментального здоровья более тридцати лет исследовал, как различная деятельность стимулирует когнитивные функции. Было выявлено, что люди, которые выполняют разноплановые задачи, создают новые решения и подходы, имеют большое число социальных связей, отлично справляются с когнитивными тестами. Результаты специалистов, деятельность которых связана с монотонной рутиной, оказались значительно ниже.

Любой человек может поставить для себя принципиально новую задачу. Она не обязательно должна быть сложной, главное — нестандартной для него.

Например, можно заняться сборкой больших пазлов, вышиванием или решением задач по физике из школьного курса.

Так, в Гамбурге был проведён любопытный эксперимент. Группа молодых людей начала заниматься жонглированием, и через несколько дней у всех был обнаружено увеличение доли серого вещества. Но через некоторое время после того, как они бросили новое хобби, всё вернулось на свои места. Поэтому здесь важна непрерывность: каждый раз открывать для себя что-то новое и постоянно стимулировать мозг.

Психологическая помощь

Очень часто в семьях, где есть пожилые бабушки или дедушки, страдающие, например, деменцией или Альцгеймера, родственникам приходится совсем несладко, так как порой сложно справиться со стрессом, непониманием, усталостью, безысходностью. Эти заболевания предполагают постоянный уход и неусыпный контроль над больным.

Родственники начинают чувствовать себя загнанными в ловушку, как бы ни был любим пожилой человек, болезнь стирает привычные черты и не оставляет шансов на выздоровление, в такой ситуации нередко наступает эмоциональное выгорание, ухаживающий не справляется с эмоциями и может причинить вред себе или больному.

Здесь на помощь придут профессиональные психологи, которые подскажут как себя вести с такими людьми, как ухаживать за ними и как вообще понять их и минимизировать свой стресс, беспокойство и тревогу за больного. Помогут отрегулировать собственное эмоциональное состояние, не допустит выгорания или восстановиться после него, научат копинг-стратегиям и уходу за собственной психикой.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя или у своих близких признаки ухудшения памяти, проконсультируйтесь со специалистом!

Улучшение умственной деятельности гипнозом

Развитие памяти гипнозом считается самым безопасным методом улучшения мозговой активности, особенно после 50 лет, потому что психология человека при вмешательстве гипнотизера не страдает. Пациент отключается от внешнего мира и сосредотачивается на одном аспекте, который ему внушил психолог.

Помните, что под гипнозом психология подвергается принудительному вмешательству, поэтому метод применяется как крайнее средство. Его используют при потере памяти или тенденции к ее потере. Чтобы понять принцип действия гипноза, посмотрите видео, на которых психологи проводят сеанс

Таких видео в интернете много, обратите внимание на отзывы людей, чтобы не нарваться на постановочное видео

Причины ухудшения памяти

Время от времени у каждого взрослого происходит замедление мыслительных процессов. Это временная проблема. Причиной могут служить естественные отклонения, например, переутомление, нервная перегрузка.

Возраст

Есть более серьезные причины. Возраст — самая главная причина изменения когнитивных функций у взрослого. К сожалению, трудно заметить, когда в возрасте ухудшение мышления останется в пределах нормы, а когда оно перерастает в патологию.

Патологические изменения подкрадываются незаметно, поэтому если заметили ухудшение памяти, то незамедлительно посетите врача. Чем раньше будут выписаны соответствующие препараты, тем быстрее удастся улучшить функции мозга.

Факторы риска

Факторами риска являются также генетическая предрасположенность, гипертония, забитые сосуды, лишний вес, недостаточный уровень образования, слабая физическая, а также социальная активность. На потерю памяти могут оказывать падения даже без потери сознания, травмы головы, заболевания, а их более 100.

  • Каждое лекарство от болезней имеет побочные действия. Некоторые из них могут отрицательно влиять на мозговую деятельность.
  • Алкоголь, курение, наркотики значительно нарушают работу мозга, лишая человека умения правильно мыслить, запоминать даже простую информацию.
  • Утомляемость, дефицит витаминов, особенно B-12, плохой рацион питания, расстройства сна приводят к заторможенному состоянию, что негативно влияет на мышление.

С потерей памяти нельзя мириться. Улучшить состояние мозга взрослому поможет профессиональное исследование и лечение. Держать этот орган в тонусе также помогут регулярные тренировки.

Сказки для улучшения интеллекта, памяти и внимания

Развивать память надо не только взрослым людям после 40 лет. Детская умственная деятельность иногда не функционирует как надо, тогда применяются другие методы, рассчитанные для дошкольников и детей младшего школьного возраста до 10 лет. Разум человека устроен удивительным образом. Психолог Рушель Блаво разработал методики и составил курс, рассчитанный на 2 недели, который помогает быстро развить память.

Примечательно, что книга представляет собой сборник сказок, поэтому детям интересно заниматься. Отзывы о книге превзошли даже самые смелые ожидания, поэтому сказки используются практически всеми родителями, которые серьезно занимаются обучением ребенка.

Как тренировать и развивать мозг?

Мозг, как и ваши мышцы, так же нуждается в регулярных занятиях и тренировках.

Чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, необходимо как можно чаще играть в лото, шахматы, разгадывать кроссворды, решать ребусы.

Все это позволяет мозгу работать активнее и способствует развитию памяти и внимания. 

Внимание и сосредоточенность – первая составляющая хорошей памяти 

ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ:

Даже пять минут полного сосредоточения и внимательного отношения к изучаемому предмету дадут хороший результат, особенно если воспользоваться не только зрительной памятью, но и проговорить изучаемое вслух. 

Еще больше помогает улучшению памяти применение зрительных ассоциаций. Так, изучив текст, его необходимо представить себе в виде зрительных картинок – это позволит запомнить материал надолго. 

Упражнение по усилению координации обоих полушарий мозга 

По последним данным научных исследований, ежедневное выполнение следующего упражнения всего лишь в течение 30 секунд улучшает память на 10 процентов: необходимо одновременно двигать зрачками из стороны в сторону. 

Данное упражнение усиливает координацию обоих полушарий мозга и способствует активизации его зон, ответственных за память. 

Укреплению памяти способствует регулярная физическая активность 

Выполнение упражнений 2-3 раза в неделю помогает активизировать кровообращение мозга и улучшить память. Также физические упражнения стимулируют рост нервных окончаний, что предотвращает ослабление памяти и помогает лучшему процессу запоминания. В этом процессе важную роль играет аэробная физическая нагрузка. 

Одно из лучших упражнений, укрепляющих память — обыкновенная «зубрежка» 

Достаточно частое повторение материала позволяет запомнить практически бесконечное его количество. При этом наиболее продуктивным будет повторение с разумными интервалами.

Это необходимо для предотвращения утомления мозга от чрезмерной нагрузки. Также во время перерывов происходит процесс закрепления ассоциаций нашим подсознанием. 

При запоминании поможет система ассоциаций

Самое же успешное запоминание гарантирует организованная система ассоциаций, которая зависит как от их прочности, так и от их количества. 

Формирование многочисленных и многообразных ассоциаций со всеми фактами, которые необходимо запомнить, т.е. установление между ними тесной взаимосвязи, более длительное их обдумывание, позволяет повысить качество памяти и ускорить процесс запоминания в будущем. 

Как помочь детям

Родителям стоит учитывать возрастные особенности ребенка. Он начинает узнавать маму после 3-4 месяцев, а к 1,5 годам обычно формируется долговременная память. Двухлетний малыш способен включаться в несложные тематические и логические игры. Лучше всего дети запоминают яркие и понятные им вещи.

В раннем возрасте доминирует двигательная, а также непроизвольная зрительно-эмоциональная память. К 7 годам происходит формирование произвольного и опосредованного запоминания.

Чтобы улучшить память ребенку, необходимо с раннего возраста контролировать его рацион питания.

Предлагают детям соответствующие возрасту развивающие игры, разучивают с ними потешки, скороговорки, стихи, читают книги.

Детям школьного возраста нужно в соответствии со способностями посещать спортивные секции, творческие кружки. Во многих школах работают детские объединения по шахматам, робототехнике.

Чтобы не снижать внимание, способность запоминания, активизировать мышление и память, подростку требуются специальные витаминные комплексы, подбираемые врачом. При своевременном и грамотном выполнении упражнений, ориентированных на улучшение памяти, удается до преклонного возраста сохранить ясность ума

Важно применять комплекс мер, включающих физическую активность, сбалансированное питание, избавление от вредных привычек

При своевременном и грамотном выполнении упражнений, ориентированных на улучшение памяти, удается до преклонного возраста сохранить ясность ума

Важно применять комплекс мер, включающих физическую активность, сбалансированное питание, избавление от вредных привычек

Будьте здоровы!

Первые признаки деменции

  1. Происходит нарушение как долговременной, так и кратковременной памяти. Человеку становится сложно вспомнить события, которые произошли недавно или запомнить новую информацию.
  2. Человек теряет навыки ориентации в пространстве и времени. Нередки случаи, когда больные терялись даже в привычной для них местности.
  3. Появляется безразличие к некогда любимым занятиям, исчезает желание познавать новое. Это происходит потому, что мозг уже не в состоянии получать и обрабатывать информацию.
  4. Снижение критичности собственного восприятия. Обычно этот симптом проявляются при планировании ближайшего периода жизни.
  5. В дальнейшем отмечается как прогрессирование этих симптомов, так и появление других, по своему воздействию более мощных. Одна из явных отличительных черт деменции – человек живет своим прошлым.

При самых ранних проявлениях заболевания важно своевременно обратиться к терапевту или врачу общей практики. При необходимости он направит больного к специалисту (неврологу, психиатру или гериатру)

Другие способы улучшить память

А вы знаете, что придумывать и соблюдать маленькие правила – большая хорошая привычка? Постоянно забываете, куда бросили ключи? – Выработайте алгоритм и выполняйте автоматически по приходу домой. – Перед тем, как снять обувь, повесьте ключи на крючок перед зеркалом или уберите в карман куртки. А перед тем, как убрать на полку свежевыглаженное белье, обязательно выключите утюг из розетки. Никогда не начинайте новое действие, пока не завершили предыдущего.

Старайтесь не бросать вещи, а класть осознанно, концентрируя все внимание на своем действии. Так вы всегда будете помнить, где они находятся

Мозгу нравятся последовательности. Достаточно в мыслях отмотать пленку рассуждений или поступков назад – забытое вспомнится.

Используйте ассоциации. Как это делать на примере запоминания названий картин, смотрите в коротком видео.

Упражнение «Цифры и ассоциации»

‍Возраст: от 5 лет‍Что развивает: память, образное мышление.

Выпишите на лист бумаги цифры от 0 до 9. Попросите ребёнка придумать ассоциации к каждой цифре. Например, 8 — снеговик, 6 — дедушка, 1 — крючок, 9 — бабушка.

Потренируйте каждую ассоциацию. Называйте ребёнку цифру, а он в ответ — свою ассоциацию

Важно привязать образ к каждой цифре

Затем называйте по несколько цифр сразу. А ребёнок должен сложить образы каждой цифры в ситуацию. Например, 861 — снеговик в виде дедушки попался на крючок. Чем абсурдней и ярче ситуация, тем лучше.

А затем подключайте даты жизни известных личностей или важных исторических событий. Например, 988 — крещение Руси, а значит, бабушка танцует с двумя снеговиками.  

<<Форма демодоступа>>

Дома для престарелых в Подмосковье

Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

Мы готовы предложить:

  • Комфортабельные пансионаты по уходу за пожилыми людьми в Москве и МО. Предложим все возможные варианты для размещения близкого Вам человека.
  • Большую базу квалифицированного персонала по уходу за пожилыми людьми.
  • Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
  • Если Вы в поиске работы, мы предлагаем вакансии сиделок.
  • 1-2-3-местное размещение в пансионатах для пожилых людей (для лежачих специализированные удобные кровати).
  • 5-разовое полноценное и диетическое питание.
  • Ежедневный досуг: игры, книги, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе.
  • Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
  • Еженедельный осмотр профильных врачей.
  • Комфортные и безопасные условия: благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух.

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:

8 (495) 181-98-94 круглосуточно.

Питание для мозга

Чтобы обеспечить эластичность сосудов мозга, ему требуется правильное питание, и кислород. Такое сочетание обеспечит работу межнейронных связей без опасных перебоев.

Что желательно есть на завтрак, обед и ужин?

Если организму не хватает микроэлементов, то он «заберёт» их у мозга, подчистую лишив его резервных запасов. Чтобы этого не допустить, необходимо выполнять требования врачей по выполнению диеты. Примерное меню на день.

  • Завтрак: каши, сваренные на молоке богаты углеводами, а значит на целый день обеспечат выносливость организма. Желудок долго не будет просить еду.
  • Обед: для повышения работоспособности в обед надо съесть рыбу или мясо с темным рисом на гарнир. Такой обед поможет улучшить память.
  • Ужин: вечером надо съесть творог, йогурт или выпить кефир. Белки укрепят мышцы, а жиры повысят устойчивость мозга к стрессам

Продукты для мозга

Чтобы улучшить память и работу мозга взрослому человеку, нужна правильная еда.

Для тонуса нужны витамины группы В. Где из взять? Горох стоит на первом месте, на втором — овсяная каша. Далее идут: грецкие орехи, рис неочищенный, зеленые овощи, мясо, молочные продукты.

От старения клеток этот орган спасут витамины С и Е. Все фрукты, а особенно авокадо, богаты этими витаминами. Далее идут миндаль, семена льна, тыква, зеленые листья салата, броколли. Ягоды — клубника, смородина, малина — рекордсмены по содержанию витамина С.

Для сохранения интеллекта требуются магний, железо, цинк.

  • Магний надо искать в авокадо, орехах, цельных злаках, яблоках, фасоли, высушенных абрикосах, изюме, чесноке, грейпфрутах, чечевице.
  • Железо содержится в мясе птицы, печени, злаках.
  • Цинк — в семечках тыквы, морепродуктах, рыбьем жире, льняном, кунжутном и арахисовом масле. Всего 100 г рыбы и 1 ст. л. растительного масла холодного отжима в день обеспечат наш орган омега-3.

Пейте кофе и чай

Кофеин — довольно известное средство для повышения работы мозга. В больших количествах он вреден для здоровья и даже опасен, но нет сомнений в том, что улучшает запоминание.

В одном исследовании Джона Хопкинса одной группе волонтеров предлагалось не потреблять продукты с кофеином вообще, а второй давали добавки с кофеином по 200 мг через 5 минут после того, как им предлагалось посмотреть картинки. На следующий день им показали еще больше картинок, некоторые из них были идентичны прошлым либо схожи чем-то, также были и новые.

Группа, что приняла кофеин за день до этого, справилась гораздо лучше с определением, какие картинки были схожи с первоначальными и даже смогли назвать разницу в них.

Чай и кофе содержат наибольшее количество кофеина, помимо этого в них есть и масса других преимуществ, наличие антиоксидантов, например. Старайтесь получать свою порцию кофеина из натуральных сортов чая и кофе, а не из сладких газированных энергетических напитков. Помимо кофеина в зеленом и черном чае содержатся компоненты, улучшающий память. Пить их рекомендуется весь день, но желательно не перед сном.

Специальные упражнения

Можно улучшить память и внимание, если ввести в дневной режим выполнение разнообразных тренингов. На это не уйдет много времени, но потребуется систематическое повторение, чтобы польза стала очевидной

Упражнения для улучшения памяти, которые удобно выполнять после пробуждения, еще не вставая с кровати (потребуется не больше 10 минут):

  • Повторяют алфавит, придумывая слово на каждую букву, затрачивая не больше 15 секунд. После этого времени пропускают сложную букву и продолжают упражнение.
  • Называют женские имена и порядковый номер от 1 до 20. Затем повторяют упражнение с мужскими именами.
  • Выполняют быстрый счет без остановок от 100 до 1.
  • Называют слова, начинающиеся с одной буквы, дополняя их номерами от 1 до 20.
  • Быстро произносят наименования 20 продуктов.

Применяют и другие способы улучшить память:

  • Упражнение выполняют с помощником, который раскладывает предметы. На протяжении 30 секунд их запоминают. Отворачиваются, чтобы помощник убрал один из предметов. Определяют, чего не хватает. При более сложном варианте запоминается еще и последовательность вещей, которые помощник меняет местами. Такая тренировка должна быть систематичной.
  • Пишут 15 пронумерованных слов из разных областей деятельности. Изучают 45 секунд. Убирают и воспроизводят письменно в нужной последовательности.
  • Изучают картину, репродукцию или фотографию 5 минут. Закрывают глаза и представляют все тончайшие детали увиденного. Подобное упражнение, которое успешно улучшает память, выполняют в лесу, поле, любых местах, изучая какой-то интересный объект.
  • Сочиняют небольшие сказки, басни, фельетоны, в которые включают предметы, требующие запоминания, в нужной последовательности.
  • Полезно для тренировки памяти в любом месте после 5-секундного рассматривания незнакомого человека мысленно воспроизвести черты его лица или предметы одежды.

Можно освоить технику скорочтения, способствующую интенсификации мыслительных процессов.

Онлайн-тренажеры

Для помощи людям, испытывающим затруднения с запоминанием, разработаны разнообразные методики. Чтобы успешно улучшить память и повысить умственные способности, используют специальные онлайн-тренажеры.

Викиум

После регистрации проходит диагностика основных качеств личности — памяти, внимания, мышления. По результатам тестов будет подобрана индивидуальная программа. Ежедневно предлагается разминка и тренировка. Всего на решение различных заданий требуется 15 минут.

По мнению разработчика, тренажеры Викиум помогут детям улучшить внимание и достичь больших успехов в обучении. Люди среднего возраста смогут улучшить память, производительность труда и активизировать мозговую деятельность

В пожилом возрасте удастся не утратить ясность и остроту ума.

Битрейника

Предлагается самостоятельно определить, какие конкретно показатели умственной деятельности нужно развивать. Выполняется тренировка внимания, памяти, а также таких функций, как восприятие, продуктивность, мышление в игровой форме.

Основная цель — улучшение мозговых функций и памяти, повышение скорости мышления, снижение риска снижения умственной работоспособности с возрастом. Для ежедневных занятий предусмотрены упражнения на 5 тренажерах, на выполнение которых требуется в среднем 15 минут.

BrainApps

После регистрации программа предлагает пройти предварительное тестирование, позволяющие определить примерный уровень развития базовых мыслительных навыков.

Затем по результатам теста разрабатывается индивидуальная программа, рассчитанная на развитие таких качеств личности, как концентрация, внимания.

Предполагается, что спустя несколько недель будут заметные результаты при условии проведения систематических занятий.

Витамины для детей

Такие дисфункции в 90 % случаев связаны с дефицитом эссенциальных веществ в организме. Для устранения и профилактики когнитивных расстройств рацион ребёнка обогащают овощами, фруктами, ягодами, зеленью, орехами, злаками, кисломолочными продуктами. Наряду с этим, потребность в витаминах компенсируют при помощи биологически активных комплексов.

Рассмотрим популярные средства для улучшения работы мозга:

  1. «Юниор Би Смарт» (Vision, Ирландия). Детские поливитамины, выпускаемые в форме фигурных жевательных капсул (рыбок) с натуральным карамельно-фруктовым вкусом. В состав добавки входят жирорастворимые витамины (А, D, Е), липиды (омега-3). Препарат используют для улучшения памяти, мышления, ускорения умственных реакций, нормализации работы ЦНС, снижения чрезмерной возбудимости у ребенка. Жевательные пастилки принимают единожды в сутки по 1 штуке (после завтрака).
  2. «Витрум Мемори» (Unipharm, США). Органическое средство на основе экстракта гинкго билоба. Кроме того, добавка содержит 4 витамина (В1, В2, В6, C) и 1 микроэлемент (цинк). При регулярном приёме «Витрума» улучшается кровообращение мозга, повышаются интеллектуальные способности, увеличивается срок жизни нервных клеток, снижается активность тромбообразующего фактора. Препарат принимают дважды в день по одной капсуле.
  3. «Глицин Био» (Farmaplant, Россия). Ноотропный монопрепарат, состоящий из аминокислоты L-glycine. При регулярном приёме добавки нормализуются реакции торможения и возбуждения в ЦНС, улучшаются метаболические процессы в мозге, восстанавливается синтез нуклеиновых кислот в организме.

Показания к применению: задержка умственного развития у детей, нарушения сна, нервная возбудимость, стрессовые состояния, реабилитация после черепно-мозговых травм и нейроинфекций (в комплексной терапии). Суточная доза для новорожденных составляет 25 миллиграмм, младенцев от 1 до 3 лет – 50 миллиграмм, детей старше трёх лет – 100 миллиграмм.

  1. «Пиковит Омега-3» (КРКА, Словения). Мультикомпонентный состав, выпускаемый в виде сиропа с персиковым вкусом. Комплекс включает в себя рыбий жир (источник омега-3), витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин, фолиевую кислоту), холекальциферол, ретинол, токоферол. Ингредиенты добавки, улучшая мозговой кровоток, повышают когнитивные функции, в том числе адаптацию ребёнка к школьным нагрузкам.

Сироп потребляют в чистом или разведённом виде единожды в сутки (после завтрака). Схема приёма: малышам от 1 до 5 лет – 5 миллилитров, школьникам (6-14 лет) – 7,5 миллилитров, детям старше 15 лет – 10 миллилитров.

  1. «Биотредин» (МНПК Биотики, Россия). Препарат на основе витамина В6 и L-треонина (аминокислоты). Фитодобавку применяют для улучшения краткосрочной и долгосрочной памяти, повышения умственной работоспособности, снятия психоэмоционального напряжения у школьников. Дневная дозировка для детей – 1-2 таблетки под язык.

Как развить память с помощью лайфхаков

Не сбрасывайте со счетов оперативную слуховую память. Смысл в том, что, даже если вы не слушаете специально, то «подкорка» все равно фиксирует несколько мгновений. Это значит, что вы можете вспомнить, что только что услышали, но пропустили мимо ушей, если постараетесь воспроизвести, как на магнитофоне.

Память связана с местами и пространствами. Не замечали, что легче что-то вспомнить, восстановив место, где вы об этом думали или приняли решение (стоя у плиты решили, что неплохо бы снять очки и убрать в верхний ящик комода)?

Есть интересная особенность – способность восстановить в памяти забытую информацию, выстроив цепочку из ассоциаций. Много других несложных приемов мы советуем на вебинарах.

Таблетки, улучшающие память: вымысел или реальность?

Нервное напряжение, стрессы, недосыпание – главные причины перевозбуждения головного мозга. Данное расстройство ведёт к нарушению кровообращения, и, как следствие, ухудшению памяти, снижению мозговой деятельности, ослаблению умственные реакций. Для профилактики данных проблем фарминдустрия выпускает витамины, укрепляющие память. Однако у многих людей возникает вопрос: в чём секрет подобных лекарств, не преувеличена ли польза от их приёма?

Опасное заблуждение. Данные препараты, как и любые лекарственные средства, имеют ограничения.

Противопоказания: беременность, лактация, атеросклероз, дисфункции мозгового кровотока, артериальная гипотензия, расстройства пуринового метаболизма, эрозийный гастрит. Кроме того, некоторые препараты (сильнодействующие) показаны только после хирургических вмешательств или черепно-мозговых травм.

Частично правда

Для укрепления памяти важно, в первую очередь, выполнять зарядку (в том числе дыхательную), потреблять полноценную пищу, тренировать умственные способности (разгадывать кроссворды, заучивать и пересказывать стихи, смотреть и после обсуждать документальные фильмы на интересующие темы или изучать иностранный язык), отказаться от вредных привычек, выпивать 1,5 литра чистой воды в день, регулярно проходить витаминные курсы

В пожилом возрасте передача нервных импульсов, реакции обмена ослабевают, поэтому люди преклонных лет чаще молодежи нуждаются в лечении ноотропными или поливитаминными комплексами.

Миф №4 «Регулярный приём средств для памяти – лучшая профилактика болезни Альцгеймера»

Данное утверждение основывается на мнении, что первые признаки слабоумия (снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, ослабление интеллекта, перепады настроения) можно купировать лекарствами, улучшающими мозговой кровоток. Однако это не так, поскольку в основе развития болезни Альцгеймера лежат дегенеративные процессы головного мозга, в частности тотальная атрофия нервной ткани. Причины возникновения данного недуга на сегодняшний день до конца не изучены.

Медикаментозное лечение деменции включает в себя применение препаратов, направленных на нормализацию обменных процессов в мозге, улучшение трофики нервной ткани, детоксикацию организма, снижение неврологических дисфункций (депрессий, тревожности, галлюцинаций). Поэтому при первых симптомах ухудшения памяти незамедлительно обратитесь к неврологу (для выяснения природы расстройства и назначения соответствующей терапии).

Законы памяти

Законы памяти Практические приёмы реализации
Закон интереса Интересное запоминается легче.
Закон осмысления Чем глубже осознать запоминаемую информацию, тем лучше она запомнится.
Закон установки Если человек сам себе дал установку запомнить информацию, то запоминание произойдёт легче.
Закон действия Информация, участвующая в деятельности (если происходит применение знаний на практике) запоминается лучше.
Закон контекста При ассоциативном связывании информации с уже знакомыми понятиями новое усваивается лучше.
Закон торможения При изучении похожих понятий наблюдается эффект “перекрытия” старой информации новой.
Закон оптимальной длины ряда Длина запоминаемого ряда для лучшего запоминания не должна намного превышать объём кратковременной памяти.
Закон края Лучше запоминается информация, представленная в начале (эффект первичности) и в конце (эффект не давности).
Закон повторения Лучше запоминается информация, которую повторили несколько раз.
Закон незавершённости Лучше всего запоминаются незавершённые действия, задачи, недосказанные фразы.
Правила постепенного усвоения материала Большой материал лучше запоминается порциями с промежутками между занятиями, а не целиком (перед экзаменом, авральным способом).

Рекомендации по улучшению памяти

Как улучшить память и внимание, не тратя на разные методики много времени? Соблюдайте простые рекомендации:

Не злоупотребляйте алкоголем, потому что он убивает клетки головного мозга, которые отвечают за умственные процессы.
Нужно бросить курить. Табак отрицательно влияет на нервную систему, тормозя процессы запоминания.
Принимайте комплекс витаминов. Питание, которое использует основная масса людей, редко полноценное. Мозг будет работать эффективно, если ему будут поступать нужные питательные вещества.
Не запоминайте все вокруг

Акцентируйте внимание на вещах, которые действительно стоит запомнить.
Спите 8 часов в сутки.
Не пренебрегайте занятиями спортом. Во время физической активности кровь приливает к головному мозгу, активизируя умственные процессы.
Изучайте иностранный язык, чтобы держать разум в тонусе.
Шоколад с утра заряжает энергией мозг на целый день.

Для улучшения памяти и работы мозга подходят и другие не столь обычные методы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector